ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނާއިރު ގިނައިން ވިސްނާ އެއް ކަމަކީ "ބަނޑުވެ އިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟" "އަހަންނަށް ބަލިވެ އިނދެވޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟" ޖަވާބު ހަގީގަތުގައި އޮތީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގައެވެ. ތިބާއަށް މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމް ކިޔާ ތިބާގެ މަހު މައްސަރު ކަންތައް ވިސްނިއްޖެނަމަ , މި ސުވާލުގެ ޖަވާބު ހޯދުމަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ ތަފާތު ދެކަމެއް!
ފުރަތަމަ މި މުހިއްމު ކަމެއް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި "މައްސަރު ކަންތައް" އަކީ ހަމައެކަނި މަހެއްގެ މުއްދަތެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގޯހެއް. މައްސަރު ކަންކަމަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ބައެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ ބަލިވެ އިނުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރާ ހޯރމޯންތަކުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިލްސިލާ ހާދިސާތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް 28 ދުވަހާއި 35 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. މި ދައުރުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.
| ފޭސް | އެވްރެޖް ވަގުތު | ފަސޭހައިން ވާގޮތެވެ |
|---|---|---|
| މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މަރުހަލާ | 3-5 ދުވަސް | ޕީރިއަޑް ފެށޭ ދުވަހު. ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (uterine lining) ލޭއާއެކު އޮހޮރެއެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް އިންޕްލާންޓް ނުކުރެވޭތީ އެވެ. |
| ފޮލިކިއުލަރ ފޭސް އެވެ | ދުވަސް 14-21 | މިއީ އެންމެ ދިގު މަރުހަލާ އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ރަހިމުގެ ފަށަލަ އަލުން ތުނިވެގެން ދެއެވެ. އެފްއެސްއެޗް ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ބިސްގަނޑުގައި ހުންނަ ފޮލިކަލްތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. |
| އޯވިލޭޝަން މަރުހަލާ | 24-36 ގަޑިއިރު އެވެ | މިއީ އެންމެ މުހިންމު ވަގުތެވެ. ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (އެލްއެޗް) އިތުރުވުމުން ބިސްގަނޑުން ފުރިހަމަ ބިސް ދޫވެއެވެ. ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ މިއީ އެއްތަނަކަށް އެއްވެ އުޅެން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. |
| ލޫޓިއަލް ފޭސް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 14 ދުވަސް | ބިސް ދަތުރުކުރަނީ ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް އިން ތިރިއަށް ރަހިމާއި ދިމާއަށެވެ. އެއީ ސްޕަރމް އައުމަށް އިންތިޒާރު ކުރާ އެއްޗެކެވެ. 12-24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ސްޕަރމް އާއި ނުގުޅިއްޖެނަމަ ބިސް އަލުން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ. މި މަރުހަލާ ނިމޭނީ ދެން އަންނަ މައްސަރު ކަންތައްތަކާ އެކު ކަމަށާއި މި ދައުރު އަލުން ފެށެއެވެ. |
ދަރިމައިވުމުގެ ދުވަސްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރޓިލިޓީ އެވޭރެންސް މެތޯޑްސް (އެފްއޭއެމް) އެވެ
ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް، ނުވަތަ ބިސް އުފައްދާ ދުވަސްތައް ފާހަގަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ ފަރޓިލިޓީ އެވޭރެންސް މެތޯޑްސް (އެފްއޭއެމް) އެވެ. ބައެއް މީހުން ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ގެ އުސޫލެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ .
މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަކީ:
- ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ދުވަސްތައް ގުނުން (ކެލެންޑަރ މެތޯޑް)
- ދުވާލަކު ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ ( BBT ) ވަޒަންކުރުން
- ސާވިކަލް މީއުކަސް އެގްޒެމިނޭޝަން
މިއިން އެއް ގޮތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ތިން ގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ތިމާގެ ސައިކަލްގެ މާ ރަނގަޅަށް ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ކަލަންޑަރުގެ އުސޫލު: ދުވަސްތައް ގުނާލައިގެން ދަރިމައިވާ ވަގުތު ހޯދާށެވެ
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ޕީރިއަޑް ދުވަސްތައް ކަލަންޑަރެއްގައި ފާހަގަ ކުރުމެވެ. އާއްމުގޮތެއްގައި އޯވިލޭޝަން ކުރާ ދުވަހާއި އޭގެ ކުރިން 5 ދުވަހަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑެވެ. މި މުއްދަތަށް ކިޔަނީ "ފަރުދާ ކުޑަދޮރު " އެވެ.
މިއޮތީ ކިހިނެއް:
1. މައްސަރު ކަންތައް ކުރާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު ހޯދުން: ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަސް "1 ވަނަ ދުވަސް" ގެ ގޮތުގައި ފާހަގަ ކުރާށެވެ. ދެން، ދެން ޕީރިއަޑް ފެށޭ ދުވަސް ފާހަގަ ކުރާށެވެ. މި ދެ ތާރީޚާއި ދެމެދުގެ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަކީ ތިބާގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ދިގުމިނެވެ. މިއީ މަހުން މަހަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު މިކަން ބެލެހެއްޓުން.
2. އެވްރެޖް ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު ހޯދުން: ރެކޯޑްކުރި ކޮންމެ ސައިކަލެއްގައި ހުރި ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު އެއްކޮށް ސައިކަލްތަކުގެ އަދަދަށް ބަހާށެވެ .
ތިބާގެ ފުރަތަމަ ސައިކަލަކީ 30 ދުވަސް، ދެވަނަ ސައިކަލަކީ 28 ދުވަސް، އަދި ތިންވަނަ ސައިކަލަކީ 27 ދުވަސް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން 30+28+27 = 85. މިހާރު 85 3 އިން ބަހާލުމުން ލިބޭނީ 28.3 އެވެ. އެއަށް 28 އޭ ކިޔާލަމާ ހިނގާށެވެ.
3. ތިބާގެ ދަރިމައިވާ ކުޑަދޮރު ހިސާބުކުރުން:
- އެންމެ ކުރު ސައިކަލުން 18 ދުވަސް އުނިކުރުން . މަތީގައިވާ މިސާލުގައި 27 - 18 = 9. މިއީ ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތުގެ ފުރަތަމަ ދުވަހެވެ .
- އެންމެ ދިގު ސައިކަލުން 11 ދުވަސް އުނިކުރުން . މިސާލަކަށް 30 - 11 = 19. މިއީ ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތު ނިމޭނެ ދުވަހެވެ.
މާނައަކީ ސައިކަލްގެ 9 ވަނަ ދުވަހާއި 19 ވަނަ ދުވަހާއި ދެމެދު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މުހިންމު: މައްސަރު ކަންތައް ވަރަށް ގަވާއިދާ ހިލާފު (ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު މަހަކުން އަނެއް މަހަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާ) ނުވަތަ 27 ދުވަހަށް ވުރެ ކުރުނަމަ މިގޮތް އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ (ބީބީޓީ) ވަޒަންކުރުން
މިއީ އަނެއް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ބީބީޓީ އަކީ ހެނދުނު ފުރަތަމަ ހޭލާއިރު، އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ވެސް، އަދި މުޅިން އަރާމުވެފައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ބެސަލް ޓެމްޕަރޭޗަރ އެވެ. އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުޑަކޮށް (ފަހަރެއްގައި ޑިގްރީއަކަށް ވުރެ މަދު) މައްޗަށް ގޮސް ދެން ޕީރިއަޑް ވާންދެން އެތަނުގައި ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފިނިހޫނުމިން ޗާޓް ކުރާނަމަ މި ނާޒުކު ބަދަލު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
މިއޮތީ ކިހިނެއް:
- ގަވާއިދުން ތަމަމީޓަރެއް ބޭނުން ނުކުރާނެ އެވެ. ބޭނުން ކުރަން ޖެހެނީ ބެސަލް ބޮޑީ ތަމަމީޓަރެކެވެ. އެއީ މި ނާޒުކު ބަދަލުތައް ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު އެއް ވަގުތެއްގައި ފިނިހޫނުމިން ނަގާށެވެ , އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން.
- ވަގުތުން އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ އަގު ފޮތެއް ނުވަތަ އެޕް އެއްގައި ރެކޯޑް ކުރާށެވެ.
މި އުސޫލުން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި އޯވިލޭޓް ކުރި ވަގުތުގައެވެ. އެކަމަކު ދެތިން މަސް ފަހުން ޕެޓަރންއެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. 3 ދުވަސް ވަންދެން ފިނިހޫނުމިން މަތިވެފައިވާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
ސާވިކަލް މީއުކަސް އެގްޒެމިނޭޝަން
މައްސަރު ކަންތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހަމަ އެ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ރަހިމުގެ ނާށިގަނޑުން ދޫކުރާ ލޭމައްޗަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އޯވިލޭޝަން އާއި ކައިރިވާވަރަކަށް މި ޑިސްޗާޖްގެ މިންވަރާއި ކުލައާއި ޓެކްސްޗަރ ބަދަލުވެއެވެ.
ބިސް އުފެދުމުގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން މި ޑިސްޗާޖް ތަތްވެފައި ކިރު ފަދަ ގޮތަކަށް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޯވިލޭޝަން ކައިރިވަމުންދާވަރަކަށް ބިސް ސާފުވެ ލިބުނު ބިސް ހުދުކުލަ ފަދައިން ސާފުވެގެންދެއެވެ. ދެ އިނގިލީގެ މެދުގައި ފިއްތާލުމުން ފޮޅިގެންދެއެވެ. މި ހާލަތު 3-4 ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތެވެ.
މުހިންމު:ޖިންސީ ގުނަވަން ސާފުކުރުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޑައުޗް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން މި ޑިސްޗާޖްގެ ޠަބީޢަތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މިފަދަ ބާވަތުގެ ޑައުޗް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އޯވިލޭޝަން ޕްރިޑިކްޓަރ ކިޓްސް (އޯޕީކޭ)
މިއީ ހޯމް ޓެސްޓް ކިޓްތަކެކެވެ. އެއީ ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓް ކިޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބިސް އުފެދުމުގެ ކުރިން މައްޗަށް އަންނަ ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (އެލްއެޗް) ގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަތީޖާ ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ އެއީ 24-36 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އޯވިލޭޝަން ދިމާވާނެ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. މިއީ ޕީސީއޯއެސް (ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހާ ޞައްޙަ ކަންތައްތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ
ބައެއް އަންހެނުންނަށް ވެސް އޯވިލޭޝަން ކުރާ ވަގުތު ވަށައިގެން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ:
- ބޮލުގައި ރިއްސުން
- އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން
- ޖިންސީ އެދުން އިތުރުވުމެވެ
- މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ
- ކުޑަކޮށް ސްޕޮޓް ވުމެވެ
މި އަލާމާތްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއް އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ އަމިއްލައަށް މި އުސޫލު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ ހަމައެކަނި ޕީރިއަޑް ސައިކަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަލިވެ އިނުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދޭ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
- ސައިކަލް ޗާޓްކޮށްގެން ހަށިގަނޑާއި ދަރިމައިވުމުގެ ދުވަސްތަކުގެ ރަނގަޅު ތަފްސީލެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- ކެލެންޑަރ މެތެޑާއި، ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ (ބީބީޓީ) މީޓަރ ކުރުމާއި، ސާވިކަލް މީއުކަސް ޓެސްޓިންގ އަކީ ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ، ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެކެވެ.
- މިހުރިހާ ކަމެއް ފަސޭހަކަމާއެކު ރެކޯޑް ކުރެވޭ ވަރަށް ގިނަ ފޯނު އެޕްތައް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައަކާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ