ކުޑަކުއްޖާ އަބަދުވެސް ކާން އުޅޭއިރު، ކިޔަވަމުން ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހޭންގް އައުޓް ކުރާއިރު ފޯނު ހޯދުމަށް އެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑު އިވޭވަރަށް ޓީވީއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބެލެނިވެރިންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ސްކްރީން ޓައިމް ގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ކުއްޖާގެ ފޯކަސް ގެއްލި، އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރަކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ADHD) ފަދަ ހާލަތެއް ގޯސްވެ، ނުވަތަ މި ބާރު ސްޕީޑްގައި ދުއްވާ، ކުލަގަދަ ސްކްރީންގެ ޝައުގުވެރިކަމުން ދަރިފުޅު ދުރުކުރުން މުސްތަޙީލު ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ދިރާސާތަކާއި ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތަކަށް ބަލާއިރު ޖަވާބަކީ 'އާނ' އެވެ.
ހަގީގަތުގައި ސްކްރީން ޓައިމް އާއި އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައިވެސް އެބައޮތެވެ. ބޮޑު ދިރާސާއެއްގައި 5 އަހަރުގެ ކުދިންގެ ދެ ގްރޫޕެއް އަޅާކިޔާފައިވެއެވެ. އެއް ގްރޫޕެއްގައި ދުވާލަކު 30 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ސްކްރީން ޓައިމް ލިބިފައިވާއިރު، އަނެއް ގްރޫޕުގައި 2 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ. ނަތީޖާ ލިބެނީ ވިސްނުންތޫނު ގޮތަކަށެވެ. ދުވާލަކު 2 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ސްކްރީންތަކުގައި ހޭދަކުރާ ކުދިންނަށް އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު 7.7 ގުނަ އިތުރުވެފައިވެއެވެ . މިއީ ނިދި ނުލިބުމާއި، އިޖުތިމާޢީ އަދި އިޤްތިޞާދީ ޙާލަތްތަކާއި، ބެލެނިވެރިންގެ ސްޓްރެސް ފަދަ ކުއްޖާގެ ސަމާލުކަމުގެ މުއްދަތަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކަށްވުރެ ވަރުގަދަ ކަމެއް ކަމުން ސްކްރީން ޓައިމް އަކީ ވަރުގަދަ ކަމެކެވެ.
ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން ވެސް ލަފާދެނީ 2-4 އަހަރާއި ދެމެދުގެ ކުދިން ދުވާލަކު ގަޑިއިރަކަށް ވުރެ ގިނައިރު ސްކްރީން ކުރިމަތީގައި ހޭދަ ނުކުރުމަށެވެ. ނަމަވެސް ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ގިނަ ޕްރީސްކޫލް ކުދިން މި ލިމިޓަށް ވުރެ މަތިވެ އެވެ.
މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ސްކްރީން ޓައިމް އިން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބޮޑު ރިސްކް ފެކްޓަރެއްގެ އިތުރުން އެގްރިގޭޓިންގ ފެކްޓަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތެވެ.
- ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ މަސައްކަތްތަކަށް ވަގުތު ގެއްލޭ: ފޯނު ޖައްސާފައި ހުންނައިރު، ކެތްތެރިކަމާއެކު ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ކުޅޭ އެއްޗެއް ހެދުމާއި، ތަސްވީރެއް ކުރެހުން ފަދަ ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތުކުރާ މަސައްކަތްތަކަށް ކުއްޖާގެ ވަގުތު ގެއްލޭނެއެވެ.
- ސަމާލުކަން ކުޑަ ކުދިން ޝައުގުވެރިކުރުވުން : ސަމާލުކަން ކުޑަ ކުދިންގެ ސަމާލުކަން ފަސޭހައިން ގެއްލިގެން ދަނީ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ، ގިނައިން ސްކްރީނުން ބަދަލުވާ ކަންތައްތަކުންނެވެ.
- ފޫހިކަމުގެ ހައްލު: ކުޑަކުއްޖަކު ފޫހިވެ އިތުރު ކަމެއް ނުވިސްނޭ ވަގުތު އެންމެ ފަސޭހަ ކަމަކީ ފޯނު ނެގުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ އާދައަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ސްކްރީން އެހާ ހާއްސަ ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނައިރު ޓީވީއަކަށް، ފޯނަކަށް ނުވަތަ ޓެބްލެޓަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ކިހާ ސަމާލުކަން ނަގާ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް މި ޑިސްޓްރެކްޝަން މާ ވަރުގަދަ އެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ސްކްރީނުން އަންނަ ހަލުވި، ކުލަގަދަ ތަސްވީރުތަކާއި އަޑުތަކަކީ ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.ރިވާޑް ސެންޓަރަށް ވަގުތުން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވެ އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ވަގުތު ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ޑޮޕަމިން ދޫކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ވަގުތުން އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ލިބެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ސަމާލުކަން ކުޑަވާތީ، ވަރަށް އަވަހަށް ދަމައިގަންނަނީ އަވަހަށް ބަދަލުވެ، ސްޓިމިއުލޭޝަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލަ ފެށެނީ އެތަނުންނެވެ. ސްކްރީންތަކަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
| ސްކްރީން ޓައިމް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން | ކުއްޖާގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވުމާއި، ސަމާލުކަން ނުދިނުމާއި، ހަރުކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ސުލޫކީ މައްސަލަތަކެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް %85 ބެލެނިވެރިން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ދަރިންގެ އާދައިގެ ސުލޫކު ވެސް ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ގަދަ ރުޅިވެރިކަމެވެ | ގަދަކަމުން ފޯނު/ޓެބް ނަގަން އުޅުމުން ކުއްޖާ އިންތިހާއަށް ރުޅިގަދަވެ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އުޅެއެވެ. |
| އެހެން ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅުމާއި، އަދި އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ރޭގަނޑު ދަންވަންދެން ސްކްރީންތަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ނިދަން އުނދަގޫވެ ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. |
ސްކްރީންތަކާ ދުރުހެލިވުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ . ކުއްޖަކު ރަނގަޅަށް ދުވެ ކުޅެން ޖެހޭނީ ސްކްރީނާއި ދުރުގައި ހުންނަން. ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސްކްރީނުން ކުރާ ކަންތައްތަކާ މުޅިން އިދިކޮޅެވެ. އެއީ ކުއްޖާގެ ސަމާލުކަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަނދާން ވަރުގަދަކޮށްދީ، އެކުއްޖާގެ އިމްޕަލްސިވް އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ .
ކުޑަކުއްޖަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކަސްރަތު ނުކުރެވޭ ވަގުތު ސްކްރީން ޓައިމް އިތުރުވެގެން ދަނީ އެ ހުސްކަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެން ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، ނިދުން ފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމަށް ލިބޭ ވަގުތު އިތުރަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ "އެޑިކްޝަނަކަށް" ވެފައިވާ ކަމެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު މި އާދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މިންވަރަށް، އެއީ އިންޓަނެޓް އެޑިކްޝަން އަށް ވާސިލްވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ. މުހިންމީ މި ސުލޫކީ އުސޫލު ދެމިއޮތްތޯއާއި، އާއިލީ އަދި ސްކޫލްގެ މަސައްކަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާތޯއެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ | |
|---|---|
| ވަރުގަދަ ޖަވާބުތަކެވެ | ކުއްޖާ ސްކްރީނުން ދުރުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު މާބޮޑަށް ރުޅިވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ހާސްކަމެވެ. |
| ހަގީގީ ދުނިޔެއިން ވަކިވުމެވެ | ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ވުރެ ބީރައްޓެހިންނާ އެކު އޮންލައިންކޮށް 'ސޯޝަލް' ގޮތަކަށް އުޅެން އިސްކަން ދިނުމެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ނެތުން | ސްކްރީނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެ ކުއްޖާ ކިތަންމެ ދުވަހެއް ހޭދަކުރިޔަސް ހީވަނީ އެ އާދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭހެންނެވެ. |
| އިތުރަށް ބޭނުންވާތީއެވެ | ލިބޭ އުފާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އާ ގޭމްތަކާއި، އާ އެޕްތަކާއި، އާ ފޯނުތައް ފަދަ ތަކެތި ހޯދުމަށް އެދެމުން ގެންދާށެވެ (ޓޮލަރެންސް އިތުރުވެއެވެ). |
ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ފަސޭހައިން ވަގުތު ގެއްލިގެންދާތީ، ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާ: ދަރިފުޅާ އެކު މަސައްކަތެއް ނަގާނެ ވަގުތާއި، ބަލާނެ އެއްޗަކާއި، ހުއްޓާލަންވީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ("ސްޓޮޕް ޕޮއިންޓް") އެއްބަސްވުމަކަށް އައުން.
- ދެން ކުރާނެ ކަންތައްތައް ރޭވުން: ސްކްރީނުން ތެދުވުމަށްފަހު ކުރާނެ ހީވާގި ކަމެއްގެ ވާހަކަ ކުރިން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިސާލަކަށް "އަހަރެމެންގެ ފޯނަށް ބަލާލުމަށްފަހު ބޭރަށް ގޮސް ކުޅެލަމާ ހިނގާށެވެ."
- އާންމު ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން: ދަރިފުޅުގެ ފޯނާއި ޓެބްލެޓް، ކޮމްޕިއުޓަރު ފަދަ ޑިވައިސްތައް އެންމެންނަށް ފެންނަ ތަނެއްގައި، ސިޓިންރޫމް ފަދަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުގައި އެމީހުން ހޭދަކުރާ ވަގުތާއި އެމީހުން ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
- ނިދުމުގެ ކުރިން ސްކްރީން ނެތް: ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ހުރިހާ ސްކްރީނެއް ނިއްވާލާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅު ހަމަޖެހިލައިގެން ނިދުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ވަގުތު ލިބެއެވެ. އަދި ފޯނު ހިމެނޭ ގޮތަށް އެއްވެސް ސްކްރީނެއް ނިދާކޮޓަރިއަށް ނުވައްދާށެވެ.
- ގޭގެ ބައެއް އުސޫލުތައް ކަނޑައެޅުން: މުޅި އާއިލާ އެއްބަސްވެވޭނެ ސްކްރީން ޓައިމް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. ކޮންބައެއް ކޮން އެއްޗެއް ބަލަނީ، ކޮން އިރަކު، ކިހާ ދުވަހަކު، އަދި ކޮން އެއްޗެއްތޯ އެއް އެއްބަސްވުމަކަށް އަންނަންވީ. އަދި ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވާންޖެހޭނެއެވެ.
މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް ދަރިފުޅުގެ ހާލަތާ މެދު ބޮޑެތި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ރަނގަޅަށް މަގުދައްކައިދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްކްރީން ޓައިމް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން އޭޑީއެޗްޑީ ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެ، ސަމާލުކަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ސްކްރީން ޓައިމް އަށް ސާފު، އެއްގޮތް އުސޫލުތަކާއި ވަގުތު ލިމިޓްތައް ކަނޑައެޅުން. އެ އުސޫލުތަކަށް އަމިއްލައަށް ތަބާވެގެން ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ.
- ދަރިފުޅު ސްކްރީންތަކާ ދުރަށް ގޮސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި، ބޭރުގައި ކުޅިވަރާއި، އެހެނިހެން ޝައުގުވެރިކަން އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭށެވެ. މިއީ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ