ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ކޮނޑުގައި ރިއްސާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އޮފީހުގެ ގޮނޑީގައި މާގިނައިރު އިށީނދެގެން، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާ، ނުވަތަ ގޯސް މަގާމެއްގައި ނިދާފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވުމުން ހަމައެކަނި 'މައްސަލަ ރަނގަޅު ކުރަމުން' ކަމަށް މީހުން ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު، އެއީ އަސްލު ކޮންކަމެއްތޯ، އެކަން ކުރެވޭ ގޮތާއި، އެއީ ހަގީގަތުގައި ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކީ ބުރަކަށީގެ ހަރަކާތް ރަނގަޅުކޮށްދީ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ކައޮޕްރެކްޓަރަކު އެމީހުންގެ އަތް ނުވަތަ ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކުގައި އަވަސް، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ތެޅުންތަކެއް ޖަހައެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް އަނބުރާ ރަނގަޅަށް އެއްވަރަކަށް ގެނައުމެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ސްޕައިނަލް މެނިޕިއުލޭޝަން' އެވެ.
މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު މި ފަރުވާއަށް އެނބުރެމުންދާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް .
މި ފަރުވާ ހޯދާނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަށް ޚާއްޞަ ތައްޔާރީއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތް
ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތް ކުރާއިރު ކައޮޕްރެކްޓަރު މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގައި ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައި، ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް ފޯކަސް ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް ބަލާލުމަށް އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ)، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި
ބޭނުންވާ ފަރުވާއަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާ އެކަށީގެންވާ މަގާމެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޮށޯވެލައިގެން އޮންނާނީ ހާއްސަ ޕެޑެޑް މޭޒެއްގެ މަތީގައި މޫނު ތިރިކޮށްލައިގެންނެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ހަލުވި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހުޅުގަނޑަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާނެއެވެ.
'ޓޮކް' 'ޓޮކް' އަޑެއް އިވޭ!
ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ހުޅުތަކުން އޮކްސިޖަން އާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ގޭސްތައް ދޫކުރާ އަޑެވެ. މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިގެން ނުވާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު
ފަރުވާއަށްފަހު ހުޅުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ހަރުވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެއް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އައިސް ނުވަތަ ހޫނު އުނގުޅުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. އަދި ހުޅުތައް ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ސާދާ ސްޓްރެޗްތައް ވެސް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމު ހާލަތްތަކާއި އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތަކުން ބުނާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ފައިދާތަކާއި ޢިލްމީ ހެކިތައް |
|---|---|
| ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން | މި ފަރުވާއަކީ ކޮނޑު ރިއްސުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދޭ ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަށް ވުރެ ރައްކާތެރި ބަދަލަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް އޭގެ ފައިދާއާ ބެހޭ ގޮތުން ޢިލްމީ ހެކިތައް ވަރަށް މަދެވެ. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ކަރުގެ ސީރިއަސް އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހެކިތައް މާ ސާފެއް ނޫނެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެއީ ކަރުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބާރުމިނާއި ގިނަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ (ސަރވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން). ނަމަވެސް މައިގްރެއިން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށް ދައްކަން އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް ނެތެވެ. |
| ސައިޓިކާ އެވެ | ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ފިއްތާލުމުން ފައިގެ ތިރިއަށް ރިއްސާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސައިޓިކާއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް، ހެކިތައް މާ ވަރުގަދައެއް ނޫނެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ލިބޭނެ ކަމުގެ ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް އަދި ނެތެވެ.
މި ފަރުވާ ނަގަން ނުޖެހޭ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކްތައް)
މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައޮޕްރެކްޓިކް ޑޮކްޓަރަކަށް ދާނަމަ އެވެ. ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ހަރުވުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ވަރުބަލިކަމެވެ
މިކަންކަން އާންމުކޮށް ކުޑަވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ފަރުވާ ލިބުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ވިސްނުމުގެ ކުރިން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ހުރިނަމައެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަރަށް ބަލިކަށިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ސްޕައިނަލް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނަމަ .
- ކަރުގެ ކަށިތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
އަދި، މާބަނޑު މަންމައެއްނަމަ , މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ފަރުވާއަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއްކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭ ވަރަށް ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖަސްޓްމަންޓަކީ ބުރަކަށީގެ އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅުކޮށް، ރިހުން ކުޑަކޮށް، ހަރަކާތްތެރިކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް އޭގެ ފައިދާ ކުރާނެ ކަމުގެ ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
- އާންމުކޮށް އެއީ ޤާބިލް، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު ދިނުމުން ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ތަދު، ހަރުވުން) އާންމުކޮށް އެއް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.
- މިއީ އެންމެންނަށް ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކެންސަރު ނުވަތަ ސީރިއަސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިފަދަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ