އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު އިތުބާރު އަލުން ބިނާކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޕޯސްޓް މެސްޓެކްޓޮމީ ކެއާ)

އުރަމަތީގެ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް، ސާޖަރީއެއް ހަދައި، އެ ދަތި ވަގުތު ފާއިތުކުރުމަކީ ކިހާ ވަރުގަދަ ދަތުރެއްކަން ބަސްތަކުން ބުނަން ދަތި އެވެ. އެ ދަތުރުން އަރައިގަތުމަށްޓަކައި ތިބާއަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބަޠަލެކެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ވަރަކަށް ސާޖަރީއަށް ފަހު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، ދެރަވެ، ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ކުޑަކޮށް އިތުބާރު ކުޑަވުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިއީ އެކަނި ނޫން. މި ތަޖުރިބާގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ގިނަ އަންހެނުންނަށް މި އިހުސާސްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއަދު، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ގޮންޖެހުން އަރައިގަނެ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އަލުން ބިނާކޮށް، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ތިބާއަށް އޮތީ ކޮން އިޚްތިޔާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތި ނައްތާލުމުގެ ސާޖަރީ ނުވަތަ މެސްޓެކްޓޮމީ އަށް ފަހު ދެން ކުރާނެ ކަންކަމާ މެދު ނިންމަން ޖެހޭ ބައެއް ނިންމުންތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ނިންމުންތަކެއް ވެސް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލުގެ މައްޗަށެވެ . އެއް ގޮތަކީ އަނެއް އިޚްތިޔާރަށް ވުރެ ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ބުނާ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް އަރާމު އަދި އުފާވެރިކަން ލިބޭ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކޭނީ ތިން ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

1. އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން:

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސާޖަރީއަކުން ނަގާފައިވާ އުރަމަތި އަލުން ބިނާކޮށް އާ އުރަމަތި އުފެއްދުމެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ހާއްސަ އިމްޕްލާންޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މި ސާޖަރީގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން އަދި ޕްރޮސެސްއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ .

2. އެކްސްޓަރނަލް ބްރެސްޓް ޕްރޮސްތެސިސް ބޭނުންކުރުން:

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ އާންމު ގޮތެވެ. ޕްރޮސްތެސިސް އަކީ ނަގާފައިވާ އުރަމަތީގެ ބައްޓަމާއި ބަރުދަނާ އެއްވަރަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އާޓިފިޝަލް އުރަމަތިއެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސިލިކޯން ފަދަ އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބްރޭ (ޕޯސްޓް- މެސްޓެކްޓޮމީ ބްރޭ) ގެ ޖީބެއްގައި ލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ލައިގެން ހުންނައިރު އެއީ އާދައިގެ އުރަމައްޗާ އެއްފަދައިން ފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

3. ފްލެޓް އަށް ދާން އިޚްތިޔާރުކުރުން:

މިއީ ވެސް މުޅިން ސައްހަ އަދި ހަރުދަނާ ނިންމުމެކެވެ. ބައެއް އަންހެނުން ގަޔާވަނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ހަށިގަނޑު ހުންނަ ގޮތަށް ބަލައިގަތުމަށެވެ، އެއްވެސް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަނެއް ނުވަތަ ޕްރޮސްތެސިސްއެއް ނެތި އެވެ. މިއީ ވަރަށް ޒާތީ ނިންމުމެއް، އަދި އެ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "އެސްތެޓިކް ފްލެޓް ކްލޯޒާ" އެވެ.

ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބްރޭ އާއި ޕްރޮސްތެސިސް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރީތި ސާރީއެއް ނުވަތަ ކަމުދާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެން ބޭނުން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ އުނދަގޫވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ . މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އަދި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބްރޭ އާއި ޕްރޮސްތެސިސް އެއް ތިމާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑަކަށް ވާނެ ވަގުތެވެ.

ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން: ހެދުން އަޅާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަންރީތިކޮށް ބެލެންސްކޮށް ފެންނަ އިރު އިތުބާރު ކުރެވޭ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުން ތަފާތު ފެންނާނެތަ؟" ގެއްލިގެންދެއެވެ.
• އަރާމު: ސާޖިކަލް ކުރާ ސަރަހައްދަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ތަނެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑަށް މަޑުމައިތިރި އަދި ސަރަހައްދަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރާ މަޑު ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގޯސް ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ތަދު އަދި އަނިޔާ ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް: އެއް އުރަމަތި ނަގައިފިނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބެހިފައިވާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ރަނގަޅު ބަރުދަނެއްގައި ޕްރޮސްތެސިސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި މައްސަލައިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިމާއަށް ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިހާރު ރާއްޖޭގައި މިކަމަށް ޚާއްޞަ ޚިދުމަތްދޭ ތަންތަން އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ތަންތަނުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މިންވަރުތައް ނަގައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބްރޭ އާއި ޕްރޮސްތެސިސް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އޮންކޮލޮޖިސްޓާ ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ތަނަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އިޚްތިޔާރުކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

• ލުއި: މުޅި ދުވަހު ލައިގެން އުޅެވޭ އަދި ބަރުކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
• ހަންގަނޑާ ރައްޓެހި: އެލާޖެނިކް ނުވާ އަދި ވައި ވަދެވޭ ގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބާލީހެއް ހޮވާށެވެ.
• ޕްރައިވެސީ: މި މިންކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަކީ މުޅިން އަމިއްލަ ޕްރޮސެސްއެއް ކަމުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަން ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މިދަތުރަކީ ބައެއް ފަހަރު އެކަނިވެރި ދަތުރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ތަޖުރިބާގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެ، މިހާރު އުފަލުގައި އުޅެމުން އަންނަ އަންހެނުންވެސް އެބަތިއްބެވެ. އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.