މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ތިބާގެ މައްޗަށް ފުންމާލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ މުހިއްމު އިމްތިޙާނެއްގެ ކުރިން ލިބޭ އެ ނާރުތަކުގެ އިޙްސާސް... ހިތް ބާރަށް ތެޅެން ފަށައި، ހަށިގަނޑު ފިނިވެ ފިނިވެ، ދެލޯ ބޮޑުވެއެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް މުޅި ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަނީ ބޮޑު މާރާމާރީއަކަށް ނުވަތަ ދުވުމަކަށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ' މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން ' ޖަވާބެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބީ ދެ ސުޕަހީރޯއެކެވެ. އެއީ އެޕިނެފްރިން (އެޕިނެފްރިން) އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން (ނޮރެޕިނެފްރިން) އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މި ދެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކަން މިއުޅެނީ.
އެޕިނެފްރިން އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން ބުނަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދެމީހުންނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަސޫލުންނެވެ. ދެމީހުންނަށްވެސް ދެކަމެއް ކުރެވޭނެއެވެ.
1. ހޯރމޯންގެ ގޮތުގައި: ހޯރމޯނަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އެކި ގުނަވަންތަކަށް "މިކަން ކުރަން" ބުނާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެކެވެ. އެޕިނެފްރިން އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުދި ދެ ގްލޭންޑް (އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް) އިންނެވެ.
2. ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ ގޮތުގައި : މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައިވާ ޓްރިލިއަން ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދޭ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާ ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ކެޓެކޯލަމިންސް ކިޔާ ކެމިކަލް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ދެ ބާވަތެކެވެ . މި ގްރޫޕްގެ އަނެއް ބޮޑު މެމްބަރަކީ ޑޮޕަމިން އެވެ . މި ތިން ކެމިކަލް ވެސް ގުޅިގެން ސްޓްރެސް ވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮޕަމިން އެންމެ ބޮޑަށް މަޝްހޫރުވެފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި ހަނދާނާއި ސަމާލުކަން ފަދަ ކަންކަމަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތެއްގައި މި ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ހަށިގަނޑުން ތިރީގައިވާ ގޮތްގޮތަށް ރައްދުދެއެވެ.
* ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
* ތިބާ ހުރީ ރަނގަޅަށް ސަމާލުވެފައެވެ.
* ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
* ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ގިނައިން ހާސްވުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، މި ކެޓެކޯލަމިންސްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ މިންވަރު ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރަކީ ކިޑްނީ ވަށައިގެންވާ ގްލޭންޑްތަކުގެ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ދެމީހުން ތަފާތުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެޕިނެފްރިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް، އެތަކެތީގެ މައިގަނޑު ދައުރުތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނޯރެޕިނެފްރިން (ނޮރަޑްރިނަލިން) ގެ ވަޒީފާ | އެޕިނެފްރިން (އެޑްރިނަލިން) ގެ ވަޒީފާ |
|---|---|
| ގިނަ ފަހަރަށް ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ އެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދެއެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ހޯރމޯނެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ . އެއީ ސްޓްރެސްގެ ތެރޭގައި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| It's active in the body at all times , ހަމައެކަނި ސްޓްރެސް ވަގުތުތަކުގައި ނޫން. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމާއި، ނިދުމާއި ހޭލުން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމާއި (ހެނދުނު ހޭލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް)، އަދި މުޅި ދުވަހު ސަމާލުވެ ތިބުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. | It mainly functions during the 'Fight-or-Flight' response , ކުއްލި ހާލަތަކަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ. |
| ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް އެ މިންވަރު މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. | އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ތަދުވާ އިހުސާސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބުނު ނަމަވެސް ދުވެ ނުވަތަ މާރާމާރީ ހިންގޭނެ ގޮތެކެވެ. އަދި ވަގުތީ ގޮތުން ތިބާގެ ބާރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| ދަށް މިންވަރަކީ ޑިޕްރެޝަން އާއި އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ . ކުއްލިއަކަށް މަތީ މިންވަރަކަށް އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭއިރު، ޕެނިކް އެޓޭކްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ . | މެދުނުކެނޑި މަތީ މިންވަރަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ހަމަޖެހުމެއް ނުލިބުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، އަދި ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . |
މިއީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިދެކަންތައްވެސް ހަށިގަނޑަށް ހަލުވި އަދި ފުން އަސަރެއް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރުންވެސް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ.
ނޯރެޕިނެފްރިން ދޭންވީ ކޮން އިރަކު
ނޯރެޕިނެފްރިން އަކީ ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދޭ ބޭހެކެވެ (ލޭގެ ޕްރެޝަރު ) އަކީ އެކަން އިތުރުކޮށް ދެމެހެއްޓުމެވެ. މިފަދަ މައްސަލަތަކަކީ؛
- ކާޑިއަކް އެރެސްޓް
- ސެޕްޓިކް ޝޮކް (ބޮޑެތި އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ޝޮކް)
- ސްޕައިނަލް އެނެސްތެޝިއާ (ސްޕައިނަލް އެނެސްތް އީއެސްއައި އޭ) ގެ ތެރޭގައި
- ބައެއް ބޭސްތަކަށް ދޭ ރިއެކްޝަންތަކުގައި
- ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުން (ޕެރިކާޑިއަލް ޓެމްޕޮނޭޑް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި
މީގެ އިތުރުން އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) އަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
އެޕިނެފްރިން (އެޑްރިނަލިން) ދޭންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސިންތެޓިކް އެޕިނެފްރިން އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ހާލަތްތަކުގައި ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން (ސީޕީއާރު) ގެ ތެރޭގައި
- ލޮލުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި ފުޅާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ސެޕްޓިކް ޝޮކްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރުން
- އެސްފީނާގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވުން (އިންހެލަރެއްގެ ގޮތުގައި)
އެނަފިލެކްސިސް އަށް އެޕިނެފްރިންގެ މުހިންމުކަން
އެޕިނެފްރިންގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބޭނުންތަކަކީ ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބޮޑެތި އެލާޖީތަކަށް ކުއްލި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި، އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ޕީނަޓް، ޝްރިމްޕް ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމަށް ނުވަތަ ވަސްގަނޑެއްގެ ވަސް ދުވާ މީހަކަށް އުނދަގޫވާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- ކަރު ތަތްވެ ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީއެވެ.
- ކެއްސުން، ހޮޑުލުން.
- ހީވަނީ ހުވަފެނެއްހެންނެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ ބޭހަކީ އެޕިނެފްރިން އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ ޕެން (އެޕިޕެން ފަދައިން) މެދުވެރިކޮށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. ސީރިއަސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން އަންގަނީ މި ގަލަން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބެހެއްޓުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަލާމާތްތައް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެ އެވެ. ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން ނުވަތަ 1990 ސުވާސެރިޔާއަށް ގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ބޭސް ކެނޑުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެތީއެވެ.
މިކަންކަން ހަށިގަނޑުގައި ނުފުދޭނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި ހޯރމޯންތައް މަދުކޮށް އުފައްދާފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތައް ކޮމްޕްލެކްސް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަން ހޯދިދާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ދިމާވާ މައްސަލަތައް:
- ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އެވެ
- އޭޑީއެޗްޑީ އެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- ހަނދާނާއި ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން)
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)
އެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ދިމާވާ މައްސަލަތައް:
- ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޕިނެފްރިން (އެޑްރިނަލައިން) އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން އަކީ ނުރައްކަލަކަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދޭ 'ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް' ރިސްޕޮންސްގެ މުހިއްމު ދެ ކުޅުންތެރިންނެވެ.
- ނޯރެޕިނެފްރިން އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ސަމާލުކަމާއި ނިދި ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެކެވެ.
- އެޕިނެފްރިން އަކީ ކުއްލިއަކަށް ސްޓްރެސް ވުމުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކްޓިވޭޓް ވާ ހޯރމޯނެކެވެ.
- ނޮރެޕިނެފްރިން އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް ދަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކުރުމަށް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އެޕިނެފްރިން އަކީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް (އެނަފިލެކްސިސް) އަށް ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ހާސްކަން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment