ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް ހުރެ ހީވާގިވާން ފަށާ، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ... މިކަހަލަ އެލާޖީއެއް ސިކުނޑިއަށް އައުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ވިސްނެނީ އެންޓިހިސްޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަކީ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްގޮތެއް ނޫން ކަމާއި، ދެ ޖީލަކަށް އަންނަ އެއްޗެހި ކަމާއި، އޭގެ އަމަލުތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންޓިހިސްޓަމިންސް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންނަށް ކަމުނުދާ އެއްޗެއް، އެއީ އެލާޖަން އެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައެއް ސެލްތަކުން 'ހިސްޓަމިން' ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ ދުޝްމަނެއް ގައުމާ ކައިރިވާއިރު އިވޭ އިންޒާރުގެ ސައިރެންއެއްފަދައެވެ.
މި ހިސްޓަމިން އަކީ އެލާޖީއެއްގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންނަށް ދިމާވާ ގިނަ އުނދަގޫތަކުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ.
- ހީވާގިވުމާއި ހައިވްސް
- ނޭފަތް ފޭބުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
- ހީވާގިވެ ރަތްވެފައިވާ ދެލޮލެވެ
- މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން
- ބައެއް ފަހަރު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
އެހެންކަމުން، އެންޓިހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިސްޓަމިން ކިޔާ އެ ކެމިކަލްގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެއީ ސައިރެން 'މައުޓް' ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ.
މުސްކުޅި އަދި އައު ޖީލުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ
އެންޓިހިސްޓަމިންސް މައިގަނޑު ދެ ޖީލަކަށް ބަހާލެވިދާނެ: ފުރަތަމަ ޖީލާއި ދެވަނަ ޖީލެވެ. ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެޓްރިބިއުޓް | ފުރަތަމަ ޖީލުގެ (މުސްކުޅި ވައްތަރުތައް) | ދެވަނަ ޖީލުގެ (އައު ބާވަތްތައް) |
|---|---|---|
| ނިދި އައުން | މާ ބޮޑެވެ. ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. | ވަރަށް މަދުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ސެޑޭޝަން ނުދިނުން (ނޮން-ސެޑޭޓިންގ) އެވެ. |
| ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރު | އެއީ ފަސޭހައިން ލޭ-ސިކުނޑި ހުރަސް ހުރަސްކޮށް ސިކުނޑިއަށް ވަދެއެވެ. | އެއީ ލޭއާއި ސިކުނޑީގެ ހުރަސް ހުރަސްކޮށް ކިރިޔާއެވެ. |
| އެކްޓިވް ޓައިމް | އާންމުކޮށް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ނަގަން ޖެހެ އެވެ. | އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ކެއުމުން ފުދޭނެއެވެ. |
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | އަނގަ ހިކި، ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން، ބަނޑުހައިވުމާއި، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. | ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވަރަށް މަދު. |
ފުރަތަމަ ޖީލުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭ ފުރަތަމަ ތަޢާރަފްކުރެވުނު، ދުވަސްވީ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ކްލޯރފެނިރަމިން ، އެއީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް 'ޕިރިޓަން' ގެ ނަމުން ދަންނަ ބޭހަކީ، މި ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސްތައް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ފަސޭހައިން ސިކުނޑިއަށް ވަދެއެވެ. އެއީ އެތަކެތި ކެއުމުން ވަރަށް ނިދި އައިސް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރާ ސަބަބެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ރޭގަނޑު ހޭލާ ހުންނަ ހީވާގިވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސްތައް ލިޔެދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން މި ނިދިވެރިކަން ބޭނުންކޮށްފާނެ އެވެ.
މުހިންމު: މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވުން، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ނުކުރުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުން.
މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް :
- އިންތިހާއަށް ނިދި އައުމާއި ލަސްވުމެވެ
- އަނގައާއި ނޭފަތާއި ކަރު ހިކިފައި ހުރުން
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބަނޑުހަރުވުން
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން
ދެވަނަ ޖީލުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ
މިއީ 1980 ގެ އަހަރުތަކުގެ ފަހުން ތައާރަފްކުރި އާ، ކުރިއަރާފައިވާ އެންޓިހިސްޓަމިންތަކެކެވެ. އެއީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ސެޑޭޓިންގ ނުވަތަ ނޮން ސެޑޭޓިންގ އަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ނިދި ނުލިބޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މާނައަކީ ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް މިކަންކަން ނަގައިގެން މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ވަރަށް މަދެވެ. އެއީ ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ނަގަން ޖެހޭތީ ބޭނުން ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މިސާލުތައް:
- ސެޓިރިޒިން އެވެ
- ލޮރަޓަޑައިން އެވެ
- ފެކްސޯފެނަޑައިން އެވެ
- ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އެވެ
މިއީ ފުރަތަމަ ޖީލަށް ވުރެ މާ މަދު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ އަހަރެން އިޚްތިޔާރު ކުރަންވީ ކޮން ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. ޖަވާބަކީ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެންޓިހިސްޓަމިންއެއްތޯ އަމިއްލައަށް ނިންމައިގެން ނުވާނެ އެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޖީޕީ) ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ސަބަބަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ކަނޑައެޅެނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އުމުރާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (އެބަހީ، ނޭވާހިއްލުން، ގްލޯކޮމާ، ހިތުގެ ބަލި) ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަކަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެންނެވެ.
| ފުރަތަމަ ޖީލުގެ (ނިދި) އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަށް ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މީހުންނެވެ | |
|---|---|
| ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ | ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ފިރިހެނުންނެވެ |
| ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ | ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުން |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަ މީހުން | އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިން (މެޑިކަލް ލަފާ ނެތި) |
ސަލާމަތާ މެދުވެސް ވިސްނާށެވެ.
- ދެ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއްކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުބޯށެވެ.
- މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޯ ބޭހުގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ފާޚާނާގައި ގިތެޔޮ ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. އެތަނުގައި ހުންނަ ތެތްކަމާއި ހޫނުކަމުން ބޭހުގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ. ފިނި، ހިކި ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުން .
- މީހަކަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. ބޭނުން ނަމަކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރުން ފޯނުން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަކީ އެލާޖިކް ހާލަތްތަކަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
- ފުރަތަމަ ޖީލުގެ (މުސްކުޅި) ވައްތަރުތަކުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އަންނައިރު، ދެވަނަ ޖީލުގެ (އައު) ވައްތަރުތަކުން ނިދި އަންނަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެންޓިހިސްޓޭމިންއެއްތޯ ދެނެގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް (ގްލޯކޮމާ، ހިތުގެ ބަލި، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ) ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ކޮންމެހެން ޖެހެއެވެ.
- ނިދި އަންނަން ޖެހޭ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ