ތިބާގެ ގޭގައި އުޅޭ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ ކާފަ، ދައްތަ... މެދުނުކެނޑި ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ، ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލާ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުއްލިއަކަށް މެދުކަނޑާލާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ގިނައިން ވިސްނަނީ "އޯހް... އެއީ ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަންތައްތައް ވާގޮތެވެ." އެކަމަކު މިކަންކަމަކީ އަބަދުވެސް އުމުރުގެ ކުށަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން!
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި މެދު ވިސްނާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ މުޑުދާރު، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކުއްޖެކެވެ. އެއީ ތެދެއް، މި ހާލަތު ގިނައިން ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކުޑައިރުގައެވެ. އެކަމަކު މުސްކުޅިވާވަރަކަށް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. މި ހާލަތު ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ރިޓަޔާކޮށްފައިވާ ނުވަތަ ރިޓަޔަރ ކުރަން ކައިރިވެފައިވާ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހިތާމައަކީ މި އުމުރުފުރާގެ މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައި ނުވާތީ އެވެ.
މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއްކަމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ކުޑައިރު ފާހަގަ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އަނެއް ސަބަބަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ބޮޑެތި މީހުން މި އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ދިގު ޒަމާންތަކެއް ވަންދެން ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލާފައި އޮތުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް "ހައިޕަރަކްޓިވިޓީ" ނުވަތަ "އެޓެންޓިވްނެސް" ގެ ގޮތުގައި އެނގޭ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކުޑައިރު އުފެދި ބޮޑުވާވަރަކަށް ރަނގަޅުވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާ މީހަކު ފެނުމުން ފުރަތަމަ ވިސްނަނީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ވުރެ ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކަށެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެ ހާލަތެކެވެ. ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަގުނައަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ފުރަތަމަ ހޭލުންތެރިވަނީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ކާފަދަރިއަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުންނެވެ.
އުމުރާއެކު އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ބަދަލުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަނަމަ މި އަލާމާތްތައް ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަލާމާތްތައް ވަކި ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އަންނަނީ މުސްކުޅިވުމާއެކުގައެވެ.
- ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ދަށްވުން.
- ރިޓަޔަރ ކުރުމާއެކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ( ސްޓްރަކްޗަރ ) ގެއްލުން.
އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން | އެއްތަނެއްގައި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން ނުކުޅެދި، މެދުނުކެނޑި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| މާބޮޑަށް ފިޑިޖެހުން | ހަމަ ކޮޅަށް ހުރެ، އަތާއި ފައިން ކަމެއް ކުރަމުން، ބޯ ހޫރާލައިގެން ހުންނައިރުވެސް. |
| މާ ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ | ހުއްޓުމެއް ނެތި ވާހަކަ ދެއްކުން، އެހެން މީހުންނަށް ވާހަކަ ދައްކަން ނުދިނުން. |
| އުނދަގޫ ރިލެކްސް ވުމެވެ | އަރާމު ކުރަން އުޅުނު ނަމަވެސް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ކެތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ | އެހެން މީހަކު ވާހަކަ ދައްކައި ނިމެންދެން ލައިނުގައި މަޑުކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ. |
| ރުޅިގަދަ ރުޅިވެރިކަމެވެ | ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދު އަވަހަށް ރުޅިއައުމާއި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ދިއުމެވެ. |
| ޑިސްއޮގަނައިޒޭޝަން | މަސައްކަތް އިންތިޒާމު ނުކުރެވި، ގިނަގިނައިން ތަކެތި ގެއްލިގެން ދިއުން. |
| ހަނދާންނެތުމެވެ | އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ހަނދާން ނައްތާލުން، ކަންތައްތައް ހުރި ތަންތަން ހަނދާން ނައްތާލުން. |
| މަސައްކަތް ރޭވުމާއި ނިންމުމަށް ދަތިވުން | މަސައްކަތެއް ފެށިޔަސް އެ މަސައްކަތެއް ނިމެންދެން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| އިމްޕަލްސިވިޓީ އެވެ | ރަނގަޅަށް ވިސްނާލުމެއް ނެތި އަވަސް އަވަހަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ފަހުން އެކަމާ ހިތާމަކުރުން. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އޭޑީއެޗްޑީ އިން ބޮޑެތި އަންހެނުންނަށް އަސަރުކުރާ ހާއްސަ ގޮތެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. އޭޑީއެޗްޑީގެ އަސަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުންނަށް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުން މެނޮޕޮޒް އާއި ކައިރިވާއިރު، އެއީ އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ 50 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި މުއްދަތަށް ކިޔަނީ ޕެރިމެނޮޕޮޒް އެވެ . މި ދުވަސްވަރު އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފެނިދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ. މި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވާ ވަރަކަށް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ޑޮޕަމިން އަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މިހާރުވެސް ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރަށް ދަށްވެ، މޫޑް ސްވިންގްސް , ޑިޕްރެޝަން, ހާސްކަން, އަދި ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މެނޮޕޮޒް އާއި ކައިރިވަމުންދާއިރު އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ބޭސް ދިނުމެވެ.
މަސްތުވާތަކެތީގެ ފަރުވާ
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ސްޓިމިއުލަންޓްސް ލިޔެދެއެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ސަމާލުކަމުގެ މުއްދަތު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓިމިއުލަންޓްސް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ނޮންސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން ބޭސްތަކަށް ތަޙައްމަލުކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. އަދި، އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، މި އާ ބޭސް އެ ބަލިތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ފަރުވާތަކެވެ
ބޭހާއި އެކު ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި އެއީ؛
- ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ތަޢުލީމު ދިނުން: އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުން.
- ހުނަރު ތަމްރީނުކުރުން: މިސާލަކަށް މަސައްކަތް އިންތިޒާމުކުރާނެ ގޮތާއި ވަގުތު ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ތަމްރީނު.
- ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގ: މިއީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެން ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ކައުންސެލިންގ ދިނުމުން ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ މިފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރާށެވެ.
- އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ގުޅުން ރަނގަޅުކުރުން.
- ރުޅި ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- އަވަސް އަވަހަށް ނިންމާ ނިންމުންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ވަގުތު މެނޭޖްކުރުން.
- ތިމާގެ މަސައްކަތް އިންތިޒާމު ކުރާށެވެ.
މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ހަނދާން ނައްތާލުމާއި ހަމަޖެހުމެއް ފަދަ ކަންކަމަކީ އަބަދުވެސް "މުސްކުޅިވުމުގެ" އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހާއި ކައުންސެލިން ފަދަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެހީއަށް އެދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލަސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.