ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތާރީހު ކައިރިވަމުންދާ ވަރަކަށް މިހާރު ވަރަށް ވަރުބަލިވެއްޖެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅު ހިފަހައްޓައިގެން ވަސް ދުވަން ކެތްމަދުވެފައި ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ މި ދުވަސްވަރު ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންގެ ފަރާތުން ހުރިހާ ކަހަލަ ނަސޭހަތްތަކެއް ލިބޭ ވަގުތެވެ. "އެ ކާށިކިރު ކާ" އާއި "މި ކޮންކޮކްޝަން ބޯ" ފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދައްކާ އެއް ވާހަކައަކީ "ހަރުފަ ސައި ބުއިމުން އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ" އެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަޑުކޮށްގެން ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު، މިކަހަލަ ކަމެއް ޓްރައިކޮށްލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއަދު މި ހަރުފަ ސައި ވާހަކައަކީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ވާހަކައިގައި ތެދެއް ނުވަތަ ދޮގެއް ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފެނުގްރީކް ސައި ބުއިމުން ލޭބަރ އަވަސްވާނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ސަގާފީ ޢަޤީދާއެއް، ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ނޫން، ދުނިޔޭގެ އެތައް ޤައުމެއްގައި.
ވިސްނާލަބަލަ، ވިހެއުމަކީ ހަމައެކަނި ހާދިސާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ހޯރމޯންތައް ހިމެނޭ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަން ފެށުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގައި `(އޮކްސިޓޮސިން) ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފައްދަން ޖެހެއެވެ.` މި ހޯރމޯނަކީ ރަހިމު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ދަރިފުޅު މި ދުނިޔެއަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި ސިހުރާ ބެހޭ ގޮތުން އެއްވެސް ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އާނ. އެކަމަކު އެއީ އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ނޫން، އެއީ މަސްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްތަކުގެ ރަހިމުގެ ޓިޝޫއަށް ސިހުރު ޖަހާލުމުން ބައެއް ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެކަމަކު މުހިންމު ކަމަކީ އެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކަކީ ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ `(އޮކްސިޓޮސިން)` ގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކާ އެއްވަރަށް ވަރުގަދަ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކެއް ނޫން ކަމާއި ، އެހާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ނުދިޔަ ކަމެވެ. އެއީ، އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ސްޓިމިއުލަސްއެކެވެ. އެއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ލޭބަރ ފެށުމަކުން ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން މި ގޭގައި ފަރުވާތައް ޓްރައިކޮށް، ލޭބަރ އަވަސްކުރެވޭނެ ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ވާހަކައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވިޗް ހެޒެލް އަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ތަނެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ސިހުރެއް، އެކަމުން ކޮން ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ކަމެކެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކާއި ސަގާފީ މެޑިކަލް ގަބޫލުކުރުންތަކަށް ބަލާއިރު، މެރިގޯލްޑްސް އަކީ އެބޯޓިފޭޝަން ޕްރޮޕަޓީސް އެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ . އެއީ، އެމީހުން ރަހިމު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ވަގުތުން ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ރިއްސުން، އަދި ފަހަރެއްގައި ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ވަގުތުން ވިހެއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ .
ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ވަކި ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ކާނާއެއް ގިނަ އަދަދަކަށް "ބޭހެއް"ގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާއިރު، އޭގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ތަށިގަނޑަކަށް އަޅާ ކުޑަކުޑަ ކަދުރަކުން މި އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަދުރުން ހަދާފައިވާ ކަދުރު ސައި ތަށިތައް ބުއިމަކީ "ފިނިކަމުން ސަލާމަތްވުން" ގެ ޚިޔާލަކީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބަލައިގަނެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމާ ގާތްވަމުންދާއިރު، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ތަޖުރިބާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ކަދުރުން ސިއްހީ އިތުރު ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ކަދުރަކީ ނުބައި ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަދިގޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ރަހައެއް ކަމަށާއި ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ . އެކަމަކު އޭގެ ފައިދާ ރަނގަޅު ގޮތުގައި ނަގަން އެބަޖެހޭ. މައްސަލައަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސް ފަދައިން ބޭނުންކުރުމެވެ.
މިއީ ފެނުގެ އާންމު ސިއްހީ ފައިދާތަކާއި ސިފަތަކެވެ.
| ފައިދާ / މުދާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން | ހަޖަމު ނުވުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ހާލަތްތަކުން ލުއި ލިބިދެއެވެ. |
| ދަގަނޑުން މުއްސަނދި ވުމެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވައި ހަކަތައާއި ދިފާއީ ނިޒާމު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުން | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ | ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބައެއް ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
ސިހުރު ބޭނުން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
ފެނުކުން މި ފައިދާތައް ހޯދުމަށްޓަކައި ފިނޮޅު އޮށް ޕައުޑަރ ކޮށްގެން ބޭނުން ކުރުމަށްވުރެ އެގޮތަށް ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތު މޯޓަރ އަދި ޕެސްޓްލްގައި ގިރާލުމުން އެތަކެތީގެ މީރުވަހާއި ސިފަތައް ރައްކާތެރިވެގެންދެއެވެ. ފެނޫގްރީކް ޕައުޑަރ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހު ރައްކާކުރެވޭއިރު، ފެނުގްރީކް އޮށް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ބިއްލޫރި ފުޅިއެއްގައި ރައްކާކޮށް އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ފިނި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޗް ހެޒެލް ސައި ބުއިމަކީ ލޭބަރ އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅި ޢަޤީދާއެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް ފަހު މަރުހަލާތަކުގައި މާގިނައިން ކަދުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ވަގުތުން ކޮންޓްރެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ވިހެއުން އަވަސްކުރުމަށްޓަކައި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
- ކަދުރަކީ ކާނާގައި ރަހައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް "ބޭހެއްގެ" ގޮތުގައި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment