އިންފްރާރެޑް ސޯނާއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް! (އިންފްރާރެޑް ސޯނާގެ ސިއްހީ ފައިދާ)

ދުވަހަކުވެސް ޖިމް ނުވަތަ ސްޕާއަކަށް ގޮސްފައިވާނަމަ 'އިންފްރާރެޑް ސޯނާ' ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ މިދުވަސްވަރު ސިއްހަތާއި ފިޓްނަސް އަށް ޝައުގުވެރިވާ އެތައް ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު މައުޟޫއެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ގޭގައިވެސް މިހާރު މިކަހަލަ ސޯނާއެއް ގަނެވޭނީ އެހެންވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި އިންފްރާރެޑް ސޯނާއަކީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، ހަގީގަތުގައި މިއިން ލިބޭ ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ ފައިދާތަކެއް ހުރިތޯއާއި، ބޭނުންކުރަން އުޅޭނަމަ އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިންފްރާރެޑް ސޯނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ ސޯނާ އާއި ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯނާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ފިނިހޫނުމިން މަތިކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. މިގޮތަށް ހޫނުވުމުން ފޮނިވެ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ހަންގަނޑަށް އިތުރު ލޭ ޕަމްޕް ވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެތެރެއިން ބޭރަށް ފިނިވާން މަސައްކަތް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދިމާވާ ކަންތައްތަކާ އެއްގޮތް ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

ނަމަވެސް ތިބާއަށް އެނގޭ ސަގާފީ ސޯނާއާއި މި އިންފްރާރެޑް ސޯނާއާ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.

• ސަގާފީ ސޯނާ : ކުޑަ ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެ، އެތެރޭގައި ހުންނަ ހީޓަރަކުން މުޅި ކޮޓަރީގެ ވައި ހޫނުކޮށްދޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހޫނު ވައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ހޫނުވެ ފޮނިތޮށި ޖައްސާލައެވެ. މިތަންތަނުގައި ފިނިހޫނުމިން 80-100 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (ގާތްގަނޑަކަށް 200 ފަރެންހައިޓް) އަށް އަރާފާނެއެވެ.

• އިންފްރާރެޑް ސޯނާ: މިއީ ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ. މި ސޯނާގައި ބޭނުންކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ އިންފްރާރެޑް އަލި އެވެ. މި އަލި ރޭސް ސީދާ ހަށިގަނޑުގައި ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް އެތެރެއިން ހޫނުވެއެވެ. މާނައަކީ، ވަށައިގެންވާ ވައި ހޫނު ނުކޮށް، ސީދާ ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށްދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ސޯނާއަށް ވުރެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އިންތިހާއަށް ހޫނު ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫވާތީ، މި އިންފްރާރެޑް ސޯނާ އަކީ މާ އަރާމު އަދި ރިލެކްސް ތަޖުރިބާއެކެވެ.

އިންފްރާރެޑް ސޯނާ މިހާރު އަންނަނީ ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުންނެވެ. ލައިގެން އުޅެވޭނެ ބްލެންކެޓްތަކާއި، ގޭގައި ބެހެއްޓޭނެ ކުދި ކެބިންތަކާއި، ބޭރުގައި ހުންނަ ކެބިންތަކާއި، އަދި ފަސޭހައިން އުޅެވޭނެ ޕޯޓަބަލް ކެބިންތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

ހަގީގަތުގައި މި ފަދަ ގިނަ ހެޔޮ ސިފަތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތާއި ދޮގު ވަކިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަޝްހޫރު ކޮންމެ އެއްޗެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އިންފްރާރެޑް ސޯނާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން އަޑުތައް ފެތުރިފައިވެ އެވެ. މިއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ކިހާވަރެއްގެ ތެދެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވާހަކަ 1: ބަރުދަން ލުއި ކުރެވިދާނެ!

އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބުނެއެވެ. ކުޑަކުޑަ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ސޯނާ ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަރުބީ ދަށްވެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމުން ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއްގެ އަސަރު ކުރާތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ވާހަކަ 2: ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން!

މިއީ އަނެއް ބޮޑު ވާހަކައެވެ. " ޑިޓޮކްސިން " ގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއިން ދޫވުމެވެ. މިއީ ރީތި ވާހަކައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އަސްލު ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތަކެއް ހުރުމުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން ބޭނުން ނުވާ މާއްދާތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލައެވެ. މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ މެދުނުކެނޑިއެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކު "ޑިޓޮކްސް" ކުރުމަށް ވަކިން ސޯނާއަކަށް ދާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް "ޑިޓޮކްސް" މި ލަފުޒު ބޭނުން ކުރަނީ މާކެޓިން ގިމިކް އެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ވިހަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް ސޯނާ ބޭނުންކުރުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބޭ ނަމަވެސް އާދައިގެ ދުޅަހެޔޮ މީހަކަށް ސޯނާ އިން ބޮޑު "ޑިޓޮކްސް" އެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން ދަތި އެވެ.

އެހެންކަމުން އިންފްރާރެޑް ސޯނާގެ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަންގެ ފައިދާތައް އެއްފަރާތްކޮށްލާއިރު، އިންފްރާރެޑް ސޯނާ ބޭނުންކުރުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ ހަގީގީ، ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ބައެއް ފައިދާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ އިތުރު އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

އިންފްރާރެޑް ސޯނާ ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އިންފްރާރެޑް ސޯނާ ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެކަން ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މާގިނައިރު ފާޚާނާގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ. ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 45 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އިން ފެށިގެން 5-10 މިނެޓް ފަދައިން ކުޑައިރުކޮޅަކު އޭގައި މަޑުކުރުން. ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ވަގުތު އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• ވަގުތު ހަނިކުރުން : ވަރަށް ފިޓް ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ 30 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ޓްރެޑްމިލްގައި ނުހުރެވޭނެ އެވެ. ހަފްތާއަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ޓެކްސް ނަގާނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ސޯނާގައި ގިނައިން ފޮނިތޮށި ފޮހެލާށެވެ. މާނައަކީ ފެނާއި ލޮނު ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން ސޯނާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން، ސޯނާއަށް ދިއުމުގެ ތެރޭގައި، އަދި ސޯނާއަށް ދިއުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އެކުލެވޭ ބުއިން ބުއިމަކީ އަދި މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
• ނިމުމުން ފެންވަރާލާށެވެ:ސޯނާ ނިމުމުން ފެންވަރާލައިގެން ހަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ފޮތިގަނޑާއެކު ހަމުގެ ފަށަލައަށް އައި މާއްދާތައް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ނުޖެހި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އިންފްރާރެޑް ސޯނާ ބޭނުންކުރުމުން ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އިންފްރާރެޑް ސޯނާ އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ސޯނާތަކެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ އެކަށީގެންވާ ސޯނާއަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސޯނާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ބަލިތައް: މިބާވަތުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުން ތަހައްމަލު ނުކުރެވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމަކީ ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބި، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދަރިން އުއްމީދުކުރާ ފިރިހެނުން: ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމަކީ ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އުޅޭއިރު: ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހުން އައުމުން ސޯނާއަށް ދިޔުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދާނީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުންނެވެ.

ސިއްހީ ހާލަތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ސޯނާ ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިހާރުވެސް ލިބެމުންދާ ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން އެއީ ރަނގަޅު ގޮތެއްތޯ އޭނާއަށް ނިންމޭނެއެވެ.