⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މި ގިތެޔޮ ގުޅަގައި އެޗްއައިވީ ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ހިމެނެއެވެ. މި ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭސްތަކަށެވެ. މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.މިއީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ވަރަށް ދަށް މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން، އެޗްއައިވީ ވައިރަސް އެހެން މީހަކަށް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރި ގޮތްތަކަށް އަމަލުކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ސިއްހީ ތާރީޚާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ކަނޑައެޅޭނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.- ކަށީގެ މައްސަލަތައް (ކުރިން ފަޅައިގެންދިއުން، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ )
- ހިތުގެ ހާލަތު
- ކުރިން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމައެވެ
- ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ( ޑިޕްރެޝަން , އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތައް)
- ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ
- އެޕިލެޕްސީ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް
- މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް (އެފަވިރެންޒް، ލަމިވުޑައިން، ޓެނޯފޯވިރ) ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.- ނަގާނެ ގޮތް: މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ނަގާނީ ކޮން އިރަކު: ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ނަގާށެވެ. މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ނިދާއިރު ނަގާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ނިދާއިރު ބޯއެނބުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ .
- ހުސްބަނޑާ ނަގާ : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . މާނައަކީ، ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ . މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުބޯށެވެ.
- ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ.
- ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މިފަދަ ޑޯޒްތައް ގެއްލިއްޖެނަމަ، އެޗްއައިވީ ވައިރަސް މި ބޭހަށް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ (ޑްރަގް ރެސިސްޓެންސް) އެވެ. އެއަށްފަހު މި ބޭސްތަކުން ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ
މި ބޭސް އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި، ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭހާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތްކޮށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން މަދު ބޭސްތަކެއް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކުރަން ނުޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ހިމެނެނީ: ވޮރިކޮނަޒޯލް، ރިފަޕެންޓައިން، އެލްބަސްވިރ؛ ގްރެޒޯޕްރެވިރ އެވެ. |
| މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސްތަކެވެ |
|
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން. ހަމައެހެންމެ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދައިދިނުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު، މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ސީރިއަސް އެލާޖިކް ސްކިން ރިއެކްޝަން އެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދި، ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދި، އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ބީ: ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ހެޕަޓައިޓިސް ބީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭހުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު. އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވަން ބޭނުންނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންކުރަންވާނީ ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
|
|
| |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ހުސްބަނޑުގައި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ފޮޅިތަކާއި ދުޅަވުން ފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރި ގޮތްތަކަށް އަމަލުކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ދަރިން ލިބުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި އަންހެނެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.