ރަނގަޅަށް ސައިތަށިވެސް ހިފަހައްޓާލެވޭވަރަށް ތެޅިތެޅި އޮތް އަތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ލިޔާއިރު، ނުވަތަ ސޮއިކުރާއިރު ތެޅިފޮޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ބޭސް ކައިގެން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރިޔަސް، ބައެއް މީހުން އެކަމާ ހިތްހަމަ ނުޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ މީހުންނަށް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބިންހެލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ޑީޕް ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން , ނުވަތަ ޑީބީއެސް ފަރުވާ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީޕް ބްރޭން ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޑީބީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑީޕް ބްރޭން ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޑީބީއެސް) އަކީ ގިނަ އަދަދެއްގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އުކުޅެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ތެލަމަސް ކިޔާ ބައެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ އަމަލުތައް ކޯޑިނޭޓްކޮށް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަރުކަޒީ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ބެލެވެނީ ޓްރެމޯރ އަށް މެދުވެރިވާ ސިކުނޑީގެ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތައް މި ތެލަމަސް ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދާ ކަމަށެވެ.
ޑީބީއެސް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ސިކުނޑީގެ ތެލަމަސް ކިޔާ ބައެއްގައި ވަރަށް ރީތި އެތައް އިލެކްޓްރޯޑްތަކެއް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެ އެވެ. އެއަށްފަހު މި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ވަޔަރސް މެދުވެރިކޮށް ގުޅުވަނީ ހަމުގެ ދަށުގައި، ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކާއެވެ. މި އާލާތަކީ ހިތުގައި ޕޭސްމޭކަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިމްޕަލްސް ޖަނަރޭޓަރ (އައިޕީޖީ) އެވެ.
މި ޑިވައިސް އެކްޓިވޭޓް ވުމުން، މެދުނުކެނޑި ކުދިކުދި , ތަދުނުވާ އިލެކްޓްރިކަލް ޕަލްސްތައް ތެލަމަސްއަށް ފޮނުވައި، ތެޅުން އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އެއްވެސް ބަޔަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސިކުނޑީގައި މައްސަލަ ޖެހިފައިވާ 'ސްވިޗެއް' ނިއްވާލާފައި ނަމަވެސް ސިކުނޑިއަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ނިއްވާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި އައިޕީޖީ ޑިވައިސް ކޮމްޕިއުޓަރ މެދުވެރިކޮށް ރޭޑިއޯ ސިގްނަލް މެދުވެރިކޮށް ފަސޭހައިން ޕްރޮގްރާމް ކުރެވޭނެ (prog RA m) އެވެ. އަދި ބަލިމީހާއަށް ޚާއްޞަ މެގްނެޓެއް ދޭއިރު، އެ މެގްނެޓުން ބޭރުން ޑިވައިސް އޮން/އޮފް ކުރެވޭނެއެވެ. މި ޑިވައިސްގެ ބެޓެރީ އާންމުކޮށް ތިން އަހަރާއި ފަސް އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ އެވެ. ބެޓެރީ ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކީ ވެސް ވަރަށް ސާދާ ސާޖަރީއެކެވެ.
މި ޑީބީއެސް ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން މި ފަރުވާގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ހުރެއެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ގެއްލުންތައް |
|---|---|
| ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަލާކު ނުވާތީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އާ ފަރުވާތަކަށް ހުރަހެއް ނާޅާނެ އެވެ. | ހަށިގަނޑަށް ބޭރު އެއްޗެއް ވައްދާފައި ހުރުމުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| މި ޑިވައިސް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައިލެވޭނެއެވެ. | ކޮންމެ 3-5 އަހަރަކުން އެއްފަހަރު ބެޓެރީ ބަދަލުކުރުމަށް އަނެއްކާވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. |
| ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑިވައިސްގެ ފަންކްޝަނަލިޓީ އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. | ބައެއް ފަހަރު ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ތެރޭގައި އުނދަގޫ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސްތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ހަލާކުކޮށްލާ ސާޖަރީތަކަށްވުރެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި މާ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ (ތެލަމޮޓޮމީ) އެވެ. | - |
ޑީބީއެސް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޑީބީއެސް އަށް ވިސްނުމުގެ ކުރިން، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ގޮތްތައް ވެސް ޓްރައި ކުރަން ޖެހެއެވެ . ބޭސް ނުވަތަ ބޭރުގެ އެހެން އާލާތްތަކުން ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން، މޫވްމަންޓް ޑިސްއޯޑަރސްގެ މާހިރަކާ ނުވަތަ މި ދާއިރާއިން ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނިއުރޮލޮޖިސްޓަކާ މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ފުރިހަމައަށް މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގައި ލަފާދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ .
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ނިދާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތިބާ ހުންނާނީ ވައްތަރެއްގެ "ޓްވިލައިޓް" ހާލަތެއްގައެވެ. އެއީ ސާޖިކަލް ޓީމުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ އަސަރުތައް ޗެކް ކުރަން ޖެހޭނެތީ އެވެ. ނާޒުކު ސަރަހައްދުތައް ނިދި ފިލުވައިދީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރުމަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދޭނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް މަދުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯޑްތަކުގެ ސީދާ ތަން މެޕް ކުރެ އެވެ. ރަނގަޅު ތަނެއް ދެނެގަނެވުމުން ސިކުނޑީގައި ދާއިމީ އިލެކްޓްރޯޑްތައް އިންޕްލާންޓް ކުރެވެ އެވެ. އެއަށްފަހު، ބޮލުގެ ހަމުގެ ދަށަށް ވަޔަރސް ގެނެސް، މޭމަތީގެ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާ އައިޕީޖީ ޑިވައިސްއަކާ ގުޅުވާލައެވެ.
އައިޕީޖީ އޮންކޮށް އެޖެސްޓް ކުރަނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ދެ ހަފްތާ އާއި ހަތަރު ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ޑިވައިސް އާއި ދޭ ބޭސްތައް އެޖެސްޓް ކުރަން އިތުރު އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ލުއި ލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ .
ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ދޭނެ އެވެ. ތަތްތަކާއި ޕިން ސައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ތެތްކަމެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
ގެއަށް އާދެވުމުން ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ސާޖަރީއަށްފަހު 7-10 ދުވަސް ފަހުން ތިބާގެ ސްޓިޗް ނުވަތަ ސްޓޭޕްލްސް ނަގާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ނިޔަފަތިތައް ތާށިވެފައި ހުރި ހަތަރު ތަނުގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ނިޔަފަތިތައް ހިއްކާންދެން ބޭންޑް-އެއިޑްސް ޖަހައިގެން ނިވާކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަދަލުކުރާށެވެ.
- ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ބޯ ސާފުކޮށްލެވޭއިރު، ރިއްސުން ހުންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ .
- ތަތްތައް ނަގާތާ އެއް ދުވަހު އިސްތަށިގަނޑު ޝޭމްޕޫ ކޮށްލެވިދާނެ ނަމަވެސް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ . ޒަޚަމްތަކުގައި ސްކްރެޗް ނުވަތަ ޕިކް ނުކުރައްވާށެވެ.
މަސައްކަތް ހަނިކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟
- ސާޖަރީއަށްފަހު ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި ޖިންސީ ހަރަކާތްތައް ފަދަ ލުއި ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށް ފަހު ހަތަރު ހަފްތާ އާއި ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ޖޮގިން އާއި ފަތާ ފަދަ ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފަސް ޕައުންޑް (2.3 ކިލޯ) އަށް ވުރެ ބަރު އެއްޗެއް މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ނުއުފުލާށެވެ.
- ވަޒީފާގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ހަތަރު ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލުން ވަޒީފާއަށް ނުކުމެވޭނެ އެވެ.
ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް: ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ!
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ .
| އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް | |
|---|---|
| 1. | ބޮޑެތި އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| 2. | ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން ލޭއައުން. |
| 3. | ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން އިތުރުވުން. |
| 4. | ފެނުން ގެއްލޭ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން. |
| 5. | 101 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މައްޗަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑީޕް ބްރޭން ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޑީބީއެސް) އަކީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގަދަ ތެޅުންތަކަށް ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ހަލާކު ނުކޮށް، ތުރުތުރު އަޅަން މެދުވެރިވާ ގޯސް ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވުމަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ޑިވައިސް ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެޖެސްޓްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކާ މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ސްޕެޝަލިސްޓާއި ރަނގަޅަށް މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ