ތިބާވެސް ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ ? ނޫނީ ވަކި ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވެ އުނގުޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޯ ރަތްވެ ފެންގަނޑު ވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް 'އެލާޖީ' ގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ވަރަށްގިނަ ރައްޔިތުންނަށް މިހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުން އެބަދޭ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރައްޓެއްސެއް ފަދައިން، މި އެލާޖީއަކީ ކޮބައިތޯ، މި އެލާޖީ އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން، ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމު , އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކިއްލާއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާއިރު، ދިފާއީ ނިޒާމަކީ އެތެރޭގައި ތިބި ސެކިއުރިޓީ ގާޑުންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ގާޑުން ހަމަލާދެނީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ނުބައި ދުޝްމަނުންތަކަށެވެ.
އެކަމަކު އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް (ދޮސް، ޕޮލެން، ނުވަތަ ވަކި ކާނާއެއް ފަދަ) އެލާޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، މި ދިފާއީ ކަންތައްތައް އޯވަޑްރައިވް އަށް ދެއެވެ. އެމީހުން ހީކުރަނީ ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނެއް އައިސްފައިވާ ކަމަށެވެ. ދިފާޢީ ނިޒާމު ގޯސްވާ ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެލާޖަންސް އެވެ .
އެހެންކަމުން، މިފަދަ އެލާޖަންއަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެއް އުފައްދައެވެ، މިއީ އެންޓިބޮޑީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިނބިހި އެޅުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ .
ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ކުޑަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެނަފިލެކްސިސް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.
އެންމެ އާންމު އެލާޖަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ އެއްޗަކީވެސް އެލާޖަންއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މަދު ވައްތަރެއްގެ އެލާޖަންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| އެލާޖަން ޓައިޕް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ވައިގެ ތެރޭގައި ކަންތައްތައް | ގޭގެ ދޮސް، ގަސްތަކާއި މާތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން، މޮލްޑް، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ހަމުގެ ޕާރޓިކަލްސް، ކޮކްރޯޗް އެވެ. |
| ތަށިތައް | ކިރު، ބިސް، ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ޕީނަޓްސް، ކަޝްމީރު، މަސް ފަދަ ކަނޑުމަސް، ޝްރިމްޕް، ސްކިޑް، ހަނޑުލާ، ސޯޔާ ފަދަ ތަކެތި. |
| ސޫފިތަކެވެ | މަދިރި، ވަސްޕް، އަދި ހޯނެޓް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ވަޅިތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވިހަތަކެވެ. |
| ބޭސްތައް | ޕެނިސިލިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެހެން ކަންތައްތަކެވެ | ލެޓެކްސް، ބައެއް ސެންޓެވެ. |
އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެލާޖިކް ހުންނަ އެއްޗަކާއި އެ އެލާޖަން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގޮތަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
- ނޭވާލާނަމަ: ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ތަތްވުން، ކެއްސުން، މޭމަތި ތަތްވުން.
- ހަންގަނޑާ ކޮންޓެކްޓްވުން: ހަމުގެ ހާލަތު ކަމަށްވާ ހައިވްސް، ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، އެކްޒީމާ ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ: ރަތްވުން , ހީވާގިވުން, ކަރުނަ އައުން.
- ކާނާ ނުވަތަ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ: ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށް ހިންގުން، އަނގަ، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
އެންމެ ގޯސް ހާލަތު: އެނަފިލެކްސިސް
މިއީ އެލާޖީގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި މަރުހަލާ ކަމުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ؛
- ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް , ކަރު ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
- މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވުމެވެ.
- އަނގައާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި މޫނު ދުޅަވުން.
- ބޯއެނބުރުން ( vertigo ), ހޭނެތިދާނެހެން ހީވުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން.
- ހޮޑުލުމާއި ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
އެނަފިލެކްސިސް އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް! މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.އެއްގޮތަކަށްވެސް ލަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާއާ ސުވާލުކޮށް، ތިބާ ބަލާ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
1. ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ. މިތަނުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ތަފާތު އެލާޖަންތައް ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ފަށަލަ ތަޅާލައެވެ. 15-20 މިނެޓް ތެރޭގައި އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ ރަތްވެ، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިން ރަތްވެގެން ދާނެއެވެ.
2. ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ހަމުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޓެސްޓް ނުހެދޭ މީހުންނަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް: ކާއެއްޗަކުން އެލާޖީ އުފެދޭ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެ ކާނާ ކެއުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހަށް ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. ދެން، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުތޯ ބަލާލުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އަލުން ކާނާ ތަޢާރަފްކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނަތޯ ބަލާށެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .
އެލާޖީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެލާޖީއަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ އެލާޖަން އިން ދުރުހެލިވުމެވެ . އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިބެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ އެލާޖީއަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ، ކްރީމް، އަދި ގިތެޔޮ ގިރާ ފަދަ ބާވަތްތަކުގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ މި މާއްދާތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އިމިއުނޯތެރަޕީ: މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމުގައި ތިބާ އެލާޖިކްވާ އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކުން ފެށިގެން، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރަނީ، އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނުވަތަ ދުލުގެ ދަށުގައި ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެލާޖަން އަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އިމަޖެންސީ އެޕިނެފްރިން ޝޮޓް: ސީރިއަސް އެލާޖީ (އެނަފިލެކްސިސް) ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ގަލަމެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް (އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ) ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ތިބާއަށް ދެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ އެއްޗެއް!
އެލާޖީން ރައްކާތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެލާޖަން ތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މި ކަންކަމުން އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ.
- ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން:ދުން ޖަމާވާ ތަންތަން (ކާޕެޓް، ބަރު ފަރުދާ، ސްޓަފްޑް ޓޯއީސް) މަދުކުރުން. ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ދޮސް ފޮހެލާށެވެ.
- އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ކޮޅު: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ.
- ޕޮލެން ގިނަ މޫސުމުގައި: ހެނދުނާއި ހަވީރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ހެދުން ބަދަލުކޮށް ހަށިގަނޑު ދޮވެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- މޮލްޑް ހުއްޓުވުން: ފާޚާނާއާއި ބަދިގެ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ސަރަހައްދުތަކުގައި ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެވޭތޯ ބެލުން.
- ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ: ކާއެއްޗެއް ގަތުމުގެ ކުރިން ލޭބަލްގައިވާ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ.
- އެލާޖިކްވާ އެއްޗެހި (އެލާޖަންސް) ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ގިނައިން އެތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ހާލަތު ސާފުނުވާނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ އެނަފިލެކްސިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment