އަދި ދަރިއަކު ލިބޭނެ އިންތިޒާރުގައި ކަސްރަތު ކުރުމާ ގުޅޭ ގޮތުން ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު މި ވަގުތު ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. މި ދެމީހުންގެ ތެރެއިން ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަންކަން ކުރަންވީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
މީގެ ދެތިން އަހަރު ކުރިން އިންޓަނެޓްގައި ތަސްވީރެއް ވައިރަލްވި އެވެ. އެއީ 8 މަހުގެ މާބަނޑު އަންހެނަކު ވަރަށް ބަރު ބާބެލްއެއް އުފުލާލުމުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޕްރޮފެޝަނަލް ބޮޑީބިލްޑަރެކެވެ. ފަހުން ދުޅަހެޔޮ ފިރިހެން ކުއްޖަކު ވިހެއީ އެވެ.
ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ކުރިން މިފަދަ ބުރަ ކަސްރަތެއް ކުރުމުން ޑޮކްޓަރުން މާ އުފާއެއް ނުވިއެވެ. އެމީހުން އެކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފާޑުކިޔުނެވެ. އޮބްސްޓެޓްރިކްސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖީގެ ޕްރޮފެސަރަކު މިކަން ބަޔާންކުރެއްވީ މިގޮތަށެވެ.
"އެ ބަރުދަން އުފުލާ ކޮންމެ ސިކުންތަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު އެވަގުތު މަސައްކަތް ކުރާ މަސްތަކަށް ޑައިވަރޓް ވެގެން ދާނެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ އުރަމައްޗަށް އަރައިގެން ދުވަސްކޮޅަކު އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ކަހަލަ ކަމެއް. މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން."
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ލޭގެ އިތުރު ބައި އަތާއި ފައިގެ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ދެއެވެ. މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ރަހިމާއި ޕްލެސެންޓާ އަދި ދަރިފުޅަށް ލޭ ދާ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މި ދުވަސްވަރު ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
އަޅެ ނޫން، އެފަދަ ކަމެއް ނެތް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަސްރަތު ކުރުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ. އެއީ ދެރަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަން ޖެހެނީ ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު.
ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިބޭ މައިގަނޑު އެއް ފައިދާއަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ މާބަނޑު ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ސިކުނޑި ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބިދިނުމެވެ.
ސުވާލަކީ "ކިހާވަރަކަށް ފުދޭތޯ؟" އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖިސްޓްސް (އޭސީއޯޖީ) އިން މިކަމާ ގުޅޭ ގައިޑްލައިންތަކެއް އެކުލަވާލާފައިވެ އެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ކުރި ގިނަ ކަސްރަތުތައް އަދިވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު، ބައެއް ހުރަސްތަކާއެކު.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ހޯދުމެވެ. ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަންކަމާއި ނުގުޅޭ އެއްޗެއް ސީދާ ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި އޭނާއަށް.
އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ހިނގަނީ
- ފެތުން
- ނަށުން - އެކަމަކު ފުންމާލުން ނުވަތަ ވެއްޓުން ހިމެނޭ ބާވަތެއް ނޫނެވެ.
- މާބަނޑު މައިންނަށް ހާއްސަ ޔޯގާ ( ޕްރީނެޓަލް ޔޯގާ ) .
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރަން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ނޫން ކަސްރަތުތަކެވެ
ބައެއް ކަސްރަތުތައް އެންމެ ރަނގަޅީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ނޫނީ ދޫކޮށްލުމެވެ. މިއީ ތިމާއަށާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ދުރުހެލިވާން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ | އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސްކޫބާ ޑައިވިން އެވެ | ޑައިވަރުން އަނބުރާ މައްޗަށް އައުމުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައިވާ ވައިގެ ބުރުސްތައް ދޫކޮށްލުމަށް ޚާއްޞަ ޕްރޮސެސްއެއް (ޑިކޮމްޕްރެޝަން) އެއް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. ބަނޑުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް މި ޕްރޮސެސްއާ ކުރިމަތި ނުލެވޭނެއެވެ. އެ ވައިގެ ބުރުހަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ފުރާނައަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. |
| ސްޕޯޓްސް އާއި ގުޅާށެވެ | ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، އަދި ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުން ހުއްޓާލާށެވެ. ކުޅެމުން ދަނިކޮށް އުނަގަނޑެއް ނުވަތަ ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބަނޑުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ދަރިފުޅަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އަނިޔާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ޑައުންހިލް ސްކީ ކުރުމެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރާއްޖޭގައި މާބޮޑަށް ގުޅުންހުރި ކަމެއް ނޫންކަމަށް ވެދާނެ، އެކަމަކު އެނގެން ރަނގަޅު. މިތަނަށް ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، 6000 ފޫޓަށްވުރެ އުސްމިނުގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވާތީ، ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބިދާނެއެވެ. |
| އިންޓެންސް ވެއިޓް ލިފްޓިންގ | އާދައިގެ، ލުއި ބަރުދަން ބޭނުން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބަރު ބަރުދަން އުފުލުމަކީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ލޭ ދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ބަރުދަން ވެއްޓި ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
ކަސްރަތު މުޅިން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މާބަނޑު މައިންނަށް ކަސްރަތުކުރުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ނަސޭހަތްތެރިވެ އެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެމީހުންނަށް ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ޑޮކްޓަރު ބުނިނަމަ ތިބާގެ ސާވިކްސް ބަލިކަށި ކަމަށް , ތިބާއަށް ބަލިވެ އިނދެވޭނީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ) . މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ހާލަތެކެވެ.
- ޕްލެސެންޓާގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ (އެބަހީ ޕްލެސެންޓާ ޕްރިވިއާ) އެވެ.
- ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ .
- ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ .
މި ބަލިތައް ހުރިކަން ނުވަތަ ނޫންކަން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މޮޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ކުރަން ޖެހެނީ ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެވެ.
- އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ހުއްދަ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހިނގުމާއި ފަތާ ފަދަ ލުއި ކަސްރަތަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަސްރަތެކެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކާއި، ވެއްޓުން ހިމެނޭ ހަރަކާތްތަކާއި، ބަރު އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ