އޮފީހުގައި ބަލިވުމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކޯލްޑް އެންޑް ފްލޫގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

އޮފީހުގައި އެއް އޭސީއެއްގެ ދަށުގައި، ކައިރި ޑެސްކްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެކަކު އަނެކަކަށް ބަލިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް މީހަކު ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސުމުން އަހަރެމެން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. އެހެނީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އެބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭތީއެވެ. މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ފެތުރެމުންދާ އާންމު ހުން އައުމާއި އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. ވީމާ މިއަދު މިއޮފީހުގައި ދިމާވާ މި އުނދަގޫ ބަލިތަކުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޮފީހުގައި ބަލިވާން އެހާ ފަސޭހަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ އެއް ކޮޓަރިއެއްގައި، އެތައް ބަޔަކާއެކުގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގާތް ގުޅުމެއް: އަހަރެމެން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކަކު އަނެކަކާ ގާތުން، އޭގެ މާނައަކީ މީހަކު ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ނިކުންނަ ތިކިތަކުގައި ހުންނަ ވައިރަސް ފަސޭހައިން އެހެން މީހުންނަށް ނޭވާލާނެ އެވެ.
• އެއަރ ކޮންޑިޝަން (އޭ/ސީ): ގިނަ އޮފީސްތަކުގައި އޭސީ އިން މުޅި ކޮޓަރީގައި އެއް ވައި ދައުރުވާތީ މުޅި ވައިގެ ތެރެއަށް ވައިރަސް ފެތުރުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
• އާންމު އާލާތްތައް: އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންކުރާ އެތައް އެއްޗެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދޮރުގެ ހޭންޑްލްތަކާއި، ލިފްޓްގެ ބަޓަންތަކާއި، ފެން ފިލްޓަރ ޓޭޕްތަކާއި، މައިކްރޯވޭވް ދޮރުތަކާއި، ފޯނުތަކާއި، އެންމެން ބޭނުންކުރާ ކޮމްޕިއުޓަރ ކީބޯޑްތަކުން ވައިރަސްތައް ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ.
• ބަލިވެގެން މަސައްކަތަށް އައުން: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު މަސައްކަތަށް އައުމަށް އުނދަގޫ ކުރަނީ، "އެއީ ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނެއް، އަހަރެން މިހުރީ މަސައްކަތުގައި ބިޒީކޮށް" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ބަލި ފެތުރެނީ އެހެން ދިހަ ފަނަރަ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ.

ފްލޫ ޝޮޓާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ވައިރަސް (`އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް`) ފެތުރެނީ ބަލިމަޑުކަމެއް ފަދައިންނެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފްލޫ ވެކްސިން (`އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިން`) ދިނުމެވެ.` ނުވަތަ `ފްލޫ ޝޮޓް`). އެކަމަކު މިއީ 100% އެފެކްޓިވް ކަމެއް ކަމަށް ނުބުނެވޭނެ. އެހެނީ ފްލޫ ވައިރަސްގެ ޠަބީޢަތް މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވަމުންދާތީއެވެ. އެކަމަކު ވެކްސިން ލިބުމުން، ފްލޫ ޖެހުނަސް، އެކަމުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުވާނެ , އަދި އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮފީހުގައި 5 ސާދާ ޓިޕްސް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް ކުރާ ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ސާދާ ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކުރުން!

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ އެހެން މީހުންނާ ދޭތެރޭ ވިސްނާ ގޭގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ. “އަޅުގަނޑާ ނުލައި މަސައްކަތް ނުނިމޭނެ” ކަމަށް ހީކުރިޔަސް، ތިމާގެ ސަބަބުން އޮފީހުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ބަލިވެއްޖެނަމަ ލިބޭ ގެއްލުން އެއަށްވުރެ ބޮޑެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޗުއްޓީ ދުވަހެއް ނަގައިގެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.

2. ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުން.

ވައިރަސްތައް ގިނައިން ފެތުރެނީ މީޔުކަސް އަދި ފްލެގްމް ފަދަ ސެކްރެޝަންތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. ކެއްސަން ނުވަތަ ހޮޑުލަން ޖެހިއްޖެނަމަ މޫނަށް އަތް ނުޖައްސާށެވެ. އެއީ ވައިރަސްތައް އަތްލާ ކޮންމެ ތަނަކަށް ފެތުރިދާނެތީ އެވެ.

3. ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން.

މިއީ ވަރަށް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ އާދައެކެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މަދުވެގެން 15-20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ . އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރެއާއި ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައި ސާފުކޮށް އަތް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް އުނގުޅާށެވެ. އަލްކޮހޯލް ބެސްޓް ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރެވޭނީ ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުމާ އެއްވަރަށް އެއްވެސް އެއްޗަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ.

4. ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުން ހުއްޓާލުން.

އަހަރެމެންގެ މޫނުގައި ދުވާލަކު ސަތޭކައެއްހާ ފަހަރު އަތްލުމަކީ ނޭނގިގެންނެވެ. ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި (އެބަހީ ދޮރު ތަޅުގައި) އަތްލުމަށްފަހު ހަމަ އެ އަތުން ލޮލާއި ނޭފަތް ނުވަތަ އަނގައިގައި އުނގުޅާނަމަ، މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިބާ ހުޅުވަނީ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށް ދޮރެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ “ޓީ-ޒޯން” (ނިތްކުރި، ނޭފަތް، އަދި ބުރަކަށި) އެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ.

5. ޑެސްކާއި އާންމު ތަންތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.

ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ނުވަތަ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ވައިޕްތަކުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑަކުން ގަވާއިދުން ޑެސްކާއި ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކީބޯޑާއި މައުސް އަދި ފޯނު ސާފުކޮށްލާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މައިކްރޯވޭވް އަދި ފެން ފިލްޓަރ ފަދަ އެންމެން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުމަކީވެސް ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން އައުމަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގޭގައި ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ރޯގާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރުން :

• އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދަށަށް ނުދާ ގަދަ ހުމުގެ ރޯގާއެކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން.
• ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• ގިނައިން ހޮޑުލުން .
• އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ފިލައިގެން ގޮސްފިނަމަ ދެން އަލުން ފެންނަނީ ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުމާއެކުގައެވެ.

މި ސާދާ އާދަތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާނަމަ، އޮފީހުގައި ޖެހޭ މި ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ދަތުރެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ތިމާއަށާއި ތިމާ މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.

ފިނިހޫނުމިން، ފްލޫ، މަސައްކަތު މާހައުލު، އޮފީސް , ވައިރަސް، އިންފްލުއެންޒާ، އާންމު ހުން , ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުން , ސިއްހަތު، އިންފެކްޝަންތައް، އިންފެކްޝަން ބަލިތައް