ފަހަރެއްގައި މިވަގުތު ނުބައި ހުން އައިސްގެން އެނދުގައި ތާށިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތް މުހިންމު ދަތުރެއް ނުވަތަ އިވެންޓެއްގެ ސަބަބުން ބަލި ނުވެވޭ ތަނެއްގައި ހުރެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް، ފިނިހޫނުމިނާ ބެހޭ ހުރިހާ ވާހަކަތަކާއި މީތުތައް ގަބޫލުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިއީ ތިބާގެ ވިސްނުމުގައި ހުރި ސުވާލުތަކަށް ސާދާ، ސާފު ޖަވާބުތަކެއް ދިނުމަށެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ އަޑިއަށް ވަދެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފިނިހޫނުމިނާއި ފްލޫ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ތަފާތު ދެ ބައްޔެކެވެ. މި ދެބަލިވެސް ޖެހެނީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ނަމަވެސް، ވައިރަސް ތަފާތެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއްގޮތް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އާންމުކޮށް ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކަށްވުރެ ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް މާ ލުއިވެއެވެ.
- ތިރީގައި މިވަނީ ހުން އައުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ :
- ކަރުގައި ރިއްސުން
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
- ސޯޓޯ ފްލޫޑް ލީކުވުން
- ކެއްސުން
- ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރެވެ.
- އެކަމަކު ފްލޫ ޖެހުމުން އާންމުކޮށް މާ ބޮޑަށް ގަދަވެއެވެ. މާނައަކީ:
- ހޫނުގަދަވުން
- ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން
- ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
އާންމު ރޯގާއަށް ވެކްސިނެއް ނެތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އާންމު ހުން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ތަފާތު 250 ވަރަކަށް ވައްތަރުގެ ވައިރަސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އެ އެންމެންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ވެކްސިނެއް އުފެއްދުމަކީ ސައިންސްވެރިންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ، މެޑިކަލް ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު، އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތަކާ އަޅާބަލާއިރު، އާންމު ރޯގާއަށް ވެކްސިނެއް ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުވުމެވެ. އެހެނީ ހުން އައުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއްވެސް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ނެތި ފިލައިގެންދެއެވެ . އެއީ ދެތިން ދުވަހުގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް، ދެން ނިމުނީ.
މިއީ ފިނިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަނެކެވެ. ނޭފަތް ފައިބައިގެން ހޮޑުލެވުނު ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރާނަމަ އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަދި ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިގެން ގޮސް ލޯ ރަތްވެ ހީވާގިވެއްޖެނަމަ އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ ޖެހުމުންނެވެނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެމީހުންގެ ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު މިހާރުވެސް ދުޅަވެފައި ހުރުމުން ވައިރަހަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ.
ހުން އައުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ފެނާއި، ތާޒާ މޭވާގެ ޖޫސް، އަދި ސޫޕް ފަދަ ތަކެތިން ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި މިއީ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް އުފެދުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކޮފީ، ސައި، ކޮލާ ފަދަ ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ޑީހައިޑްރޭޓް ކޮށްދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކާނާއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ބަނޑުހައިހޫނުކަމާ އެއްގޮތަށް ކާށެވެ . މާ ބަނޑުހައި ނުވާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރައިސް ޕޮރިޖް ނުވަތަ ސޫޕް ފަދަ ސާދާ އެއްޗެއް ކާށެވެ.
ކުކުޅު ސޫޕް ފަދަ އެއްޗެއް ބުއިމުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން އެއިން އުފެދޭ ސްޓީމްގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ކުޑަ އިނގުރުކޮޅަކާއެކު ސައިތަށި ބޯލުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް |
|---|---|
| އެސްޕިރިން އެވެ | އުމުރުން 20 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުން މި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެނީ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުންނެވެ. |
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ | މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދީ ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވުން އިތުރުވެ، އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ސެލައިން ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އެވެ | މިކަންކަމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަވެއެވެ. އެއީ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ކެއްސުމުގެ ބޭސް | މިކަންކަމުގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް މާ މަތިއެއް ނޫނެވެ. ކުޑަ ކެއްސުމަކަށް، ފެނާއި މޭވާގެ ބުއިންތައް ގިނައިން ބުއިމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެފްޑީއޭ އިން ވެސް ލަފާދެނީ 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސްތައް ނުދިނުމަށެވެ . |
ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޒިންކް، އިޗިނޭޝިއާ، އަދި ވިޓަމިން ސީ ފަދަ ތަކެއްޗާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް ވެއެވެ.
- ޒިންކް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޒިންކް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ ހުން އައުމުގެ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދީ، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ޒިންކަކީ މާބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ނޫނެވެ. Also, because zinc sprays can cause loss of smell , ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއިން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އިޗިނޭޝިއާ: ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ހުން އައުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ: 65 އަހަރު ދުވަހުގެ ދިރާސާތަކުގެ ރިވިއުއަކުން ވިޓަމިން ސީ އިން ހުން އައުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނުފެނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ހުން ތަންކޮޅެއް ކުރުވެދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުން އައުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ރައްކާތެރިޔާ ކަމުގައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް ކާނާ ލިބި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
ސްޕިނެޗް ފަދަ ގަދަ ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ އާއި ސެލްމޮން ފަދަ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ މަހާއި ލޯ ފެޓް ޔޯގަޓް ފަދަ ތަކެތިން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ނޫން! އާންމު ރޯގާ ޖެހެނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ބެކްޓީރިއާ އާއި ހަނގުރާމަ ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ހުން އައުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީއެއް ނޫނެވެ.
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވައިރަސް ނޫން ބެކްޓީރިއާތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރާތީ އާންމު ހުން ޖެހުމުން އެހީއެއް ނުވާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް އާންމު ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެހެން އުދަނގޫތަކެވެމިސާލަކަށް ސައިނަސް ބްލޮކް ވުމުން ނުވަތަ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިގެން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެ ނިންމުން ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ހުން އައުމުން ގޭގައި މަޑުކުރުން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ހުން އައުމުގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކަކީ އެންމެ ފަތުރާ ދުވަސްތަކެވެ. އެހެންކަމުން އެދުވަސްވަރު ތިމާއާއި އެހެން މީހުންނަށްވެސް ގޭގައި މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެހެން މީހުންގެ ވަށައިގެން ކެއްސާއި ހޮޑުލާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އަދި ގިނައިން އަރާމު ކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހުން އައުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ސާދާ ކަމަކީ ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވުމެވެ. ހުން އައުމާއި ރޯގާ ވެސް ފެތުރެނީ އެއްގޮތަކަށެވެ. މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު ވައިރަސް ހިމެނޭ ކުދިކުދި ތިކިތައް ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ދޫކޮށްލައެވެ.
ޓިޝޫއެއް ނެތި މީހަކު އަތަށް ކެއްސާލައިފިނަމަ އަތުން އަތްލާ ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ވައިރަސް ފެތުރެއެވެ. އެތަނުގައި އަތްލައިފިނަމަ ވައިރަސް އަތަށް އަރައެވެ. ދެން އެއަތުން ލޮލުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ބަލިވެސް ޖެހިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެހެން މީހުން ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ:
- ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި ނުލިބިއްޖެނަމަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ޓިޝޫއެއް ބޭނުންކުރުން.
- ޓިޝޫއެއް ނެތްނަމަ ބޯ އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި އުނަގަނޑު ވައްޓާލާފައި އޭގެ ތެރެއަށް ހޮޑުލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފޯނާއި ކީބޯޑް ފަދަ ތަންތަން ސާފުކުރުން. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ވައިރަސްތައް ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އުޅެވޭނެ އެވެ.
ފިނި ވައިރޯޅިއެއްގެ ސަބަބުން ފިނިކަމެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ވާހަކައެކެވެ. ބަލި ޖެހެނީ ވައިރަހެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންނެވެ. ފިނި ވައިރޯޅިއަކުން ފިނިކަމެއް ނުއުފެދޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ފިނި ވައިގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ދެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ ވައިރަހަކަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އަބަދުވެސް ހުން އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އަވަހަށް ވައިރަސް ފެތުރެމުން ދިޔައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެކުގައި ކުޅެ، އެކަކު އަނެކެއްގެ މޫނާއި ގާތްކޮށް އުޅެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބޮޑެތި މީހުންނާ އެއްވަރަށް އަތްދޮންނަން މޮޅު ނުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ގިނައިން ހުން އައުން އާންމުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމު ހުން އައުމަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ.
- އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ފްލޫޑްސް (ފެން، ސޫޕް، މޭވާ ބުއިންތައް) ބުއިމެވެ.
- ފިނިހޫނުމިނުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމެވެ.
- ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ފިނި ބޭސް ނުދިނުން.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެ ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
ހުން، އާންމު ހުން، ރޯގާ، ފަރުވާ، ރައްކާތެރިވުން، ބޭސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ