ދަރިފުޅު ކުއްލިއަކަށް އެއްޗެއް ކައިގެން ނުވަތަ ސޫފިއެއް ދަތްއަޅައިގެން މުޅި ހަށިގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު މަންމައަކަށް ނުވަތަ ބައްޕައަކަށް އިހުސާސްވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ބަސްތަކުން ބަޔާން ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ގަދަ އެލާޖީއަކަށް ވަގުތުން ދޭން ޖެހޭ އިންޖެކްޝަނެއް ވެސް ޖެހުމުން ބައެއް މީހުން ބިރުގަނެ، ގުނަވަންތައް ތުރުތުރު އަޅައެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ދުނިޔެ ދައްކަނީ މިކަމަށް އާ، ވަރަށް ފަސޭހަ ހައްލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އިނގިލި ނުޖަހައި ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލެވޭ އަދި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ބޭހެކެވެ. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ، މިއީ ކޮން ގަދަ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް އަދި ވަރުގަދައަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. ބޮޑު ލަޝްކަރެއް ކުޑަ ދުޝްމަނަކަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ރިއެކްޝަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަންކަމަށް ކިޔަނީ ޓްރިގަރސް އެވެ.
- ކާނާ: ޕީނަޓްސް، ކަޝްމީރު، ކިރު، ބިސް، ޝްރިމްޕް، ސްކިއުޑް ފަދަ ތަކެތި.
- ސޫފި ދަތްއެޅުން: ވާސްޕް އަދި ހޯނެޓް ދަތްއެޅުން.
- ބޭސް : ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސް ނުވަތަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް.
މިކަހަލަ އެއްޗެއް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު ބައެއް މީހުންނަށް ހަމަ ކުޑަކޮށް ތަދުވެ ހަމައެކަނި ރޮވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ކުދިންނަށް މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެނަފިލެކްސިސް އެވެ.
އެނަފިލެކްސިސް އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ދޭންޖެހޭ ބޭހަކީ އެޕިނެފްރިން އެވެ . މިއީ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަން ޕެން ( އޮޓޯ-އިންޖެކްޓަރ ) ގައި ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހަކީ އަވަހަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ދުޅަވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވައިދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
އެހެންވީމާ މި އާ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ. އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ދާދި ފަހުން ވަނީ ނެފީ '' ކިޔާ އާ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއް ފާސްކޮށްފަ އެވެ. އެކަމަކު ތަފާތަކީ ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްޖަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން އުނދަގޫވުމުގެ ބަދަލުގައި ނޭފަތަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެނީ އެންމެ ފަހަރަކު އެވެ.
މީގެ ކުރިން މި ނިޑަލް ފްރީ އޮޕްޝަންތައް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި މީހުންނާއި ބަރުދަން އިތުރުވާ ކުޑަކުދިންނަށެވެ. ޒުވާން ކުދިންނަށް ވެސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހުނީ ހަމަ އިންޖެކްޝަން ޕެން އެވެ. އެއީ ކުދިންނަށާއި މައިންބަފައިންނަށްވެސް ވަރަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު މިހާރު މި އަލަށް ފާސްކުރި ނެފީ 1އެމްޖީ ޑޯޒް 4 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނާއި ބަރުދަން ކުޑަ ކުދިންނަށް ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ލަސްވުމާއި ބިރުގަނެ ގޯސް އިންޖެކްޝަނެއް ދިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި ސްޕްރޭގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އާ ނިޒާމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސާފުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އިނގިލިއެއް ނެތެވެ. | އިނގިލިއެއް ފެނުމުން އެކުއްޖާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ވޭން މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ. މައިންބަފައިންނަށްވެސް އެއްވެސް ބިރެއް ފަސްޖެހުމެއްނެތި މިކަން ދެވިދާނެއެވެ. |
| ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ | ނޭފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން އެއްފަހަރު ސްޕްރޭ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަށް މާބޮޑު ތަމްރީނެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. މުދައްރިސުންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންނަށް ވެސް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ | ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތުގައި މި ސްޕްރޭ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާ ފަދައިން އަވަހަށް އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. |
| އިތުރު ސެކިއުރިޓީ | މިއީ ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ ތެރޭގައި އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ހަށިގަނޑުގެ ގޯސް ބަޔަކަށް އިނގިލި ވައްދައިގެން ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ނައްތާލާ ކަމެކެވެ. އަދި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ލަސްވުން ވެސް ކުޑަވެއެވެ. |
މި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މި ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެއެކަން ވެދާނެ އެވެ.
- ނޭފަތުގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން
- ނޭފަތުން ލޭއައުން
- ހޮޑުލެވުމެވެ
- ނޭފަތް ނުވަތަ ކަރު ހިކިގެންނެވެ
- މީޔުކަސް ޑިސްޗާޖް ކުރުމެވެ
- މޭނުބައިކުރުން , ހޮޑުލުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބޯއެނބުރުން، ހާސްވުން
މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
1. އަބަދުވެސް ދެ ސްޕްރޭ އަތްމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ: ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ޑޯޒް ދިނުމުން އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކުން އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދެވަނަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
2. ދެވަނަ ޑޯޒް ދޭނީ ފުރަތަމަ ޑޯޒް އާއި އެއް ނޭފަތުގައި: މިއީ އުފެއްދުންތެރިޔާގެ ލަފާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑު ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
3. ޑރ. އަދި ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކަވެސް ބުނެދޭށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ސްޕްރޭގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ކުއްލިއަކަށް ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- އެންމެ ފުރަތަމަވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ. ހާސްވެއްޖެނަމަ ކުއްޖާ އިތުރަށް ބިރުގަންނާނެއެވެ.
- ވަގުތުން ނެފީ ސްޕްރޭ ދޭށެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ.
- ކުއްޖާ ތަޅުގައި އޮށޯންނަން ބުނާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފައި ކުޑަކޮށް މަތިކޮށްލާށެވެ.
- ވަގުތުން 1990 އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް ގުޅާ ނުވަތަ ކުއްޖާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ނެފީ އަކީ ހަމައެކަނި ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ފަސްޓް އެއިޑެކެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެ ކުއްޖާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
- ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަމުން ދަނިކޮށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ އަލުން ފެންނަނަމަ ދެވަނަ ޑޯޒެއް ދިނުމަށް ތައްޔާރަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނެފީ އަކީ ސީރިއަސް އެލާޖީ (އެނަފިލެކްސިސް) އަށް އަލަށް ތައާރަފްކުރި، ނިޑަލް ނުހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ.
- މިއީ އިންޖެކްޝަނެއް ފަދައިން ފައިދާހުރި އަދި އަވަހަށް މަސައްކަތްކުރާ، އަދި ކުޑަކުދިންނާއި ބެލެނިވެރިންނަށް ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީވާނަމަ މި އާ ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މި ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރިޔަސް،ވަގުތުން ކުއްޖާ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މިވަގުތު ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރި ނަމަވެސް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެއަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ގާބިލްކަން މި ބޭސް އެބައޮތް. އެހެންކަމުން މިފަދަ ޒަމާނީ ބޭސްވެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.