ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ސިލްސިލާ ހޮޑުލެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ލޮލުގައި ރިއްސަން ފަށައި، ނޭފަތުން ފެން ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް މެދުނުކެނޑި ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާލާން ކުޑަކޮށް އުނދަގުލުން ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އެކަނި ފެންނަ އަދި ވަރަށް އުނދަގޫވާ " ސީޒަނަލް އެލާޖީ" ތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ތަކުލީފު އެތައް ބަޔަކަށް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ، މި އުނދަގޫ ޙާލަތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ހަމައެކަނި އަހަންނަށް މިކަން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ (އެލާޖަންސް) ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް (ޕޮލެން ފަދަ) ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ކަމަށް އޮޅިގެން އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ ހޮޑުލެވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެލާޖީ އެވެ .
ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަސަރުކުރާ އެލާޖަންގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޕޮލެން: މިއީ ގަސްގަހާގެހި، މާ، އަދި ގަސްގަހާގެހި ވައިގެ ތެރޭގައި ގެންދާ ވަރަށް ރީތި ޒައްރާތަކެކެވެ . މި ޕޮލެން އަކީ ޚާއްޞަކޮށް އަވިގަދަ، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަކި ގަސްތަކެއް މާ ފޮޅިފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި އިތުރަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
2. މޮލްޑްސް: މިއީ އާންމުކޮށް ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައެވެ. މި ފަންގަސް ސްޕޯރސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބަގީޗާގައި އެއްކޮށްފައިވާ ފަތްތަކުގެ އުފުރާތަކާއި، ހޭއާއި، ތެތް ފާރުތައް ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. ބޭރުގައި ޚާއްޞަކޮށް ވާރޭ ވެހުމަށްފަހު މޮލްޑްގެ އަދަދު އިތުރުވެއެވެ.
އާންމުކޮށް ވާރޭ ވެހޭ މޫސުމަކަށް ފަހު ތިމާވެއްޓުގައި ހޫނުމިން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ޕޮލެން އާއި މޮލްޑް ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ހައިރާން ނުވާށެވެ.
އެލާޖީން ރައްކާތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
Before taking allergy medication , އެންމެ ރަނގަޅީ މި އެލާޖަންތަކަށް ވީހާވެސް ގިނައިން ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުމެވެ. މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލާފައި ތަފާތު އަމިއްލައަށް ފެނިދާނެ އެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | އެކަމުގެ ފައިދާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ. | ބަގީޗާ ސާފުކޮށް ފަތްތައް ކުނިކަހާއިރު ތިމާވެއްޓަށް ޖަމާވާ ޕޮލެން އާއި ފަންގަސްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. |
| ގެއަށް އައިސް ހަށިގަނޑު ދޮވެ ހެދުން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. | މުޅި ދުވަހު ބޭރުގައި ހުރެގެން ގެއަށް އަންނައިރު ހެދުމާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ޕޮލެން ހުރެދާނެ އެވެ. ފެންވަރާ ސާފުކޮށް ސާފުކުރާއިރު، އެ ޕޮލެން ބާލީހާއި އެނދަށް އެރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. |
| ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. | ޚާއްސަކޮށް ހެނދުނު އަދި ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަކީ ގޭގެއަށް ޕޮލެން ވަނުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އޭސީ ބޭނުންކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ފިލްޓަރު ސާފުކުރުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެޕާ (ހައި-އެފިޝަންސީ ޕާޓިކިއުލެޓް އެއަރ) ފިލްޓަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ . މިއީ އެންމެ ރީތި ޕޮލެން ޕާރޓިކަލްސް ވެސް ފިލްޓަރ ކޮށްލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަވިއައިނު އަޅާށެވެ. | މިއީ ސީދާ ލޮލަށް ޕޮލެން ވަންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. |
| ކަސްރަތު ކުރާ ވަގުތު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. | އާންމުކޮށް ޕޮލެންގެ މިންވަރު އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދުގައެވެ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ހެނދުނު އަވަހަށް ނުވަތަ ހަވީރު ކަސްރަތު ކުރުން ރަނގަޅެވެ. |
| ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް އަޅާލުން. | ބޭރުގައި ކުޅެން ތިބެގެން ތިބާގެ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮސް ގެއަށް އަންނައިރު، އެމީހުންގެ ފަރުމަތީގައި ޕޮލެން ހުރެދާނެއެވެ. ޕޮލެން ގިނަ ދުވަހެއް ނަމަ ގެއަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން ފެނުން ދޮވެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ އެލާޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ނުބޯށެވެ.
މިއީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.
ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭސް
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާއެވެ. އެއީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ ``ފްލޮނޭޒް، ނަސޮނެކްސް'' ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އުފައްދާ ސްޕްރޭތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ފެށިގެން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
އޯރަލް އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ
މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް އުފެދޭ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައެވެ. އެލެގްރާ، ކްލެރިޓިން ފަދަ ބައެއް ގިތެޔޮ ކައުންޓަރުން ނަގާއިރު، ޒައިރޓެކް، ކްލެރިނެކްސް ފަދަ ބައެއް ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އާއި އެކު މި ގުޅަތައް ވެސް ލިޔެދެ އެވެ.
ލޮލުގެ ތިކިތަކެވެ
ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރަތްވުމާއި، ފެންޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ލޮލުގެ ތިކިތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
- ސިންގަލްއެއަރ: މިއީ ނޭވާހިއްލުން ފަރުވާކުރުމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ލިއުކޯޓްރިއެންސް ކިޔާ މާއްދާތައް ބްލޮކް ކުރާ އެއްޗެކެވެ .
- ނޭފަތް ފެންހިންދުން: ނޭފަތުގެ އެތެރެ ސެލައިން ފަދަ ސޮލިއުޝަނަކުން ދޮވެލުމަކީ ޕޮލެން އާއި އެހެނިހެން ކުނި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- އިމިއުނޯތެރަޕީ: "އެލާޖީ ޝޮޓްސް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ލިބޭނެ ހައްލެކެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އެލާޖަން އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމަށް ހޭނި، ރިއެކްޓްކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. މިއީ ތިން އަހަރާއި ފަސް އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ފަރުވާއެކެވެ.
- ސަބްލިންގުއަލް ތެރަޕީ: މިއީ މަތީގައި ދެންނެވި ފަރުވާއާ އެއްގޮތް ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އިންޖެކްޝަންގެ ބަދަލުގައި އެލާޖަން ހިމެނޭ ކުޑަ ޓެބްލެޓެއް ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައެވެ. މިއީ މިހާރުވެސް ތަރައްޤީ ކުރަމުން އަންނަ އުސޫލެކެވެ.
ވަކި ކާނާތަކުން އެލާޖީ އިތުރުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް. ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ، އެ ޕޮލެންގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އާއި އެއްފަދަ ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ އެހެން ކާނާ ކެއުމަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯރަލް އެލާޖީ ސިންޑްރޯމް އެވެ .
މިސާލަކަށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް ދޮންކެޔޮ، ކިއުކަމްބާ، ވޯޓަރމެލޯން، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، އަދި ކެމޮމައިލް ސައި ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން އަނގައާއި ތުންފަތާއި ދުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. ވަކި ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު މިހެން ދިމާވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށްވެސް އެވާހަކަ ދަންނަވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެލާޖީ ޖެހުމަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެމީހުންދެކެ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- އެލާޖީ ޖެހެނީ ޕޮލެން، ޑަސްޓް ނުވަތަ މޮލްޑް އިންތޯ ބެލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ހަށިގަނޑު ދޮވުމާއި، ހެދުން ބަދަލުކުރުމާއި، ބޭރުން އަންނައިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެލާޖީގެ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް) ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ