އަހަރެމެންގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމާއެކު ބައެއް ފަހަރު ތިބާއަށް އުނދަގޫވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ބޯކޮށް ވާރޭވެހި ގޭގައި ތާށިވެފައި ތިބޭއިރު، ނުވަތަ ޓްރެފިކާއި ހަލަބޮލިކަމާއެކު މާލޭގައި ތިބޭއިރު، ކުޑަކޮށް ސްޓްރެސްވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ލުއި ދިނުމަށް ވަރަށް ސާދާ އަދި ވަރަށް ބާރުގަދަ ގޮތެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ، ގުދުރަތަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށެވެ.
ގުދުރަތް ފެނުމުން ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ލުޔެއް
މިކަން ދިރާސާކޮށްފައިވާ މާހިރެއް ކަމަށްވާ ހޮލީ-އޭން ޕާސްމޯރ ވިދާޅުވި ގޮތުގައި، ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ މާހައުލާއި ގުދުރަތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއެރުން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި ކަންތައްތަކެއް ކުރަން ނުޖެހޭނެ، ފަރުބަދަތަކަށް އަރައި، ވަލުތެރޭގައި ހިނގާލަން ދާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ ތެރޭގައި މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ކުޑަދޮރުން ބޭރަށް ބަލާލާފައި މާމުއި ގަހެއްގައި އިށީނދެގެން އިން ހޮކެއް ބެރީއެއް ކާތަން ފެނުމުން. ނުވަތަ ރަނގަޅު ވާރޭ ވެހުމަށްފަހު ފަތްތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ފެހި ކުލަ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު އުޑުމަތީގައި ހަނދު ވިދާލާ ކުލައެވެ. އެހާ މާނަ ބޮޑު މިކަހަލަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެވެ.
މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ދިރާސާއެއްގައި މީހުން ބަހާލާފައިވަނީ ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ .
- ފުރަތަމަ ގްރޫޕަށް ކިޔައިދިނީ: ދެ ހަފްތާ ވަންދެން، އާދައިގެ މަސައްކަތުގައި އުޅެނިކޮށް، ވަށައިގެންވާ ގުދުރަތީ ކަންތައްތަކަށް ބަލާ، އެކަންކަން ފެނުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނައި، އެތަކެތީގެ ފޮޓޯ ނަގަން ޖެހުނެވެ.
- ދެވަނަ ގްރޫޕަށް ކިޔައިދިނީ: އެމީހުންނަށް ވެސް ބުނީ ހަމަ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަށް ނަމަވެސް ގުދުރަތުގައިވާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލުމުގެ ބަދަލުގައި އިންސާނުން ހަދާ އެއްޗެހި (އިމާރާތްތަކާއި އުޅަނދުފަހަރު ފަދަ) ބަލާށެވެ.
ދެ ހަފްތާ ފަހުން ނަތީޖާ ލިބުނީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށެވެ. ގުދުރަތަށް ބަލާ ގްރޫޕްގެ މީހުންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތު އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ މާ މަތީގައެވެ.
| ލިބުނު ފައިދާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދިރިއުޅުމާމެދު ހިތްހަމަޖެހުން | އޭނާގެ ދިރިއުޅުމާމެދު އިތުރު އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ. |
| ގުދުރަތާ ގުޅުން | ގުދުރަތުގެ ބައެއް ކަމުގެ އިހުސާސް ވަނީ އިތުރުވެފައެވެ. |
| ޕޮޒިޓިވް އިމޯޝަންސް އެވެ | ޝުކުރުވެރިކަމާއި، ހައިރާންކަމާއި، ދިރުމެއް ފަދަ ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތައް އިތުރުވެފައިވެއެވެ. |
ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެން ގިނަ ފަހަރަށް ގޭތެރެއާއި އޮފީސްތަކުގައި ތަޅުލާފައި ތިބޭއިރު، ބޭރު ދުނިޔެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަމަކު މި ކުޑަކުޑަ އާދައަކީ އެކަން ބަދަލުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ގުދުރަތް ފެނުމުން އަހަރެމެންނަށް އެހާ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ޢިލްމީ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް . އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރުމެވެ. ގުދުރަތުގައި ރީތި އެއްޗެއް ފެނުމުން، މިސާލަކަށް ގަސްތަކުގެ ތެރެއިން އިރުގެ އަލި ފިލްޓަރ ކުރާތަން ފެނުމުން މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްވެ އަހަރެމެން ހަމައަކަށް އެޅިއެވެ.
ޖަޕާނުގައި 'ފަޅު ފެންވަރާ' ކިޔާ މަޝްހޫރު އެއްޗެއް އޮވެއެވެ. މާނައަކީ ފަޅަކަށް ގޮސް އަމާން މާހައުލުން އުފާ ހޯދުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިވެސް ހަމަޖެހުން ލިބެނީ، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިންނެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ހެދިފައިވާ ގޮތެވެ
'ބަޔޯފިލިއާ ހައިޕޮތެސިސް' ކިޔާ ޚިޔާލެއް އެބައޮތެވެ. އެގޮތުން އިންސާނުން އުފެދުނީ ގުދުރަތާ ފުށުއަރާ ކަމަށް ބުނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަކީ ގުދުރަތާ ގުޅި، އެއަށް ޝައުގުވެރިވުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ޤުދުރަތުގައިވާ ކަންތައްތައް (ކޯރެއް، ގަހެއް، މަލެއް) ވިސްނި ޕްރޮސެސް ( ޕްރޮސެސް ) ކުރުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުން މާބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރޮސެސިންގ ފްލޫއެންސީ' އެވެ . މިސާލަކަށް ފެން ބަލާށެވެ. ކަނޑަށް، ކޯރަކަށް، ވޯޓަރ ފޯލްއަކަށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފެންގަނޑަކަށް ބަލާއިރު، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ރިލެކްސްއެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އެ މަންޒަރު އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭތީއެވެ.
މަޑު ފޭސިނޭޝަން
އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ސަމާލުކަން ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަތުލައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ގުދުރަތުގައި އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސޮފްޓް ފޭސިނޭޝަން' އެވެ . ބިޒީ ސިޓީއެއްގައި ޓްރެފިކްގެ އަޑުގަދަވުމާއި، މީހުންގެ ހަޅޭކުގެ އަޑު ފަދަ ކަންތައްތައް ގަދަކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަމާލުކަން އަތުލައެވެ. ވަރުބަލިވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު ގަހެއްގެ ފަތެއް ހަރަކާތްތެރިވާތަން، ނުވަތަ ދޫންޏެއް އުދުހޭތަން ބަލާއިރު، އަހަރެމެންގެ ސަމާލުކަން އެއަށް ދަމައިގަންނަނީ ވަރަށް ލުއިކޮށެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިނިވަންކަމާއެކު ވިސްނުމުގެ ފުރުޞަތު، އަޅުގަނޑުމެންގެ މައްސަލަތަކާ މެދު ތަފާތު ގޮތަކަށް ވިސްނުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތް.
މިކަން ދިރިއުޅުމުގައި ވައްދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިޔަ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގުދުރަތަކީ ހަމައެކަނި ފަޅު ނޫންކަން ދެނެގަތުމެވެ.
- އުޑުމަތި ގުދުރަތަކީ : ކިތަންމެ ބިޒީ ނަމަވެސް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަމަވެސް ބޯ އުފުލާލައިގެން އުޑުމައްޗަށް ބަލާށެވެ. ވިލާތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް ބަލާ، ކުލަތައް ބަދަލުވާ ގޮތް ބަލާށެވެ.
- ގޭގައި ހުންނަ ގަހެއް: ގޭގައި ހުންނަ ގަސްގަހާގެހި ބަލާށެވެ. އެއިން އާ ފަތެއް ފަޅައިގެންދާއިރު، މާ ފޮޅިފައިވާ މަލެއް ތިބާއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭނެއެވެ.
- ސައިޑްވޯކްގައި ހުރި ރެނދެއްގެ ތެރެއިން ނިކުންނަ ޗަސްބިމެއް: މާލޭގައި ވެސް ގުދުރަތް ހުރިހާ ތަނެއްގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރަން ހޭނިގެން ދާށެވެ.
- ވާރޭގެ އުފާ ހޯދާށެވެ: އެކަމާ ޝަކުވާ ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކުޑަދޮރަކަށް ގޮސް ވާރޭ ތިކިތައް ވެއްޓޭތަން ބަލާށެވެ. ތެތް ބިމުގެ ވަސް ދުވާށެވެ.
- ޕްރެކްޓިސް އަވޭ: ރޭގަނޑު އުޑުމައްޗަށް ބަލާލާފައި ތަރިތަކާއި ހަނދު ފެންނާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަކީ ކިހާ ކުޑަ ބައެއް ކަމާއި މި ކައުނު ކިހާ ބޮޑު ކަމާމެދު ވިސްނާލުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މައްސަލަތައް ވަރަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ހެން ހީވާން ފަށައެވެ.
މި އާދަ މަޑުމަޑުން ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދާ ވަރަކަށް ގުދުރަތަށް ބަލާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހިތަށް އުފާވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުން ލިބޭކަން ވިސްނޭނެއެވެ. އެއީ އޮށެއް އިންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ކުޑަކުޑަ ސަމާލުކަމެއް ދީފިނަމަ ބޮޑުވަމުންދާނީ ބޮޑުވަމުންނެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށް ނުކުމެވޭވަރަށް ވާރޭ ވެހެނީ، ނުވަތަ އަވި ގަދަވެފަ އެވެ. އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަމައެކަނި ކުޑަދޮރުން ބޭރަށް ބަލާލާފައި ގޭގެ އެތެރެއިން މޫސުމުގެ އުފާ ހޯދުމަކީ އުފާވެރި ކަމެކެވެ. ވައިރޯޅިއާއި ވާރޭއާއި ވިލާގަނޑާއި... މިހުރިހާ ކަމެއް ހާދަ ޝައުގުވެރި.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އާދައިގެ ހިތާމައާއި، ހާސްކަމާއި، ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތްތަކެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ކެތްނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގުދުރަތަށް ބަލާލުމަކީ ތިމާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް ވަރަށް ސާދާ އަދި ބާރުގަދަ ގޮތެކެވެ.
- މިއީ ބޮޑު ދަތުރެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އުޑުމަތި، ގޭގައި ހުރި ގަހެއް، ނުވަތަ ކުޑަދޮރުން ފެންނަ ގަހެއް ވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އިތުރު މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ވަގުތެއް ނެތި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް މި އާދަ އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގުދުރަތަށް ބަލާލުމުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހީވާގިވެ، ސްޓްރެސް ކުޑަވެ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވެ އެވެ.
- މި އާދަގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ހިތްހަމަޖެހުމާއި، ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ގުދުރަތާ ގުޅުން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ