ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގުދުރަތުން ލިބޭ ޝިފާ ލިބޭ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ (Nature Exposure Benefits)

މިހާރަކަށް އައިސް އަހަރެމެން އެންމެން ބިޒީއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޮފީހުގެ މަސައްކަތާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ކުޑަކުދިންގެ މަސައްކަތާއި އެކު، ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާލަން ވެސް ވަގުތު ނުލިބެއެވެ. މި ބިޒީ ދިރިއުޅުމާއެކު، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ބަލިތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ޑިޕްރެޝަން، އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންތައްތައް މިއަދު ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމުވެފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ގިނަގިނައިން ގިތެޔޮ ގިރާލުން ވެސް ވަނީ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެފައެވެ. އެކަމަކު، ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށް، ގުދުރަތުން އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ ކަމަށް ބުނިނަމަ، އެކަން ގަބޫލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މި އާ ހޯދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދާދިފަހުން ފިންލޭންޑްގައި ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކަމެއް ފެނިފައިވެ އެވެ. އެއީ، ޕާކާއި ބަގީޗާ ފަދަ ފެހި ތަންތަނުގައި ގަވާއިދުން ވަގުތު ހޭދަކުރާ އާބާދީ ބޮޑު މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ވުރެ މަދުވުމެވެ.

މި ދިރާސާގައި ފިންލޭންޑްގެ ބޮޑު ތިން ސިޓީއެއްގައި ދިރިއުޅޭ 7،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ބައިވެރިވެފައިވެ އެވެ. އެމީހުންނާ ސުވާލުކޮށްފައިވަނީ ގޭގެ ކައިރީގައި ހުންނަ "ފެހި ޖާގަތަކުގައި" ، ފަޅުތަކާއި، ޕާކުތަކާއި، ބަގީޗާތަކާއި، މޫދުތަކާއި، ކަނޑާއި، ލޭކްތަކާއި، ކޯރުތައް ފަދަ "ބްލޫ ސްޕޭސްތަކުގައި" ވަގުތު ހޭދަކުރާ ފަހަރުތޯއެވެ. އަދި ކުޑަދޮރުން ބޭރަށް ބަލާލުމުން ފެހި މާހައުލެއް ނުވަތަ ފެންގަނޑެއް ފެނޭތޯ ވެސް ސުވާލުކޮށްފައިވެ އެވެ.

ދެން، އެމީހުން ވެސް ބަލާފައިވަނީ މި މީހުން ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނިދި ނުލިބުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން , އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ނަގަނީތޯއެވެ.

ނަތީޖާއަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނަތީޖާތަކެކެވެ!

މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާތަކަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް މުހިންމު ނަތީޖާތަކެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަފްތާއަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު ފެހި ޖާގައެއްގައި ހިނގާ މީހުންނަށް މި ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މަދުވެ އެވެ.

އެއީ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! މި ޑޭޓާ ބައްލަވާށެވެ.

މި ދިރާސާއިން ހޯދިފައިވާ އަނެއް މުހިންމު ހޯދުންތަކަކީ މި ފައިދާއަށް ތިބާގެ އާމްދަނީގެ ފެންވަރަށް ނުވަތަ އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތަށް އަސަރު ނުކުރާކަމެވެ. މާނައަކީ މި ސާދާ އެއްޗަކުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާއެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ދިރާސާއިން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ފަލަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަ މީހަކަށް ގުދުރަތުން ލިބޭ މި ފައިދާ ކުޑަކޮށް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގުދުރަތާ އެކު ހޭންގް އައުޓް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ގުދުރަތުން އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "ޕާކެއްގައި ހިނގާފައި ދިއުމުން ސްޓްރެސް ކުޑަވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސްޓްރެސް ކުޑަވެއެވެ

ގަސްތަކުގެ ފެހިކަމާއި، ދޫނިތަކުގެ އަޑާއި، ތާޒާ ވައި ފަދަ ކަންކަމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސެއް ގެނެސްދެއެވެ. މި މާހައުލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `(ކޯޓިސޯލް)` ފަދަ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާހައުލެކެވެ. ސިކުނޑި މިނިވަން ވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވުން

ޕާކުގައި ހިނގާލަން ދާއިރު ކަސްރަތު ކުރަނީ ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. މި ހިނގާލުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ރަނގަޅު ވައި

ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް މާލޭގެ ފޮތިގަނޑު، ދުންފަތުގެ ވައި ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ގަސްތަކުން ފުރިފައިވާ ތަނެއްގައި ވައި ނިސްބަތުން ސާފު ކަމުން، ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވާ ޓްރިގަރސްތަކާ ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިކަން ކުރަން މާބޮޑު ޚަރަދެއް ނުކުރެއެވެ. ކުރަން އޮތީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.

1. ގޭގެ ކައިރީގައި ޕާކެއް، ކުޅޭ ސަރަހައްދެއް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ގިނަ މަގެއް ހޯދުން. އެފަދަ ތަނެއް ނެތްނަމަ އަމިއްލަ ފަހަތުގޭގައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލާށެވެ.

2.ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 3 ނުވަތަ 4 ދުވަހު މިކަހަލަ ތަނެއްގައި 20-30 މިނެޓް ހޭދަކުރުމަށް ލަނޑުދަނޑިއެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާއެކު ހިނގާލަން ދިއުން އަދި މާ ރަނގަޅެވެ.

3. މާބޮޑަށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ހިނގާ، މާހައުލުގެ އުފާ ހޯދަމުން . ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. ކުޑައިރުކޮޅަކު ފޯނު އެއްފަރާތަކަށް ބާއްވާފައި، ވަށައިގެންވާ އެއްޗެހި ބަލާށެވެ.

4. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް މި ބަދަލުތައް ގެނައުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތެއް ދެވޭނެއެވެ.

މިއީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ބަލި ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ސާދާ، ގުދުރަތީ ގޮތްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނައިގެން ލިބޭ ފައިދާ މާ އަގުހުރި.