މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ މީހެއްގެ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރާނެ އެންމެ ރީތި އަދި ޚާއްޞަ އެއް ތަޖުރިބާއަކީ ކުޑަކުއްޖާ ހަރަކާތްތެރިވެ ފައިން ޖަހާކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. މި ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކުން ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިކަން އަދި ރަނގަޅަށް ބޮޑުވަމުން އަންނަކަން އެނގެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ތަޖުރިބާގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅާއި ދަރިފުޅާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން އިތުރަށް ބަދަހިވެގެންދާނެއެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސްވާން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ ހަރަކާތްތައް އިހުސާސްވާން ފަށަނީ އަހަރެމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި "އަވަސްވުން" މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 16 ހަފްތާއާއި 25 ހަފްތާއާ ދެމެދުގައެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ބަލިވެ އިނުންނަމަ، ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ 25-30 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭ މަންމައަކަށް ބައެއް ފަހަރު 13 ހަފްތާގެ ކުރީކޮޅު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް އެންމެ ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ހަމަޖެހިލައިގެން، އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖަކު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާއިރު ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
ގިނަ މައިން މި ތަޖުރިބާ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ސިފަކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން ސިފަކުރަނީ ބަނޑުގައި އުދުހެމުންދާ ބުޅަލެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އަނެއް ބަޔަކަށް ކާންދޭހެން ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް އެނބުރެމުންދާހެން ހީވެދާނެއެވެ .
ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަރަކާތް، ގޭސް , ނުވަތަ ބަނޑުހައިވެފައިވާ ބަނޑުގެ އަޑެއްކަން ބުނަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ދަރިފުޅަށް އުއްމީދުކުރާ މައިންނަށް އެ ތަފާތު ވިސްނޭނެއެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުގެ ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. އެވަގުތު ބެބީ ކިކްސް އާއި އެލްބޯ ބަމްޕްސް ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ތުއްތު ކުއްޖަކު ކިހާ ގިނައިން ސްވެޑްލް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުދިކުދި މަދު ހަރަކާތްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް، އަދި އާންމުކޮށް ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރ ނިމޭއިރު، ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ވަރުގަދަވެ، ގިނަވެގެންދާނެއެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާ އަށް ދާއިރު ދަރިފުޅު ގަޑިއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30 ފަހަރު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
އަހަރެމެން ފަދައިން ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް ނިދުމާއި ހޭލުމުގެ ސައިކަލްތައް ހުރެއެވެ. ދުވާލުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އެމީހުން މާ ހަރަކާތްތެރިވާ ސަބަބެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނިދަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ރޭގަނޑު 9 އިން ފެށިގެންނެވެ. އިން 1 ޖަހާއިރު އެވެ.މި ދުވަސްވަރު ތުއްތު ކުދިންނަށް ފައިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތުއްތު ކުދިންނަށް ބޭރުގެ އަޑުތަކާއި އަތްލުމުން ވެސް ރައްދު ދެވިދާނެ އެވެ. ރޭގަނޑު ބައްދާލައިގެން ހުރެ ބައިވެރިޔާގެ ގައިގައި ފިރުމާލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ!
ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ގުނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާން ފެށުމަށްފަހު (އާންމުކޮށް 28 ހަފްތާ ފަހުން) ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ރިސްކް މާބަނޑު މައިންނަށް މި ހަރަކާތްތައް ގުނާ، ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ތަރައްގީވަމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ފީޓަލް ކިކް ކައުންޓް" ނުވަތަ "ފީޓަލް މޫވްމަންޓް ކައުންޓިންގ" އެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގޭތެރޭގައި ހަރަކާތްތައް ގުނާލުމުން ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއް އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ގުނުމަށްވުރެ މުހިންމީ ދަރިފުޅުގެ އާދައިގެ ހަރަކާތުގެ އުސޫލުގެ ވިސްނުމެއް ލިބިފައިވުމެވެ.
ދަރިފުޅު އާދައިގެ މަތިން ހަރަކާތްތެރި ނުވާކަމަށް ނުވަތަ އާދައިގެ މަތިން ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރު މަދުކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާދޭނެއެވެ.
ޓްވިންސް އަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ މި ހަރަކާތްތައް ގުނުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ސީދާ ކޮން ކުއްޖަކު ހަރަކާތްތެރިވަނީ ކަމެއް ނޭނގޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދަރިފުޅުގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފާރަވެރިވުމަށް މިގޮތަށް އަމަލުކުރުމަށެވެ.
ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީނުވާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބަނޑަށް އަދި 30 ހަފްތާ ނުވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީނުވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ . އަދި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވަމުންދާ ކަމެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ހަރަކާތްތައް ވަކިކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި ދަރިފުޅު އެންމެ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ދުވާލުގެ ކޮން ގަޑިތަކެއްގައިކަން ވެސް ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ތުއްތު ކުދިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވަނީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ މަދުކޮށެވެ.
އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ އަނެއް ސަބަބަކީ ދަރިފުޅު ނިދާފައި އޮތްނަމައެވެ . ހަމައެހެންމެ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހު ބައިގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވެ، ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި އެކަށީގެންވާ ޖާގައެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ފައިން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި ރޯލްއޮވަރ ފަދަ އިތުރު ހަރަކާތްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ދަރިފުޅުގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުސޫލަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ނުވަތަ ދަށްވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މުޅި ދުވަހު ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް އިހުސާސް ނުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތައް ހަފްތާއަކުން ހަފްތާއަކަށް ބަދަލުވާ ގޮތް
| ބަލިވެ އިނުމުގެ މުއްދަތު (ހަފްތާ) | ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހަފްތާ 12 | ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާން ފަށައިފިނަމަވެސް ދަރިފުޅު އެހާ ކުޑަކަމުން އެކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ހަފްތާ 16 | ބައެއް މައިންނަށް ކުޑަކުޑަ ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ބުޅަލެއް އުދުހެމުންދާ ފަދައިންނެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ގޭސް ނުވަތަ ތުއްތު ކުއްޖާ އުނދަގޫވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހަފްތާ 20 | ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީގެ މި މަރުޙަލާގައި، ހަގީގަތުގައި ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ ހަރަކާތްތައް ("އަވަސްވުން") އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ. |
| ހަފްތާ 24 | ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް މިހާރު އެއްގޮތަކަށް ވާން ފަށައިފިއެވެ. ދަރިފުޅު ހިކިގެން އުޅޭއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުދިކުދި ޓްވިޗްތައް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހަފްތާ 28 | މިހާރު ތުއްތު ކުއްޖާ ދަނީ މެދުނުކެނޑި އުނދަގޫ ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅުގެ ކިކްސް އާއި ކިކްސް އިން ނޭވާހިއްލާހެން ހީވެއެވެ. |
| 36-40 ހަފްތާއެވެ | ދަރިފުޅު މިހާރު ވަރަށް ބޮޑުވެފައި ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ކިކް ކުރުމުން ފެށިގެން ރޯލް ކުރުމާއި ޓްވިޗް ކުރުމާ ހަމައަށް ހަރަކާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅުގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމުކޮށް ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ ހަރަކާތްތައް އިހުސާސްވާން ފަށަނީ 16 އަހަރާއި 25 ހަފްތާއާ ދެމެދުގައެވެ.އެއީ ފުރަތަމަ ކުއްޖާއަށް ތަންކޮޅެއް ފަހުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކުވެސް ތަފާތު ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުސޫލެއް ހުރެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުސޫލަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
- ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކިކް ކައުންޓް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއަށްވުރެ މުހިންމީ ދަރިފުޅުގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.