ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުމުން، އިހުސާސް ކުރެވޭ އުފަލާއެކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިހާރު ވާނީ ކިހިނެއް؟ "، "އަހަރެން ކީއްކުރަންވީ؟ "، "ދަރިފުޅު އޯކޭތަ؟"، ފަދަ އެތައް ސުވާލެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ މިދަތުރުގެ އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރަތަމަ މަރުހަލާއަކީ ފުރަތަމަ ތިންމަސްފަތި، އެއީ ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ގޭސްޓޭޝަން ޕީރިއަޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަލިވެ އިނުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 9 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ކުރިއަށްދާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދަތުރެކެވެ. މި މުއްދަތަކީ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ނުވަތަ ޓްރައިމިސްޓަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ މުއްދަތެކެވެ. އެއް ޓްރައިމަސްޓަރަކީ 13 ހަފްތާ ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތެކެވެ. މުޅި ބަނޑު ދިގުދެމިގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 40 ހަފްތާއެވެ. ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދެއްކުމުން ހަފްތާތަކެއް ފަހުން އެވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ 13 ވަނަ ހަފްތާއާ ހަމައަށް ވަގުތެވެ.
ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ ފެށެނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބަލިވެ އިނުން ފެށެނީ އެންމެ ފަހު ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހުން ފެށިގެންނެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ގޭސްޓޭޝަނަލް އެޖް އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޑިއުޑޭޓް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އެންމެ ފަހު ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހަށް 40 ހަފްތާ އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
މާނައަކީ، ގޭގައި ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭކަން އެނގުނު ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ތިބާ އުޅެނީ އެންމެ ގާތްގަނޑަކަށް 4 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް! ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވިޔަސް އެއީ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ހަފްތާ ގުނާނެ ގޮތް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ހަފްތާ: މިއީ އާދައިގެ ޕީރިއަޑްގެ ހަފްތާއެވެ.
- ދެވަނަ ހަފްތާ: މި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އޮވިލޭޝަން'' އެވެ.
- 3 ވަނަ ހަފްތާ: ބިސް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް އިން ތިރިއަށް ރަހިމާއި ދިމާއަށް ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ދަރިމައިވުން ކުރިމަތިވަނީ ސްޕަރމް އާއި ބައްދަލުވެއްޖެނަމައެވެ. މި ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް ސެލްތަކުގެ ޖަމާއަތަކަށް ބަހާލައިގެން ރަހިމަށް ދަތުރުކޮށް، ރަހިމުގެ ފާރުގައި އަމިއްލައަށް އިންޕްލާންޓް ވެއެވެ.
- 4 ވަނަ ހަފްތާ: ރަހިމުގައި ބިސް އިންޕްލާންޓް ވުމުން ހަށިގަނޑަށް މާބަނޑުކަން ދެނެގަނެ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކެއް އަންނަން ފަށައެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ޕީރިއަޑް ޖެހުން ހުއްޓާލަނީ މި ވަގުތުގައެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުން ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދާ ވަގުތެވެ.
ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭރުން ނުފެނުނު ނަމަވެސް، މިވަގުތު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މުޢުޖިޒާތެއް ހިނގަމުން އެބަދެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ސެލްތަކުގެ ކުޑަކުޑަ ބޯޅައެއް ފުރިހަމަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ތަރައްޤީވާން ފަށައެވެ.
| ވަގުތު | ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީ |
|---|---|
| 1 ހަފްތާއިން 4 ހަފްތާއަށެވެ | މިވަގުތު ތުއްތު ކުއްޖާއަކީ ހަމައެކަނި ސެލްތަކުގެ ކުޑަކުޑަ ބޯޅައެކެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅު ބޭނުންވާ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ހިމެނޭ އެމްނިއޯޓިކް ސެކް، ޕްލެސެންޓާ، އަދި އުރަމަތީގެ ކޯޑް އުފެދެން ފަށައިފި އެވެ. ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އުފެދޭނެ ހޮޅި، އަދި ލޭދައުރުވާ ނިޒާމު ވެސް އުފެދެން ފަށައިފި އެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާގެ މޫނު ބައްޓަންވާން ފަށާފައިވާއިރު، ލޮލުގެ ވަށައިގެން ވަށައިގަނޑަކާއި އަނގައެއް ހުރެއެވެ. މިހާރު ތުއްތު ކުއްޖާ ވަނީ ބިސް ދަނޑިއަކަށް ވުރެ ކުޑަވެފައެވެ. |
| 5 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއަށެވެ | ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި ފުއްޕާމޭ، ހިތް، ކަންފަތް، އަތްތިލަ، އަދި ފައި ފަދަ ގުނަވަންތައް އުފެދެން ފަށައިފި އެވެ. ކަށިތައް އުފެދެމުން އެބަދެއެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. އަނގައާއި ނޭފަތާއި މޫނު މިހާރު ސާފުކޮށް ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މިވަގުތު ސްކޭން ހަދައިގެން ހިތުގެ ތެޅުން ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. 8 ހަފްތާ ނިމޭއިރު މިހާރު ދަރިފުޅަކީ ދަރިފުޅެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ރާސްބެރީ އެއްވަރުގެ ސައިޒެކެވެ. |
| 9 ހަފްތާ އާއި 12 ހަފްތާއަށެވެ | ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ ނިމޭއިރު ދަރިފުޅުގެ އިނގިލިތަކާއި ނިޔަފަތިތައް ފުރިހަމައަށް އުފެދިގެންދެއެވެ. އަތާއި އަނގަ ހުޅުވުމާއި ބަންދުކުރުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ފަށައިފިއެވެ. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާގައި ޑޮކްޓަރަށް ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑަކުން ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަޑު އިވޭނެއެވެ. މިހާރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތައް އުފެދިފައިވީ ނަމަވެސް ސްކޭނެއްގައި އެ ގުނަވަންތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ނެތެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާ މިހާރު ހުންނަނީ އަނބު އެއްވަރުގެ ސައިޒަކަށެވެ. |
ފުރަތަމަ ތިން މަސް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި މުއްދަތަކީ ވަރަށް މުހިންމު މުއްދަތެކެވެ. އެހެނީ، ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮޑެތި ހުރިހާ ގުނަވަންތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް ގާތްގަނޑަކަށް މި ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިމުއްދަތުގައި މައިމީހާ ވިހަ މާއްދާތަކާއި، ގެއްލުންހުރި އެއްޗެހިތަކާއި، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ. އުފަންވުމުން ދިމާވާ ވަކި ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިމުއްދަތުގައި ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ހަށިގަނޑަށް އިހުސާސްވާ ބަދަލުތަކެވެ
ކޮންމެ ބަލިވެ އިނުމަކީ ތަފާތެވެ. އަދި ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ އިޙްސާސްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ މަދު އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުމެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުރަމަތި ރިއްސުމާއި ބޮޑުވުން | ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ނާޒުކުވެ ރިއްސާ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ ނިމުމުގެ ކުރިން ބޮޑު ބްރޭއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އުރަމަތީގެ ލޭނާރުތައް އިތުރަށް ފެންނަން ހުރެދާނެއެވެ. ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (އެރިއޯލާ) ވެސް އަނދިރިވެދާނެއެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން (ހެނދުނު ބަލި) | މިއީ ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ. މިކަމަށް "ހެނދުނު ބަލި" ކިޔުނު ނަމަވެސް، ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް، ރޭގަނޑު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމާއި ތެޔޮ މަދު ކާނާ ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ އިނގުރު ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކެއުމުން/ބޮއިގެންނެވެ. |
| މޫޑް ސްވިންގްސް އެވެ | ކުއްލިއަކަށް ހޯރމޯންތައް އުފެދުމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތައް މައްޗަށް ތިރިވެދާނެއެވެ. ހަމަ 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، އުފަލާއި، ހިތާމައިގެ މިކްސް އެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމާއި ނިދި އައުމެވެ | ހަށިގަނޑަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަމުންދާތީ، ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ވަރުބަލިކަން ފިލައިގެން ގޮސް ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ތެރޭގައި އެމީހުންގެ ހަކަތަ އަލުން ލިބެއެވެ. |
| ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ | ރަހިމު ބޮޑުވާން ފެށުމުން މުގުރަށް ފިއްތާލުމުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެ އެވެ. |
| ފިހިގަނޑު ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން | ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ތެޔޮ އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. |
ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ޗެކްއަޕް (ޕްރީނެޓަލް ވިޒިޓް)
ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރީނެޓަލް ކެއާ އެވެ. މި ޗެކްއަޕްތަކުގެ ތެރޭގައި ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ކަމެއް ބެލެހެއްޓޭނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ޗެކްއަޕްގައި ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ތަފްސީލު ހިމެނޭ ގޮތަށް ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ވީހާވެސް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ތިބިކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ޗެކްއަޕް ކުރާއިރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެއެވެ.
- ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން.
- ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެވެ.
- ބޭނުން ނަމަ ޕެޕް ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އަށް ޓެސްޓް ކުރުން.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ބެކްޓީރިއާ، ޕްރޮޓީން، އަދި ހަކުރު ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.
- ލޭގައި ހޯރމޯންގެ މިންވަރާއި، ލޭގެ ބާވަތް (Rh factor)، ދަގަނޑުގެ މިންވަރު، އަދި އެހެނިހެން ބަލިތައް ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓުތަކެވެ.
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަޑުއަހާށެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ޓްރާންސްވެޖިނަލް އަލްޓްރާސައުންޑް ހަދައިގެން ބަނޑުބޮޑުކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ދަރިފުޅުގެ ސައިޒާއި ހިތުގެ ތެޅުން ވަޒަން ކުރެވެއެވެ.
މި ދުވަސްވަރު ކުރަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދަރިފުޅުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ. ތިރީގައި މިވާ ކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ދުރުހެލިވާންވީ ކޮންކަމެއް | ސަބަބު |
|---|---|
| ރާ | އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާއި ޖިސްމާނީ ކުރިއެރުމަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ސިނގިރޭޓާއި ދުންފަތެވެ | އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދީ، ދުވަސް ނުފުރާ ވިހެއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަ ކުދިންނަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ރިކްރިއޭޝަނަލް ޑްރަގްސް އެވެ | މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް އިންތިހާއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. |
| ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ ކާނާ | ރޯ މަސް (ސުޝީ)، މަދުން ކައްކާފައި ހުންނަ މަސް، ރޯ ބިސް، ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރު އަދި ޗީޒް ފަދަ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. |
| ބައެއް ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކެވެ | ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ އަދި ވެއްޓިދާނެ ކުޅިވަރުތަކުން ދުރުހެލިވުން (އެބަހީ ފުޓްބޯޅަ) އެވެ. |
| ހޫނު ޓާބްތަކާއި ސޯނާތަކެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މާބޮޑަށް މަތިވުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
- ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިނެއް ބޭނުންކުރުން: ފޮލިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ ވިޓަމިނެއް ކެއުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވިޓަމިންގެ ބާވަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް، މަސް، މަސް، އަދި ބިސް ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަމުންދާތީ، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. ހިނގުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދޭ ކޮންމެ ޗެކަޕަކަށް ދާށެވެ: އެއްވެސް ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ،ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- 100.4 ފަރެންހައިޓް (38 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތި ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން.
- މާގިނައިން ލޭއައުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން.
- ބަނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން .
- ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުން.
- ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން .
- އަތް، އިނގިލި ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން.
- ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ތަންތަން ފެނުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަނޑުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސް ނުވަތަ ފުރަތަމަ ތިންމަހަކީ ދަރިފުޅުގެ ބޮޑެތި ގުނަވަންތައް އުފެދެމުންދާތީ ވަރަށް މުހިންމު އަދި މުހިންމު ވަގުތެކެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި އުރަމަތި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މި ދުވަސްވަރު އާންމުވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ބަލިވެ އިންކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ޕްރީނެޓަލް ކެއާއަށް ހާޒިރުވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރަލާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ސީދާ ވިޓަމިންތައް ނަގާށެވެ.
- ލޭއައުން، ގަދައަށް ތަދުވުން، ނުވަތަ ހޫނުގަދަވުން ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment