މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ ޚަބަރާއެކު , އުފަލާއި ޝައުޤުވެރިކަމާއި ކުޑަކޮށް ބިރުން ފުރިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ އިޙްސާސްތަކަކީ ވަރަށް އާދައިގެ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިދަތުރުގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ފިޔަވަޅެއްގެ ވާހަކަ، ފުރަތަމަ 3 މަސް، ނުވަތަ ފުރަތަމަ ތިންމަސްދުވަހުގެ ވާހަކައެވެ. މި މުއްދަތުގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ކުރިއަށް އޮތް މަސްތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސް ފެށެނީ އެންމެ ފަހުން މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރަތަމަ ދުވަހު އެވެ. އެއީ ބަނޑުބޮޑުވުމުގެ ކުރިންނެވެ. މި މުއްދަތަކީ 13 ހަފްތާ ނިމެންދެން ދެމިގެންދާ މުއްދަތެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާއި ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ހަލުވި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަނީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް އާ ދިރިއުޅުމަކަށް އެކޮމޮޑޭޓް ކުރުމަށެވެ.
މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ބަލިވެ އިނުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މައިންނަށް ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހަކީ ވަރަށް ފޯރިގަދަ އަދި އަރާމު މަސް ދުވަހެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ބައެއް އާންމު ބަދަލުތަކާއި އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލު/އަލާމާތްތައް | އެކަމުގެ ސަބަބާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| އުރަމަތީގައި ރިއްސުން | މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތެވެ. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ކިރު އުފެއްދުމަށް މެމޭރީ ގްލޭންޑްތައް ތައްޔާރުވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ތަންކޮޅެއް ބޮޑު، އަރާމު ބްރޭއެއް ލައިގެން ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ހެނދުނުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް %85 މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހެނދުނު ގިނައިން ދިމާވި ނަމަވެސް މި ނުތަނަވަސްކަން ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ކްރެކެރެއް ނުވަތަ ދެ ކްރެކެރެއް ކެއުމަކީ ނުވަތަ އިނގުރު ސައި ބުއިމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން | ދަރިފުޅު އަދިވެސް ކުޑަ ނަމަވެސް ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމުން ދަނީ މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ކުރަމުންނެވެ. އެހެންވެ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭހެން ހީވެއެވެ. ފެން ބުއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަމަކު ނިދުމުގެ ކުރިން ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ އެއްޗެހި ބުއިން މަދުކޮށްލާށެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިކުންނަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އަކީ ކާނާގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖައްސާލާ އެއްޗެކެވެ. ބޯ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތަކުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ގިނައިން ފައިބަރު ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފެހި) ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ބޭސް ނުބޯށެވެ. |
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން (ވަރުބަލިވުން) . | ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބާގެ އެތެރޭގައި އާ ދިރިއުޅުމެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ގިނަ ހަކަތައެއް ބޭނުން ކުރަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އާދައިގެ މަތިން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދުވާލު ނިދާލުމަށްފަހު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ލޭމަދުވުމަކީ ވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތައް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. |
އާންމުކޮށް އަންނަ އެހެން މަދު ބަދަލުތަކެއް...
- ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ވަކި ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދި، ވަކި ކާނާގެ ވަސް ވެސް ނުރުހޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކުނި، ޗޮކް، ނުވަތަ ދޮންނަ ސައިބޯނި ފަދަ ކާނާ ނޫން ތަކެތި (`ޕިކާ` ކިޔާ) އަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހިތްދަތިކަން: `(ޕްރޮޖެސްޓަރޯން)` ހޯރމޯން އަކީ ކަރުތެރެއަށް އަންނަ ބަނޑުގެ އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ނުކައި، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުމެވެ. ކެއުމަށްފަހު ސްޓްރެޗް ނުކުރާށެވެ. ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އަދި ފޮނި ކާނާ މަދުކުރުން.
- ސްޕޮޓިންގ: ގާތްގަނޑަކަށް %25 މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ސްޕޮޓިންގ ކުރިމަތިވަނީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައެވެ. މިއީ ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް ރަހިމުގައި އިންޕްލާންޓް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ލޭއައުން ގިނަވެ، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުވަތަ އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މޫޑް ސްވިންގްސް :ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ހިނދުކޮޅު އުފާވެރިކަން އިހުސާސްވެ، ދެން އަނެއް ހިނދުކޮޅު ހިތާމަވެރި ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ބައިވެރިޔާ، ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ކުރު 3 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީ
މި 13 އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު އެއް ސެލްއަކުން ފުރިހަމައަށް އުފެދިފައިވާ ދަރިފުޅަކަށް ތަރައްޤީވެއެވެ. މި ވަގުތަކީ ކިހާ މުހިންމު ވަގުތެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!
މި ދުވަސްވަރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮޑެތި ހުރިހާ ގުނަވަންތަކާއި ނިޒާމުތައް އުފެދެމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތުވާތަކެއްޗާއި، ވަކި ބޭސްތަކާއި، ރޭޑިއޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ހުށަހެޅުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ދަރިމައިވާ ބިސް ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ސެލްތަކުގެ ގުރޫޕަކަށް ވެގެން ރަހިމުގެ ފާރުގައި އަމިއްލައަށް އިންޕްލާންޓް ވެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ޕްލެސެންޓާ، އުރަމަތީ ކޯޑް އަދި އެމްނިއޯޓިކް ސެކް އުފެދެން ފަށައެވެ.
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވަނީ ހުޅުވިފައިވާ ނިއުރަލް ހޮޅިއަކުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ.
- ހިތް އުފެދި ތެޅެން ފަށައިފި! މި ކުޑަކުޑަ ހިތުގެ ތެޅުން އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އިން އަޑު އިވޭނީ 6 ހަފްތާގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 120-160 ފަހަރު ތަޅައެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު , ގޮހޮރު، އަދި ކިޑްނީ އުފެދެމުންދެއެވެ. ފުއްޕާމޭ އުފެދިފައިވީނަމަވެސް އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައެއް ނުވެއެވެ.
- ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ބައްޓަން ބައްޓަންވާން ފަށައިފި، އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި އިނގިލިތަކުންނެވެ. އެ މޫނުގެ ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި އަނގަ ބައްޓަން ވަމުން ދެއެވެ. ލޮލުގެ ކަޅިން ދެލޯ މަރާލަނީއެވެ. ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ ނިމޭއިރު އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ވެސް އުފެދެމުން އެބަދެއެވެ!
- ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ތަރައްގީވާން ފެށި ނަމަވެސް، އެއީ އަންހެން ކުއްޖެއްތޯ ނުވަތަ ފިރިހެން ކުއްޖެއްތޯ ސްކޭނުން ބުނަން އަދި މާ އަވަހެވެ.
މި މުއްދަތު ނިމޭއިރު ދަރިފުޅުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2.5 - 3 އިންޗި އެވެ.
ފުރަތަމަ 3 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ އެންމެ އުފާވެރި އެއް ވަގުތެވެ. އެކަމަކު މި އުފަލާއެކު ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން: ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރެއް ހޯދައި ރަޖިސްޓްރީ ކުރާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ކްލިނިކް ޒިޔާރަތުގައި ބައިވެރިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ސިއްހީ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ޖެހޭ ތާރީޚު ހިސާބުކޮށް، ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަދި ސްކޭން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރާނެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕްތަކަށް ދިއުން: އާންމުކޮށް މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް، ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަޑު އިވިގެން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ވިޓަމިން ބޭނުންކުރުން:ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ރަނގަޅު ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ފޮލިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ ވިޓަމިން އެއް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޑައިޓާއި ނުބައި އާދަތައް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
- ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ އަހާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
- ކަސްރަތު: ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް! މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތަކީ ސީރިއަސް މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ދެން ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް މަޑުނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކުއްލި އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|
| - ޖިންސީ ގުނަވަނުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން |
| - ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން |
| - އިންތިހާއަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން (އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބުއިމަށް ނުކުޅެދޭ މިންވަރަށް) . |
| - މާބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިންމަސްދުވަހަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ހަލުވި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ގިނަ ނުތަނަވަސްކަން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އަރާމުކުރުމާއި، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާއާއި، އުފަލުގައި އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކުދިކުދި ސުވާލުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވިޓަމިންތަކާއި ބޭސްތައް ވަގުތުން ނަގާށެވެ. ނުބައި އާދަތަކާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތުގައި އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވުން. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment