ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީރު ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން ކުޑަ އުނދަގުލެއް ވެސް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނޫނީ ދަންނަ މީހަކަށް މިހެން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކާނާގެ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން 'ފުޑް އެލާޖީ' އެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ , އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކާނާގެ އެލާޖީއާ އެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާނާގެ އެލާޖީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ހިނގާ ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަނެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ޖަރާސީމާއި ވައިރަސް ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމާ ހަނގުރާމަ ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުން އޮޅިގެން ގެއްލުން ނެތް ބައެއް ކާނާ (މިސާލަކަށް ކަޝްމީރު، ކިރު، ބިސް، ޝްރިމްޕް) "ދުޝްމަނެއް" ކަމަށް ދެނެގަނެ އެވެ. އެމީހުން ދެނެގަތުމުން އެ "ދުޝްމަނުން" ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހީވާގިވުމާއި، ރޯގާ ޖެހުމާއި، ތުންފަތް ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކާއެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވުމަކީ ކާނާއަކަށް "ނުބައި" ވުމާ ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެލާޖީއެއްގައި ދިފާއީ ނިޒާމު ހިމެނޭތީ އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މި ސާދާ ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ މަގުމައްޗަށް ހިނގައިގަންނައިރު ދެފަރާތަށް ބަލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއްފަހަރު ހޭނިއްޖެ ނަމަ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ .

1. ކުއްލި ހާލަތަކަށް އަބަދުވެސް ތައްޔާރަށް ހުރުން.

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް އެ އެއްޗެއް ގެންދާށެވެ. އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު އެޑްރިނަލިން ނުވަތަ އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ (އެޕިޕެން ފަދަ) އެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ އެއްޗެއްނަމަ، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރަން އެނގޭކަން ޔަގީންކޮށް، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް އެ އެއްޗެއް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

2. ފިހާރައިން ގަންނަ ކޮންމެ ކާނާއެއްގެ ލޭބަލް ކިޔާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރައިން ގަންނަ ޕެކޭޖް ކާނާތަކުގައި ބޭނުންވާ ތަކެތީގެ ލިސްޓެއް ލިޔެފައި ހުރެއެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔާލާށެވެ . ބައެއް ފަހަރު އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއް ސީދާ ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް އެހެން ނަމެއްގައި ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކިރު އެލާޖީ ހުންނަ މީހަކު ހަމައެކަނި 'ކިރު' މި ލަފުޒު ނޫން ކަމަށާއި 'ކެސިން' އާއި 'ވޭ' ފަދަ ބަސްތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ޝައްކުވާނަމަ އެ ކާއެއްޗެހި ނުގަންނާށެވެ.

3. ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާއަށް އިސްކަންދިނުން

ހޮޓަލެއްގެ ސެލެޑް ބާރަކަށް ނުވަތަ ބެކެރީއަކަށް ދިޔައީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެތަނުގައި ހުންނަ ސާމާނާއި ވަޅި ފަދަ ތަކެތި ތަފާތު ކެއުންތަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެއް ވަޅިއަކުން ކަޝްމީރު ޖަހައިގެން ކޭކެއް ކަނޑާލައިފިނަމަ އެ ކޭކުގައި ކަޝްމީރު ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އެވެ . އެހެންކަމުން ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ އަދި ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ ހޮވުމަކީ މާ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

4. ރެސްޓޯރެންޓެއްގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ރައްޓެހިންނާއެކު ކާން ނުކުންނައިރު އެލާޖީގެ ވާހަކަ ވެއިޓަރަށް ނުވަތަ މެނޭޖަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ސާފުކޮށް އަހާށެވެ، "އަހަރެންނަށް ޝްރިމްޕް އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެ. މި ކެއުމުގައި ޝްރިމްޕް ނުވަތަ ޝްރިމްޕް ޕޭސްޓް ހުރެއެވެ؟" އަދި ވީހާވެސް ސާދާ އަދި އެންމެ ކުޑަ ކެއުމެއް ހޮވާށެވެ. އެހެނީ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް އެކުލެވޭ ކައްކާއެއް ފަދަ އެއްޗެއްގައި ތިމާއަށް ކަމުނުދާ އެއްޗެއް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

5. އެލާޖީ ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ބެހެއްޓުން.

މިއީ ކުރިއަރާފައިވާ އެތައް ޤައުމުތަކެއްގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށްވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެއް. 'ޝެފް ކާޑެއް' އަކީ ކުޑަ ކާޑެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެލާޖިކްވާ ކާނާތަކާއި އެ ކާނާ ކެއުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ސީރިއަސް ނަތީޖާތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ދާއިރު މި ކާޑު ބަދިގެއަށް ފޮނުވޭނެއެވެ. އޭރުން ޝެފްއަށް ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ކެއުމެއް ތައްޔާރުކޮށްދިނުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

6. އެލާޖީ ދެނެގަންނަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅުން.

ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ނެކްލެސް ފަދަ މެޑިކަލް އައިޑީއެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދި ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، މި އައިޑީގެ އެހީގައި ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެކްޝަން ޕްލޭން

އާއިލާއާއި ގާތް ރައްޓެހިންނާއި މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ތިބި މީހުންނާއި ދަރިއަކު ހުރިނަމަ ސްކޫލް ޓީޗަރުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

7. ފޮރުވިފައިވާ އެލާޖަންތަކަށް ސަމާލުވުން

ބައެއް ފަހަރު، އެއީ ހަމައެކަނި ކާނާއަށް އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި ވަކި ބޭސްތަކާއި، ސައިބޯނިތަކާއި، ލޯޝަންތަކާއި، އަދި އެނޫންވެސް ބާވަތްތަކުންވެސް އެތަކެތި ފެނިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޕީނަޓް އޮއިލް ހަމުގެ ބައެއް ކްރީމްތަކުގައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އާ އުފެއްދުމެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެ އުފެއްދުމެއް ދިރާސާ ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ސީރިއަސް އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ، ގޭގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމާ މެދު ވެސް ނުވިސްނާށެވެ. ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލަކަށް، ހާއްސަކޮށް އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.