އަމިއްލައަށް މަރުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ފުރާނަ ނަގާލުމުގެ އަމަލެވެ. ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަދި އިޖުތިމާއީ ކޮންމެ ހައިސިއްޔަތަކުން ވެސް އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ބޭރުން ހިނިތުންވެލައިގެން ހުރެދާނެ ނަމަވެސް އެތެރެއިން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ދަށު ދަރަޖައިގައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ހިޔާލުތައް އުފެދިގެންދާނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.It’s very important to remember that if you are thinking about suicide , have attempted it, ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން ގެއްލިފައިވާނަމަ – ކޮންމެ ހާލަތެއްގައި ވިޔަސް، އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އިންޒާރުގެ ސާފު އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ، އެއްވެސް ގޯހެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު: މީގެ މާނައަކީ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް ގިނަގިނައިން ވިސްނުންތަކެއް އުފެދުމެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާ ބެހޭގޮތުން އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުން: "އަހަރެންނަށް މަރުވާން ޖެހޭހެން ހީވަނީ" ފަދަ އެއްޗެހި ބުނުން.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އެހެން މީހުންނަށް ފޮރުވުން: ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނުމެވެ.
- ތައްޔާރީތައް ހެދުން: އެންމެ ފަހުގެ ވަޞިއްޔަތާއި ވަޞިއްޔަތް ލިޔުމާއި، އެހެން މީހުންނަށް އަގުހުރި ތަކެތި ދިނުމާއި، ލޯބިވާ މީހުންނަށް އަލްވަދާޢު ކިޔުމާއި، ތިމާގެ ތަން ސާފުކުރުމާއި، ނުރައްކާތެރި ހަތިޔާރު ނުވަތަ ތަކެތި ހޯދައި ގަތުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- އޭގެ ނަތީޖާއަށް ނުބަލާ ފަރުވާކުޑަ، ނުރައްކާތެރި، ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތައް: މިސާލަކަށް، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން .
- ލޯބިވާ މީހުންނާ ދުރުވުމާއި އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތައް.
- އެހެން މީހުންނަށް ބުރައެއް ކަމުގައި ނުވަތަ ސާފު ފިލައިގެން ނުދާނެ ހާލަތެއްގައި ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ފާޅުކުރުން.
- މޫޑަށް ބަދަލު އައުން: އިޙްސާސްތައް ނުވަތަ ގަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކަމަށްވާ ހާސްކަން، ހަމަޖެހުން، ރުޅިވެރިކަން، ޑިޕްރެޝަން .
- ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މޫޑު ބަދަލުވުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ހަމަޖެހުމެއް ލިބުނެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލު އައުން (އާންމުކޮށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނިދުން) ނުވަތަ އާންމުކޮށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންކަމުން ލިބޭ އުފާވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
ސުއިސައިޑް ހޮޓްލައިނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެމެރިކާގައި މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ޚާއްޞަ ފޯނު ނަންބަރެއް އޮންނައިރު، އެއީ 988 (ސުއިސައިޑް އެންޑް ކްރައިސިސް ލައިފްލައިން) އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެމީހުންނަށް ގުޅިދާނެއެވެ:- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ.
- ހާސްކަން، ސްޓްރެސް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ނުބައި ދުވަހެއް ހޭދަކުރަމުންދާނަމައެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ތިއްބަވާނަމަ.
- If you are facing issues related to your sexual identity , ޓްރާންސްޖެންޑަރ ނުވަތަ ނޮން ބައިނަރީ ވުމެވެ.
- ފައިސާއާއި، ބޯހިޔާވަހިކަމާއި، ކާބޯތަކެތި ފަދަ ކަންކަމުގައި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާހެން ހީވާނަމަ.
- މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނަމަ، ނުވަތަ އެކަނި އުޅެން އުނދަގޫ ނަމަ.
- ލޯބިވާ މީހަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރެ ނަސޭހަތް ބޭނުންވާނަމައެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމެރިކާގައި މަރުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެނީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމެވެ. އުމުރުފުރާއަށް ބަލާއިރު:- ދެވަނައަށް އެންމެ ގިނައިން މަރުވާ ސަބަބަކީ 10-14 އަހަރާއި 25-34 އަހަރުގެ މީހުންނެވެ.
- ތިންވަނައަށް އެންމެ ގިނައިން މަރުވާ ސަބަބަކީ 15-24 އަހަރުގެ މީހުންނެވެ.
- އުމުރުން 35-44 އަހަރުގެ މީހުން މަރުވާ ހަތަރުވަނަ ސަބަބެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.ނަސްލާއި ދީނާއި އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި މުޅި ދުނިޔޭގެ މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެކަމުގައި ވަކި އުސޫލެއް ނެތެވެ. ބޭރުފުށުން ވަރަށް އުފާވާ މީހުންނާއި، ޑިޕްރެޝަންގައި އުޅޭ މީހުންނާއި، އެދެމެދުގައި ތިބި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އޭގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިސާލަކަށް:- އަލަސްކާ ނެޓިވްސް ފަދަ ބައެއް ދިވެހި ޖަމާއަތްތަކަށް،
- ޖަލުގައި ތިބި މީހުންނަށް
- އެލްޖީބީޓީކިޔުއައިއޭ+ ކޮމިއުނިޓީއަށް ނިސްބަތްވާ ފަރާތްތަކަށް
- އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ނުވަތަ ތިމާވެށީގެ ގޮތުން އެކަހެރިވެފައިވާ މީހުންނަށް
- ބޮޑެތި ބައެއް ނަސްލުތަކަށް (އެބަހީ ހިސްޕެނިކް ނޫން ދޮންމީހުން - މިއީ އެމެރިކާގެ ޑޭޓާއަށް ބިނާކޮށް ކުރެވޭ ކަމެއް)
- ފިރިހެނުންނަށް (އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނަމަވެސް އަންހެނުން އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު)
- އިމިގްރޭޝަން ނުވަތަ ރެފިއުޖީންނަށް
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް
- އަސްކަރިއްޔާގައި ޚިދުމަތްކޮށްފައިވާ ފަރާތްތަކަށް (ވެޓެރަންސް)
- އަނިޔާވެރިކަމެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނަށްޓަކައެވެ
- ހަނގުރާމަ ނުވަތަ ގުދުރަތީ ކާރިސާތަކުގެ އަސަރު ކުރާ މީހުންނަށް
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވޭ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މީހަކު އަމިއްލަ ފުރާނަ ނަގާލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެކަމާ ވިސްނާކަށް ވެސް ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި މީހަކާ ސުވާލުކުރުމުން، "ތިޔަ ވިސްނަނީ އަމިއްލައަށް މަރުވާންތަ؟" އެމީހަކަށް އެހީތެރިވެދީ، އެމީހަކަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމަށް ވިސްނާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މީހަކު ކަމަކާ ވިސްނަނީ ކީއްވެގެންކަން ސީދާ އެނގެން އުނދަގޫ ވާނީ އެމީހަކު އަމިއްލައަށް ކިޔައިދީގެން ނޫނީ. އެހެނަސް އެ ނިންމުމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އެ ހުރިހާ ސަބަބެއް ފުރިހަމައަށް ހާމަކުރަން އެމީހުން ތައްޔާރަށް ނުތިބެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުން ހިނގަނީ އެއްވެސް މައުލޫމާތެއް ހިއްސާ ކުރުމުގެ ކުރިންނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މީހަކު އަމިއްލައަށް ފުރާނަ ނަގަން މެދުވެރިވާ އާންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.- ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކޮށްފައިވާނަމަ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަސްލު ހާލަތެކެވެ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
- ތަދުވާ ނުވަތަ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ އަލާމާތްތަކާއެކު އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ބައްޔެއް.
- މާލީ، ގާނޫނީ، ބޯހިޔާވަހިކަމުގެ ނުވަތަ ވަޒީފާގެ ގޮންޖެހުންތައް.
- ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާ ފަދަ އިންޓަރޕާސަނަލް ޓްރޮމާ؛ ނުވަތަ އިހުމާލުވުމާއި، އެކަހެރިވުމާއި، ނުވަތަ ބިރުދެއްކުމެވެ.
- ގުޅުންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ( ވަރި , ވަކިވުން, ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން).
- ސިއްހީ ހިދުމަތް ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާގެ ހިދުމަތް ނުލިބުން.
- ސަގާފީ ނުވަތަ ދީނީ އުސޫލުތައް (ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި) އެވެ.
- އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ ގުޅިފައިވާ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ މެދު ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.- ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ޝިޒޯފްރެނިއާ-އިމޯޝަނަލް `(ޝިޒޯފްރެނިއާ)`
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ
- ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި)
އަމިއްލައަށް މަރުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް މަރުވެގެން މީހަކު ގެއްލުމަށްފަހު، "މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އަހަރެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟" އަމިއްލައަށް މަރުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މުޖުތަމަޢެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް ހުރިއިރު، އެއީ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެންމެ ފަހުން ނިންމުން ނިންމުމަކީ ފަރުދުންގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނަމުންދާނަމަ ނުވަތަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ފެންނަނަމަ އަވަހަށް ތަދައްޚުލްވުމަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅާލެވިދާނެއެވެ:- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކާއި އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން.
- ރައްޓެހިންނާއި ލޯބިވާ މީހުންގެ ޖަޒުބާތީ ބޭނުންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށާއި އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ.
- މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކައެއް ފަށާށެވެ.
- މީހަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވަގުތީ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސް (އެބަހީ 119 ފުލުހުންގެ އިމަޖެންސީ ނަންބަރު) ނުވަތަ މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހެލްޕްލައިންތަކަށް ގުޅައިގެން، އެ ސަރަހައްދުން ނުރައްކާތެރި ތަކެތި ނަގާށެވެ.
ލޯބިވާ މީހުންގެ ފަރާތުން ތާއީދު ލިބޭ މީހުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމަށް އަމަލުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ޙުކުމް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އެކަމާ މެދު ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ވިސްނަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނާ މީހަކަށް އެ އިހުސާސްތައް ފާޅުކުރުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
ސުއިސައިޑް ރިސްކް އެސެސްމަންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެކެވެ.އެމީހުން ތިބާއާ ކުރާ ސިލްސިލާ ސުވާލުތަކެކެވެ. އެމީހުން ނިންމާނީ ތިބާގެ އަމިއްލަ ފުރާނަ ނަގާލުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯއެވެ. މިއީ ތިން ބައެއް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ: 1. ސްކްރީނިންގ: މިއީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ ބެހޭގޮތުން އަސާސީ ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. 2. ސޭފްޓީ އެސެސްމަންޓް: ސްކްރީނިންގ އިން ތިމާއަށް ނުރައްކާ އޮތްކަން ދައްކާނަމަ މިއީ ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކު ތިބާއާ ކުރު ވާހަކައެއް ދައްކައިގެން ތިބާއަށް ނުރައްކާ އޮތްތޯއާއި، ތިބާއަށް ވަގުތީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެތޯ ބެލޭނެއެވެ. މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ނަގާނެއެވެ. 3. ނަތީޖާއާއި ފަރުވާ: ސްކްރީނިންގ އާއި އެސެސްމަންޓްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވެގެން މަރުވާ ގިނަ މީހުން މަރުވުމުގެ އެތައް މަހެއް ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާފައިވެ އެވެ. މި ރިސްކް އެސެސްމަންޓުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭތީ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ.އަހަރެން ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނަމުންދާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު، ނުވަތަ ފުރާނަ ގެއްލިދާނެ ކޮންމެ ހާލަތެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޯބިވާ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ނުވަތަ އެކަން ކުރަން އުޅުނު ކަމަށް ބުނެފިނަމަ އެމީހެއްގެ ސަލާމަތާ މެދު ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.- ސަޕޯޓް ލައިންތަކަށް ގުޅާ: ސްރީލަންކާ ފްރެންޑްސް (0112692909، 0112696666) ނުވަތަ ސީސީސީލައިން 1333 ފަދަ ޚިދުމަތަކަށް ގުޅާއިރު، ކްރައިސިސްއެއްގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ނުބައި ދުވަހެއް ހޭދަވިޔަސް މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ނުރައްކަލެއްގައި ނުވަތަ ރައްކާތެރި ނޫން ހާލަތެއްގައި ހުރިނަމަ ވަގުތުން 119 (ފުލުހުންގެ ކުއްލި ހާލަތު) ނުވަތަ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސް ނަންބަރަކަށް ގުޅާށެވެ.
- ސޭފްޓީ ޕްލޭނެއް ހެދުން: ސޭފްޓީ ޕްލޭނަކީ ކްރައިސިސްއެއްގެ ތެރޭގައި ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. މި ލިސްޓުގައި އެކަނި ކުރެވޭ ކަންކަމާއި އެހެން މީހުންނާއެކު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ: އެއީ ރައްޓެއްސަކު، ގާތްތިމާގެ މީހަކު، ޓީޗަރެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިމާއަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު ސަޕޯޓް ކޮށްދެވޭނެ ބަޔަކު ތިބެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި.
- ބަޑި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަތިޔާރެވެ. ބަޑި ހުރިނަމަ ވަޒަންތައް ނަގައި ވަކި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުމަކީ ގަސްތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުމެއް ދިނުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެއް ނަމަވެސް މަރުގެ ނަތީޖާއެއް ނުލިބެއެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ލިބޭ ގޮތަށް ބަލާއިރު ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ބްރިޖަކުން ފުންމާލުމަށްފަހު ބައެއް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުމަށްފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ވޭނަކީ ކުރިން އިހުސާސް ކުރެވުނު ވޭނަށްވުރެ މާ ބޮޑު ތަދުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުން ނިންމާލަން މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ދިރިހުރި ކަމުގެ ހަގީގަތާ އެއްބަސްވުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ މަސައްކަތަކީ "ނާކާމިޔާބީ" އެއް ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމަކީ ސީދާ އަމާޒަކަށް ބަޑިޖަހާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫން – އެއީ ދުވަހަކުވެސް "ކާމިޔާބު" ނުވަތަ "ނާކާމިޔާބު" ޗޮއިސްއެއް ނޫނެވެ. މި ބަސްތައް އިޚްތިޔާރުކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުނު މީހަކު ސަލާމަތްވި މީހެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި، ސަލާމަތްވުމަކީ "ދެން އަންނަ ވަގުތެއް" ނުވާނެ ގޮތަށް ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށް އަލުން ފޯކަސް ކުރުމަށް ލިބޭ ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިލެވޭނެ އެވެ. މިވަގުތު ތިމާ ހުރި ތަނުގައި އުންމީދެއް އޮތްކަން ނުވަތަ ކަންކަން ރަނގަޅުވާނެކަން ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ވަގުތާއި ފަރުވާއާއެކު ކަންކަން ރަނގަޅުވެއެވެ.ފިޒިޝަން އެސިސްޓެޑް ސުއިސައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެމެރިކަން މެޑިކަލް އެސޯސިއޭޝަނުން މާނަކުރާ ގޮތުގައި ފިޒިޝަން އެސިސްޓެޑް ސުއިސައިޑް އަކީ ފިޒިޝަނަކު ބަލިމީހަކަށް އެހީތެރިކަން ނުވަތަ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދީ، އޭނާގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުން ނިންމާލުމަށް އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ. މިއީ ޤާނޫނީ ގޮތުން ކުރެވޭ ދާއިރާތަކުގައި މަރުނުވާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް މި އެދުން ޑޮކްޓަރަކަށް ހުށަހެޅިދާނެއެވެ. މިއީ ރާއްޖޭގައި ގާނޫނީ ކަމެއް ނޫނެވެ.އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު އަމިއްލައަށް މަރުވުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު (އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ އެދުންތަކުގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިންމާލުމަށް ވިސްނުމާއި، ވިސްނުމާއި، ނުވަތަ ރޭވުމެއް ހެދުމެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް އުފެދޭ ޚިޔާލަކަށް ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް އަންނަ، ގެއްލުން ހުރި ޚިޔާލުތަކުގެ ސިލްސިލާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފިކުރެއްގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން އެކަމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
"ސުއިސައިޑަލް އައިޑިއޭޝަން" މި ލަފުޒުން ސިފަކޮށްދެނީ މަރުވުމުގެ ނިޔަތުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވުމެވެ. "ސުއިސައިޑަލް އައިޑިއޭޝަން" މި ލަފުޒު މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ސުލޫކުގެ ގިނަކަން ބަޔާންކުރުމަށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މާ ޞައްޙަ ލަފުޒަކީ "ސުއިސައިޑް ރިސްކް" އެވެ.އަމިއްލައަށް މަރުވުމަކީ ބިރުވެރި، ހިތްދަތި، އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެކެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގެ މީހުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު، ހިތާމައަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ގޮތެއް ނެތްހެން ހީވިޔަސް އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ އުންމީދާއި ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ދަންނަ މީހަކު އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ފެންނަނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނަނީތޯ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ޙުކުމެއް ނެތި އަޑުއަހާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ހިތްވަރު ދިނުން . ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެ ނަމަ އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ވިސްނާލަބަލަ، ދިރިއުޅުމަކީ ކަނޑު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ހަމަޖެހިލައިގެން ރީތި ވެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ބޮޑެތި ރާޅުތަކާއި ތޫފާންތައް އުފެދެއެވެ. އެ ވަގުތުތަކުގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ތޫފާންތައް އަބަދުވެސް ނުހުރެއެވެ.- ތިބާ އެކަނި ނޫން: މި އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާންޖެހެނީ ހަމައެކަނި ތިބާއެއް ނޫނެވެ.
- ވާހަކަ ދެއްކުން: އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަ ކަމެއް: ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ އަމިއްލައަށް ވިސްނަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ރާއްޖޭގައި ތިބި ރައްޓެހިން، ސީސީސީލައިން 1333 ފަދަ ހިދުމަތްތައް އެބަހުރި.
- އެހެން މީހުންނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އުނދަގޫވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި އަޑުއަހާށެވެ.
- އުއްމީދެއް އެބައޮތް: ކިތަންމެ އުނދަގޫވިޔަސް ކަންކަން ރަނގަޅުވެދާނެ. އެކަން ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަމާއި ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ.
ދިރިއުޅުމަކީ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ފުރާނަވެސް އަގުހުރި. އެހެންކަމުން، އެހީއަށް އެދެން.
` އަމިއްލައަށް މަރުވުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އެހީތެރިކަން، ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، ދިރިހުރުން، ސަޕޯޓް ޗެނަލްތައް
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment