ބުރަކަށީގައި ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރުތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ފައިތިލައަށް ބަޑިޖަހާ ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އަތްފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެފައިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ ސަބަބުތައް ސާދާ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އޭގެ ފަހަތުގައި މިއަށްވުރެ ފުން ވާހަކައެއް އޮވެދާނެ ކަމަށެވެ. ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ދިމާވެދާނެ ބައްޔެއް ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ނޭނގެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ބުރަކަށި ބޮޑު ހޮޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ހިނގަނީ މި ހޮޅި ތެރެއިންނެވެ. މި ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނިކުންނަ ކުދިކުދި ނާރުތަކެއް ހުންނައިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދީ، އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިކޮށް، އިހުސާސެއް ދިނުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާ ނާރުތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނާރުތައް ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުންނަނީ ފޯރަމަން ކިޔާ ކުދި ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، ނިއުރަލް ފޯރަމަން ކިޔާ ލޯވަޅުތަކެވެ. ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ އެކި ސަބަބުތަކާހުރެ އެ ލޯވަޅުތައް ތަތްވެ ނުވަތަ ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވުމުން ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫވާ ފަދައިން، މި ލޯވަޅުތައް ތަތްވުމުން ނާރު ފިއްތާލާ ފަދައިންނެވެ.

ދޮރެއްގައި ކަރަންޓު ވަޔަރެއް ތާށިވުމުން ވާގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ވަޔަރ ފުނޑުފުނޑުވެ، ފަހަރެއްގައި ކަރަންޓް ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވާފާނެއެވެ. އެއީ ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވާގޮތެވެ. ނާރު ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ މެސެޖުތައް މެދުކެނޑި، ތަދުވެ، ބައެއް ފަހަރު ނާރު އަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި މި ހާލަތު އެންމެ އާންމުވަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ވަނީ އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައެވެ. ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ މިއިން ކޮންމެ ބައެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ސާވިކަލް ސްޕައިން : މިއީ މި ހާލަތު ފެންނަ ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ތަނެވެ.
• ތޮރަސިކް ސްޕައިން: މި ސަރަހައްދު ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެއެވެ.
• ލަމްބާ ސްޕައިން: މިއީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ތަނެވެ.
• ސެކްރަލް ސްޕައިން: ހަމަ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައެވެ.
• ކޮކްސީޖިއަލް ސްޕައިން: އަހަރެމެން ކިޔަނީ ޓޭލްބޯން ހުންނަ ބައެވެ.

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު އިތުރުވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 60 އަހަރު ވުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުންނަށް މެދުމިނުގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އުމުރުން 80 އަހަރުވުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %75 އަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކޭސްތަކުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެންމެ %17.5 މީހުންނަށެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތަކަކީ ނާރު ފިއްތާލުމާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ . މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރެޑިކިއުލޯޕެތީ އެވެ . ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ހަމައެކަނި ބުރަކަށި އަދި ކަރުގައި ރިއްސުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ރިހުން ނާރު ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓްވެ އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ތެރެއަށް ވެސް ވަދެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން (`ޕެރެސްތެޝިއާ`): މިއީ "ކަރަންޓު ޝޮކެއް" ފަދަ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ކުނި ދުއްވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހޭނެތިފައިވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ހޭނެތިފައި ހުރުމުން އަތްލުން އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ .
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުން: އަތް ނުވަތަ ފައި ފިނިވާހެން ހީވެދާނެ، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެންނަ ތަން މުހިންމު!

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނެއްގައިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުމަކީ، އޭނާއަށް އެ ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ `ފްރީވޭ` އެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާއިރު، އެއިން ނުކުންނަ ނާރުތަކަކީ `ރެމްޕް` އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ސިކުނޑިން އަންނަ މެސެޖުތައް، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ މެސެޖުތައް ދާން ޖެހެނީ މި `މަގު` މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން، ފައިގައި، އަތުގައި، ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި މިފަދަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަމުގެ އެ ބަޔަކާ (`ޑަރމަޓޯމް`) ގުޅިފައިވަނީ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ނާރުގެ ކޮން ފެންވަރެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް ހޯދިދާނެއެވެ. މިއީ މައްސަލަ ހުރި ސީދާ ތަން ދެނެގަތުމަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ކިހިނެއްތޯއެވެ

އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި، ތިބާ ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް ލަމްބާ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ރިއްސުން ގޯސްވެ، އިށީނދެގެން އިންއިރު ރަނގަޅުވާ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ޑައިރީއެއް (އެބަހީ، އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކު، އެއީ ކޮންކަހަލަ އަލާމާތްތަކެއްކަން، އަދި އެ އަލާމާތްތައް ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން) ބެހެއްޓުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ އެއް ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ އެތައް ސަބަބެއް އެއްކޮށްގެން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

• އަނިޔާ : ބުރަކަށީގެ އަނިޔާ، ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ފަދަ އަނިޔާތަކެވެމި ނާރު ލޯވަޅުތައް ކޮމްޕްރެސް ކުރެވޭނީ ސްކާރ ޓިޝޫ , ހަރނިއޭޓް ނުވަތަ ބަލްޖިންގ ޑިސްކްސް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ "ސްލިޕްޑް ޑިސްކްސް"), އަދި ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރސް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
• މުސްކުޅިވުން : އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަޅައިގެންދެއެވެ. އަދި މިއީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ނުވަތަ އިންފްލެމޭޓަރީ ކޮންޑިޝަންސް : މިއީ ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް , އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑައިލައިޓިސް (ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ފިއުޒްވާ)، އަދި ކަށީގެ ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބުރަކަށީގެ އޮޕަރޭޝަން: ބުރަކަށީގެ ބައެއް އޮޕަރޭޝަންތަކަށްފަހުވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކާމިޔާބު ނުވުމުން ވެސް ޕަރސިސްޓެންޓް ސްޕައިނަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (ޕީއެސްޕީއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބޮޑުވުން ނުވަތަ ޓިއުމަރު: ބުރަކަށީގައި ބޮޑުވުން، ޓިއުމަރު ނުވަތަ ޓިއުމަރު (ބެނިން ނުވަތަ މެލިގްނަންޓް) އުފެދިއްޖެނަމަ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. ބޯން ސްޕަރސް (އޮސްޓިއޮފައިޓްސް) (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ "ބޯން ސްޕަރސް") ވެސް މި ހުޅުވުންތައް ބްލޮކް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބުރަކަށީގެ ގުދުރަތީ އޮނިގަނޑު: ބުރަކަށީގެ ކެނަލް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް ކުޑަކޮށް ހަނިވެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި މި ހާލަތު އާންމުވާ އެއް ސަބަބެވެ.
• އެނަޓޮމީގެ ތަފާތުތައް: ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ބުރަކަށީގެ ސްޓްރަކްޗަރ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ވެގެންނެވެ. ކޮންމެހެން ބަލިވެ އުޅޭ ކަމަކަށް ނުވިޔަސް ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ސްކޮލިއޯސިސް ( ބުރަކަށި ކައްސާލުން) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން: ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ރިހުން.
• ވަކި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން، ސައިޓިކާ ފަދަ ރިހުން: ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ތޫނު ރިހުން.
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން: ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ދާއިމީ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކަމާބެހޭ ނާރުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުން: ގުނަވަނެއް ޕެރެލައިޒްވެދާނެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަދި ގޮހޮރު ނުހިފެހެއްޓުން:މިއީ މުގުރު އަދި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް: ހާސްކަން , ޑިޕްރެޝަން، ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ތަދުވުމާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވެ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްވުން.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ކުރާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އެމްއާރުއައި ސްކޭނަކުން ކަށިތަކާއި ނާރުތަކާއި މަސްތައް ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެމްއާރުއައި އިން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް އެމްއާރުއައި ހަދަން ނުޖެހޭ ކަމަށެވެ. އެމްއާރުއައި ނުހެދޭ މީހުންނަށް (މިސާލަކަށް ޕޭސްމޭކަރ ޖަހާފައިވާ މީހުންނަށް) ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން އަދި މައިލޯގްރާމް އަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ބަލާ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG) އަދި ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާތައް . ސިއްހީ ތާރީޚާއި ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭއިރު، ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި އެކަން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ ހާލަތާއި، ސްޓެނޯސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި، އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ބަލާފައި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގައި ލަފާދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންޒަރވޭޓިވް ފަރުވާތަކަށް ވިސްނަނީ ރިހުން ފަދަ ކުރީކޮޅު އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުވުން ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އިންޓަރވެންޝަނަލް ފަރުވާ ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ފަރުވާތައް މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ކޮންޒަރވޭޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްސް

މިއީ އާންމުކޮށް ފެށޭ ފުރަތަމަ ފަރުވާތަކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި ހަރަކާތްތައް ބަދަލުކުރުމެވެ.

• ނިސްބަތުން އަރާމުކުރުން: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަނިޔާއަކާއި ދުޅައެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެނދުގައި ފުރިހަމައަށް އަރާމުކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ޖިސްމާނީ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދީ، އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނގައިން ދޭ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ބޭސްތަކުން ނާރުގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަތައް ކުޑަކޮށްދީ، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދެއެވެ.
• އަނގައިން ސްޓިރޯއިޑް ބޭސް: މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އަނގައިން ދޭ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސް: މިއީ ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން މެދުނުކެނޑި ނުދެއެވެ.

2. އިންޓަރވެންޝަނަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް

މިއީ ކޮންޒަވޭޓިވް ފަރުވާތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ފަރުވާތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ބަލިޖެހިފައިވާ ނާރަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އެކްސްރޭގެ ދަށުން ބޭސް ދަނީ ރަނގަޅު ތަނަކަށް ދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ކުރާ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ލަސްވެދާނެ އެވެ.

3. ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް

މިހާރު ސްޕައިނަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން ސާޖަރީ ގިނައިން ހެދެނީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް އެޕްރޯޗެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . މާނައަކީ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ބޭނުންކުރުމުން ލޭއައުން، ރިހުން، އަދި ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ސާޖަރީގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• ފޯރަމަން ސާޖަރީ: ފޯރަމިނޮޓޮމީ އަކީ ނާރު ނުކުންނަ ލޯވަޅު (ނިއުރަލް ފޯރަމަން) ބޮޑުކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. ފޯރަމިނެކްޓޮމީ ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ ބައެއް ޓިޝޫތައް ނަގައިގެން ވެސް ލޯވަޅު ބޮޑުކޮށްދެ އެވެ.
• ފޭސެޓް ޖޮއިންޓް ސާޖަރީ: ފޭސެޓް ޖޮއިންޓް އަކީ ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި މުޅި ފެސެޓް ޖޮއިންޓެއް ނައްތާލުމެވެ.
• ލެމިނާ ސާޖަރީ: ލެމިނޯޓޮމީ އަކީ ކަށިގަނޑެއްގެ ކުޑަ ކަށިގަނޑަކާއި މަޑު ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިލުމެވެ. ލެމިނެކްޓޮމީ އަކީ ކަށިގަނޑުގެ މެދުތެރޭގެ ބޮޑު ބައެއް ނައްތާލުމެވެ.
• ބޯން ސްޕަރ ނައްތާލުން: ކަށީގެ ސްޕަރސް (އޮސްޓިއޯފައިޓްސް) ނާރުތަކަށް ފިއްތާލާނަމަ، އެތަކެތި ނައްތާލުމުން ވެސް ޕްރެޝަރު ކުޑަވާނެއެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޓަރ: މިއީ ސްޕައިނަލް ކޯޑްގެ ބައެއްގެ ތެރެއަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޓަރ އެއް އިންޕްލާންޓް ކުރުމެވެ. މި ސްޓިމިއުލޭޓަރުގެ ސަބަބުން ސްޕައިނަލް ކޯޑްގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ކުޑަ އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓެއް ފޮނުވައެވެ. މި ކަރަންޓުގެ ސަބަބުން އެ ސެލްތަކުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ނުކުރެވޭނަމަ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެތައް ފަރުވާތަކެއް ހުރުމުން، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތާއި، އުއްމީދުކުރާނެ ކަންތައްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތުތަކެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ދިމާވުން މަދުކޮށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތްގޮތަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން،މިވަގުތު މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސްކޭން ހެދުމުގެ ތެރޭގައި އެބަލި ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ދުވަހަކުވެސް ނޭނގެއެވެ. ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނުމުގެ ކުރިން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދެތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ތަދު ޖެހެނީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހޭނެތިގެން ދިއުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ – ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ އަސަރު ކުރާނަމަ – ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަރަށް ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، އެހެނިހެން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއަކުން ދުޅަވުން ފަދަ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ނަމަ، ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ދިމާވާ ނަމަ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ގުދުރަތީ ބައްޓަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ދިމާވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސްގެ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ސީރިއަސް ސްޓެނޯސިސް އާއި އެކު ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެންމެ %17.5 މީހުންނަށެވެ. އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ސަބަބެއް ނެތެވެ (ޑޮކްޓަރު ސީދާ ކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ) އެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެ ނަޒަރިއްޔާތު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ލުއި އަލާމާތްތައް ފަރުވާ ދިނުމުން މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގަދަނަމަ، އާންމުކޮށް އަވަސް ފަރުވާއެއް، ސާޖަރީ ފަދަ ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހެނީ، ހާލަތު ގޯސް ނުވުމަށްޓަކައި އަދި/ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވުމަށެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް އިހުސާސްވާން ފެށެންދެން ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ނުވަތަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ނުޖެހެ އެވެ. ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ފުރަތަމަ އަމިއްލައަށް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ނޯޓް: ތަދުވުމަކީ ދެތިން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އަޅާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދަން މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެ އަލާމާތެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިން ރިހުން ސިގްނަލްތައް ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުވެ، ސެންޓްރަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ މަގުދައްކައިދީ، ލިބެންހުރި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ނާރުތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކުއްލިއަކަށް އެއްފައި ނުވަތަ ދެފައިގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވޭނެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެނީ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނެތުމުންނެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވާނީ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެންދާ ވަރަށް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ އެވެ.

ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އާއި ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގެ ވައްތަރެކެވެ . މިއީ ބުރަކަށީގެ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ، އެއީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނާރުތައް ނުކުމެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް (ނިއުރަލް ފޯރަމަން) ދަތުރުކުރާ ހުޅުވުމެވެ. ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ހަމައެކަނި ނިއުރަލް ފޯރަމަން އެއް ނޫން ނަމަވެސް ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ބައެއް ހަނިވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އެދެކަންތައް އެއްކޮށްގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއް މީހަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކުން އަނެއް މީހަކަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ ތިބާއަށް ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް އެންމެ އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ބޭނުންތަކަށް ފުދޭ ފަރުވާތަކެވެ.

(ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ގުނަވަންތަކުގައި އިޙްސާސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުތިބެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެ މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ހޯދުމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ކިޔާ މި ހާލަތަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ލިބެއެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަނެފިނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެ ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ކުރިން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އޭރުން ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ހަނިނުކޮށް ތިމާ ލޯބިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވޭނެއެވެ. ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް، ކޮނޑު ރިހުން، ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން، ނިދިފައި ހުރުން، ބުރަކަށި، އެމްއާރުއައި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ