އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބަޑިޖެހުން، ކަރަންޓެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ، ނުވަތަ އަތްފައިގައި އެ މާޔޫސް ކުރުވަނިވި ހޭނެތިފައިވާކަން ތަޖުރިބާ ކުރާނެއެވެ. މިކަންކަން ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ވޭންތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދޮގުކުރާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި މިއަށްވުރެ ފުން ވާހަކައެއް ވެއެވެ. މިފަދަ އެއް ހާލަތަކީ ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅިގެން އުޅޭ ހާލަތަކީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެވެ. މިތާ ނިރޯގީ ލަންކާގައި ސާދާ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ލަފުޒުތަކުން ބެހިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ސިލްސިލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ހިނގައެވެ . މި ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން ކުދި ނާރުތައް ގޮފިވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް މުވާސަލާތީ ހައިވޭގެ ގޮތުގައި ހިދުމަތް ކުރެއެވެ- ހަރަކާތާއި އިޙްސާސް އަދި ކޯޑިނޭޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
މި ނާރުތައް ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުންނަނީ ފޯރަމަން ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކުދިކުދި ހުޅުވުންތަކުގެ ތެރެއިން ޚާއްޞަކޮށް ނިއުރަލް ފޯރަމަން މެދުވެރިކޮށެވެ . ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހެނީ މި ހުޅުވުންތައް ހަނިވެ ނުވަތަ ބްލޮކް ވުމުންނެވެ. ފެން ހޮޅިއެއް ތަތްވެފައި ހުރުމުން ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫވާ ފަދައިން، މި ހުޅުވުންތައް ހަނިވުމުން، އެތަންތަނުން ފާއިތުވާ ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެއެވެ.
ދޮރެއްގައި ކަރަންޓް ކޯޑެއް ފިއްތާލުމުން ވާގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވަޔަރ ފުނޑުފުނޑުވެފައި ހުރުމުން، ރަނގަޅަށް ކަރަންޓް ނުގެންގުޅެފާނެއެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް ތިބާގެ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ވެސް ދިމާވެއެވެ. އެއީ ސިގްނަލްތަކަށް ބުރޫއަރައި، ތަދުވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގައި ދިމާވަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ބުރަކަށި އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާއިރު، ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޓެކްނިކަލީ އޭގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ސާވިކަލް ސްޕައިން (ކަރު): މިއީ މި ހާލަތުގައި ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ތަނެވެ.
- ތޮރަސިކް ސްޕައިން (މިޑް-ބެކް): މި ސަރަހައްދަށް އަސަރުކުރުން މަދުވެއެވެ.
- ލަމްބާ ސްޕައިން (ކަނާތު ކޮނޑު): މިއީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ތަނެވެ.
- ސެކްރަލް ސްޕައިން: ބުރަކަށީގެ ބިންގަލެވެ.
- ކޮކްސިޖިއަލް ސްޕައިން: އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޓޭލްބޯން އޭރިއާ އެވެ.
މިއީ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް އާންމު ކަމެއް، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ ފަރުދުންގެ ތެރޭގައި، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެއެވެ.
ނަމަވެސް އެއްގޮތަކަށްވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ގިނަ ބަޔަކަށް ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހުމަކީ ފޭސްޓިނޭޓިވް ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 60 އަހަރު ވުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އާދައިގެ ކަކުލުގެ ސްޓެނޯސިސް ހުންނައިރު، މިއީ އުމުރުން 80 އަހަރު ވުމުން %75 އަށް އަރާފާނެ ކަމެކެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރެއްގެ އަލާމާތްތަކެވެ , މިއީ ކްލިނިކަލީ ރެޑިކިއުލޯޕެތީގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ހާލަތެކެވެ .
ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރިހުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. އެއީ ލޮކަލައިޒްޑް ކަނާތު ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާ ނާރުގެ މަގުން އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ވުމުން ބަޑިޖެހުމުގެ ރިހުންގެ ގޮތުގައި ފާޅުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޕެރެސްތެޝިއާ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސިފަކުރެވެނީ “ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް” އެއްގެ އިހުސާސެއް، ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ކުނި އުކާލާ އިހުސާސެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ހޭނެތިގެން ދިއުން: އިޙްސާސް ގެއްލި ނުވަތަ އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަނުގައި އަތް ނުލެވޭ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުޑަވުން: އަތްތިލަ ބަލިކަށި، ބަރު، ނުވަތަ އުފުލަން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ލޮކޭޝަން މުހިންމު!
މި އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަކި ސަރަހައްދަކީ ޑޮކްޓަރަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ސަރަހައްދެކެވެ. ތިބާގެ ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ ބޮޑު ފްރީވޭއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާ، ނާރުތައް ނުކުންނަނީ އެކްސެސް ރެމްޕްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރާ ހުރިހާ މެސެޖުތަކެއް - އަދި އެއާ ޚިލާފަށް ވެސް - މި "މަގުތަކުން" ފާއިތުވާން ޖެހެއެވެ.
ފައި ނުވަތަ އަތުގައި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑަރމަޓޯމް (އެ ނާރުން ފޯރުކޮށްދޭ ހަމުގެ ވަކި ސަރަހައްދެއް) އަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ސްޕައިނަލް ނާރު ލެވެލް ހިމެނޭކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ މައްސަލަ ހުރި ސީދާ ތަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި ޓްރިގަރސް އަކީ ވެސް މުހިއްމު ފިލާވަޅުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ލަމްބާ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެ، އިށީނދެގެން އިންއިރު ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުމަކީ- އެއީ ކޮން އިރަކު ފެށުނު ކަމެއް، އެއީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ކަމެއް، އަދި ކިހާ ދުވަހަކު ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއްކަން ފާހަގަކުރުމަކީ- ޑޮކްޓަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެއް ސަބަބަކަށްވުރެ ބޮޑަށް މި މައްސަލަތައް އެއްކޮށްލުމެވެ.
- އަނިޔާ : ބުރަކަށީގައި ޓްރޮމާ، ވެއްޓުމުން ސްކާރ ޓިޝޫ , ހަރނިއޭޓް ނުވަތަ ބޮޑުވުން ޑިސްކްސް , ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ނާރު ޗެނަލްތައް ހަނިވެދާނެ.
- މުސްކުޅިވުން : އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަޅައިގެން ގޮސް ސްޓެނޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ނުވަތަ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތައް: ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް , އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (ސްޕައިނަލް ޖޮއިންޓްތައް ދުޅަވެ ފިއުޒްވާ ތަންތަން)، ނުވަތަ ކަށި ހަނިވުމަށް މަގުފަހިވާ ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- ސްޕައިން ސާޖަރީ: ބައެއް ފަހަރު، ކުރިން ކޮނޑުގެ ސާޖަރީތަކުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަން ނުވަތަ ރެޒިޑިއުއަލް މައްސަލަތައް، އޭގެ ތެރޭގައި ޕަރސިސްޓެންޓް ސްޕައިނަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (PSPS) ހިމެނޭ ގޮތަށް މި ހާލަތަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
- ބޮޑުވުން ނުވަތަ ޓިއުމަރު: ބެނިން އަދި މެލިގްނަންޓް ގްރޯތް ނުވަތަ ޓިއުމަރުގެ އިތުރުން ކަށީގެ ސްޕަރސް (އޮސްޓިއޯފައިޓްސް) , ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނާރުތަކުން ނުކުންނަ ތަންތަން ކޮމްޕްރެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގުދުރަތީ ބުރަކަށީގެ އޮނިގަނޑު: ބުރަކަށީގެ ކެނަލް ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަނިވެގެން ދާއިރު، މިއީ ލަމްބަރ ސްޓެނޯސިސް އާންމުވާ ސަބަބެވެ.
- އެނަޓޮމިކަލް ތަފާތުތައް: ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ބުރަކަށީގެ ތަފާތު ސްޓްރަކްޗަރއެއް އެކުލެވިގެންނެވެ. ކޮންމެހެން ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް، ވަކި ސްޓްރަކްޗަރަލް ވޭރިއޭޝަންތަކެއް ނުވަތަ ސްކޮލިއޯސިސް (ބުރަކަށީގެ ކައްސާލުން) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހުމުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަންނަނިވި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން: ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން މެނޭޖްކުރަން އުނދަގޫވާ ވަރުގެ ރިހުން.
- ސައިޓިކާ ފަދަ ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި ރިހުން: ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ވެގެން ގަދަ ރިހުން.
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން: ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނާރުތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުން.
- މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުން: އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ބާރު ނުވަތަ އިހުސާސެއް ގެއްލުން.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުމާއި ގޮހޮރު ނުހިފެހެއްޓުން: މިއީ މުގުރާއި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
- ވޭނުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ ގޮންޖެހުންތައް: ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ގޮންޖެހުންތައް .
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ހިސާބަށް މޮބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ގެއްލުމެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ފަށާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި މަޝްވަރާކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެންނެވެ. ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެމީހުން ލަފާދީފާނެ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން . އެމްއާރުއައި އިން ކަށިތަކާއި ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ސާފު މަންޒަރު ފެނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ އެމްއާރުއައި އިން ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ފެނިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނަ ކަމުން އެމްއާރުއައި ހެދުމަކީ އަބަދުވެސް ހަރުކަށިކޮށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެމްއާރުއައި ނުހެދޭ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ޕޭސްމޭކަރ ގެންގުޅޭ ފަރުދުންނަށް) ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން އާއި މައިލޯގްރާމް އެއްކޮށްލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބަދަލެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ވަޒަންކުރުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ، އެއީ އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG) އަދި ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ސްޓަޑީޒް ފަދަ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ވަކި ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަކީ އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެއްތޯއެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް މެނޭޖް ކުރެވޭއިރު، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ފުރިހަމައަށް ހައްލުކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ ވަކި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ސްޓެނޯސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި، އެހެނިހެން އަމިއްލަ ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ޕާސަނަލައިޒްޑް އެޑްވައިސް ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާ އެވެ.
އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންޒަރވޭޓިވް ފަރުވާތަކަށް ވިސްނަނީ ރިހުން ފަދަ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ބްލެޑަރ/ގޮހޮރުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އިންޓަރވެންޝަނަލް ޓްރީޓްމަންޓް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފަރުވާތައް ބެހިގެންދަނީ ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ.
1. ކޮންޒަރވޭޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްސް
މިއީ އާންމުކޮށް ދިފާޢީ ފުރަތަމަ ރޮނގު ކަމުގައިވާއިރު، މިއީ ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނޭ ކަންކަމެވެ.
- ރިލޭޓިވް ރެސްޓް: މި ހާލަތަކީ އަނިޔާއާ ގުޅިގެން ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ސްޓްރިކްޓް ބެޑް ރެސްޓް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ތިބާގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަނގައިން ދޭ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން މަދުވެ، ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ.
- އަނގައިން ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ދީފާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
- އަނގައިން ދޭ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް: ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ލިޔެދެއެވެ. ޑިޕެންޑެންސީގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ މެނޭޖްމަންޓަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.
2. އިންޓަރވެންޝަނަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް
މިއީ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ގޮތްތަކެކެވެ. ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ސީދާ ބަލިޖެހިފައިވާ ނާރުގެ ވަށައިގެން އިންޖެކްޓް ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތައް ހެދެނީ އެކްސްރޭ ގައިޑްލައިންގެ ދަށުން ޕްރެސިޝަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. މިފަދަ އިންޓަރވެންޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީ ލަސްކުރުމަށް ނުވަތަ ސާޖަރީ ކުރަން ނުޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
3. ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް
ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގެ ޒަމާނީ ޑިކޮމްޕްރެޝަން ސާޖަރީތައް ހެދެނީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް އެޕްރޯޗެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . މިއީ ލޭ ގެއްލުމާއި، ރިހުން އަދި ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ކުޑަކުރުމަށް ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ފޯރަމިނަލް ސާޖަރީ: ފޯރަމިނޮޓޮމީ އަކީ ނިއުރަލް ފޯރަމަން (ނާރު ނުކުންނަ ހުޅުވުން) ފުޅާކުރުމަށް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފޯރަމިނެކްޓޮމީ ވެސް މިފަދަ ނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ އިތުރު ޓިޝޫތައް ނަގައި ހުޅުވުން އިތުރަށް ފުޅާކުރުން ހިމެނެ އެވެ.
- ފެސެޓް ޖޮއިންޓް ސާޖަރީ: ފޭސެޓް ޖޮއިންޓް ނަގައިގެން ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކާއި ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމެވެ.
- ލެމިނާ ސާޖަރީ: ލެމިނޮޓޮމީގައި ކަށިގަނޑުގެ ކަށި ނުވަތަ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގައި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ކުޑަކުރުން ހިމެނެއެވެ. ލެމިނެކްޓޮމީގައި ސެންޓްރަލް ލެމިނާގެ ބޮޑު ބައެއް ނައްތާލުމެވެ.
- ކަށީގެ ސްޕަރ ނައްތާލުން: ކަށީގެ ސްޕަރ ނައްތާލުން (ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ކުރަމުންދާ އޮސްޓިއޮފައިޓްސް ) ގެ ސަބަބުން ޕްރެޝަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
- ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޓަރ: ހަށިގަނޑުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ޑިވައިސްއެއް ކަމުން ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް މަޑު އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްތައް ފޮނުވައެވެ. މިއީ ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަ އޮޕްޝަނެކެވެ.
ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާގެ ގިނަ ގޮތްތަކެއް ހުރުމުން، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ތަފާތުވެއެވެ. ރަނގަޅުވާނެ ވަގުތާއި ފަރުވާއަށްފަހު ކުރާ އުންމީދުތައް ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތެވެ. ތިމާގެ ވަކި ރިކަވަރީ ދަތުރާ ގުޅޭ އެންމެ ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ނީރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ހިމޭންކަމާއެކު ކަމަށާއި، ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިވަގުތު އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ ތަރައްޤީވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެއްވެސް ސާބިތު ގޮތެއް ނެތެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އެހެން މައްސަލައެއްގެ ސްކޭން ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ކަންދިމާކުރި ގޮތުން އެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ދުވަހަކުވެސް ނޭނގެ އެވެ.
ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފެށިދާނެ އެވެ. ދެތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ސަބަބަކީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ، ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ހޭނެތިގެން، އިހުސާސްތައް ގެއްލި، ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ- ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ އަސަރު ކުރާނަމަ- ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މި ނިޝާންތަކުން ދޭހަވަނީ ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގަދަވެ، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތަކީ ވަގުތީ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް މި ހާލަތު ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާ އެކު ދިމާވާނަމަ، ސާޖަރީއަށް ފަހު ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ގުދުރަތީ އޮނިގަނޑުގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު ދެމިއޮވެދާނެ އެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަށް ކުރިމަތިވާ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ސީރިއަސް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެންމެ %17.5 މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ އާންމުކޮށް އެލާމްވާން ޖެހޭ ސަބަބެއް ނެތް (ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކޭސްއަށް ބަލައިގެން ވަކި އިރުޝާދެއް ދޭނެ) އެވެ.
އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ނަޒަރިއްޔާތު ތަފާތުވެއެވެ. ލުއި އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެ ހާލަތު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކޮށް، ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގަދަވެއްޖެނަމަ، އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށާއި، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީ ފަދަ ސީދާ އިންޓަރވެންޝަންތައް ކުރަންޖެހޭނެއެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެންގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވުނު ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ އާންމުކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ވަކި ބަދަލެއް ގެންނަން ނުޖެހެއެވެ.
ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މިނިވަންކަމާއެކު އެކަން މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދެތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތެވެ.
ނޯޓް: ތަދުވުމަކީ މަދު ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އަޅާނުލާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭ އަލާމާތެކެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ތަދު ސިގްނަލްތައް ޕްރޮސެސް ކުރާ ގޮތް ރީވައިރ ކޮށް، ސެންޓްރަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދީފިނަމަ، ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ މަގުދައްކައިދީ، ބޭނުންތަކަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ-ޚާއްޞަކޮށް އަނިޔާއަކަށްފަހު- ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ނާރުތަކަށް އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ. އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ކުއްލިއަކަށް އެއްފައި ނުވަތަ ދެފައިގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމެވެ.
- މުގުރު ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުވުން.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ގަދަ، ނާޒުކު ވޭނެކެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް ނޭނގިވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ކަންބޮޑުވުމަކަށް ވެގެންދަނީ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕްރެޝަން ގަދަވެ، މަސްތައް ބޮޑުތަނުން ބަލިކަށިވެ، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުމުންނެވެ.
ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އާއި ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގެ ފުޅާ ކެޓަގަރީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ވަކި ވައްތަރެކެވެ . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް 'ނިއުރަލް ފޯރަމަން' އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ، މިއީ ނާރުތަކުގެ މުރަކައެއް ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުމެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ދަތުރުކުރާ ހުޅުވުމެވެ. ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަށް ނިސްބަތްވަނީ ހަމައެކަނި ނިއުރަލް ފޯރަމަން ގައި ނޫން ނަމަވެސް ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހަނިވުމަށެވެ. ދެ ޝަރުޠު ވެސް އެއްފަހަރާ ހުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ވަރަށް އިންޑިވިޖުއަލައިޒްޑް ފަރުވާއެކެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗަކީ އަނެއް މީހަކަށް އެހާ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ އަމިއްލަ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ބޭނުންތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތުގެ މަތިން ކޮން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއްތޯ މަޝްވަރާ ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސްއާ ގުޅޭ އެންމެ މުހިންމު ޓޭކްއަވޭ އަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރޭޑިއޭޓިން ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމާއި، ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލުމެވެ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ހާލަތު ކުރިއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ދާއިމީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ކުރިން މެނޭޖް ކުރުމަށް ނުވަތަ އިސްލާހު ކުރުމަށް ވަރުގަދަ ފުރުސަތެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނިރޯގީ ލަންކާ މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ކަމުން ލިމިޓެޝަންތަކެއް ނެތި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.
ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް، ކޮނޑު ރިހުން، ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން، ނިދިފައި ހުރުން، ބުރަކަށި، އެމްއާރުއައި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ
