ބިމާ ގުޅިގެން ބަލިމަޑުކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ 'ގްރައުންޑިންގ' ގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

އަހަރެމެން ކުޑައިރު ގޯތިތެރޭގައި ހުސްފައިގައި ދުވެފައި ބޭރުގައި ކުޅެން އުޅުނު ދުވަސްވަރު ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިއަދު އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން ކިހާ ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަނީ ގޭތެރޭގައި، އޮފީސްތަކުގައި، އަދި ކޮންކްރީޓް ފްލޯތަކުގައި. އަހަރެމެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޫޓާއި ސެންޑަލް ލައިގެން އުޅޭތީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ބިމާ ގުޅުން މުޅިން ގެއްލިއްޖެއެވެ. ދުނިޔެއާއި މި ގުޅުން ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލިފައިވާ މި ގުޅުމުގެ ވާހަކަ، އެއީ 'ގްރައުންޑިންގ' ނުވަތަ 'އާރތިންގް' ގެ ވާހަކަ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ގްރައުންޑިންގ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ގްރައުންޑިންގ' ނުވަތަ 'އާރތިންގް' އަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ސީދާ ބިމާ ގުޅުވައިލުމެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ގަސްގަހާގެހި، ނަޖިސް، ނުވަތަ ވެލިގަނޑުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގައިގެންނެވެ. ނުވަތަ ޚާއްޞަ ގްރައުންޑިންގ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުނިޔެއަކީ ބޮޑު އިލެކްޓްރިކަލް ޗާޖެއް އޮންނަ ތަނެކެވެ. އޭގެ މަތީގައި ނެގެޓިވް ޗާޖް ކުރެވިފައިވާ އިލެކްޓްރޯންތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. އަހަރެމެން ދުނިޔެއާ ގުޅިގެން އުޅޭއިރު، މި ފައިދާހުރި އިލެކްޓްރޯންތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އިލެކްޓްރޯންތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގެން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެ ، ސްޓްރެސް ފިލުވައިދީ ، ނިދި ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ .

އަދި ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "އިލެކްޓްރޯން ޑެފިޝަންސީ ސިންޑްރޯމް" އެވެ. މާނައަކީ ބިމާ ގުޅުން ނެތުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ގޯތިތެރޭގައި ހިނގާލަން ދިއުމުން، ލޭކަކަށް ވަދެ، ނުވަތަ 'ގްރައުންޑިންގ މެޓް' ބޭނުންކޮށްގެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.

ސައިންޓިފިކް ގޮތުން މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުނިޔެއަކީ ހަމައެކަނި ނަޖިސް އުފުލިފައިވާ ތަނެއް ނޫން، އެއީ ކަރަންޓުން ހަރަކާތްތެރިވާ ތަނެކެވެ. ކުރިން މީހުން އުޅެމުން އައީ ގުދުރަތާ ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު އަބަދުވެސް އޮތީ ބިމާ ގުޅިފައެވެ.

އެކަމަކު މިއަދު އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޒިޓިވް ސްޓޭޓިކް އިލެކްޓްރިކް ޗާޖްތައް ޖަމާވެއެވެ. މިކަންކަން ހަށިގަނޑުން ދޫނުކޮށް ގިނަވުމުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އަހަރެމެން ބިމާ ގުޅޭއިރު، ބިމުން އަންނަ ނެގެޓިވް އިލެކްޓްރޯންތަކުން މި ޕޮޒިޓިވް ޗާޖްތައް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް، ހަށިގަނޑު ބެލެންސްކޮށްދެއެވެ.

މިގޮތަށް ހަށިގަނޑު ބެލެންސް ކުރުމުން ނިދި ރަނގަޅުވެ، ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އެކިއެކި ބަލިތަކުގެ ސަބަބަކަށްވާ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

'ގްރައުންޑިންގ' ކުރާނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަހަރެމެންގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމާއެކު ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭރަށް ނުކުމެ ހުސްފައިގައި ހިނގާލަން ވަގުތު ނުލިބިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި 'ގްރައުންޑިން' އުފެއްދުންތައް ތައާރަފްކޮށްފައިވެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ގޭގައި ތިބެގެން ބިމާ ގުޅެވޭނެއެވެ.

މުހިންމު: މިފަދަ ޑިވައިސްއެއް ގޭގައި ޕްލަގް ޕޮއިންޓަކާ ގުޅުވާނަމަ، އެ ޕްލަގް ޕޮއިންޓް ރަނގަޅަށް ގްރައުންޑް ކުރެވިފައިވޭތޯ ބެލުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ . މިކަން ކުރުމަށް 'އައުޓްލެޓް ޗެކަރ' ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ގޯސްކޮށް ވަޔަރޑް އައުޓްލެޓަކަށް ގުޅުވައިފިނަމަ ކަރަންޓް ޝޮކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

'ގްރައުންޑިންގ' ގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

'ގްރައުންޑިންގ' ގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް، މިހާރު ވެސް ކަށަވަރުވެފައިވާ ބައެއް ހަގީގަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ: ގްރައުންޑިންގ ގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކެންސަރު ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްރައުންޑިން ކުރާ މީހުންގެ ލޭގައި ދުޅަވުމުގެ މާކެރުގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
• ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ: ގްރައުންޑިންގ ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ , ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދި ފޯރުކޮށްދިނުން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން ރޭގަނޑު މައްޗަށް އަރައިފިނަމަ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. 'ގްރައުންޑިންގ' ގެ ސަބަބުން މި ކޮރޓިސޯލް ލެވެލް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވެނީ ގުދުރަތީ ސައިކަލް (ސާރކެޑިއަން ރިތްމް) އަށް ބަލާފައި، ފުން، އަރާމު ނިދި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ: ގްރައުންޑިންގ އިން ހިތުގެ ދުވެލި ތަފާތުވުން ރަނގަޅުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިއީ ސީދާ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަވުމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް: ރޭގަނޑު ގްރައުންޑް ކުރުމަކީ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި ތައިރޮއިޑްގެ ބައެއް ބަލިމީހުންގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވާ ކަމެއް ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ.

މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގްރައުންޑިންގ އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޭރުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގާއިރު ބިންމަތީގައި ތޫނު އެއްޗެއް ތަޅައި، ޖަރާސީމު ވަދެ، ނުވަތަ އެއްވަރެއް ނުވާ ތަންތަނުގައި ލިބުނު ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ .
• ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ބޭރުގައި 'ގްރައުންޑް' ކުރާނަމަ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
• ގުގުރުމާއެކު ޕޮއިންޓްތައް ޕްލަގް ކުރުމަށް 'ގްރައުންޑިންގ' ޑިވައިސްތައް ނުގުޅާށެވެ . ލައިޓްނިން ކޮންޑަކްޓަރެއް މެދުވެރިކޮށް ކަރަންޓް ދިނުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، އެލާޖީ ހުންނަނަމަ، ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ، 'ގްރައުންޑިންގ' ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ 'ގްރައުންޑިންގ' ފެށުމުން ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފްލޫ ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުނދަގުލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 'ގްރައުންޑިންގ' ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.