ދުވަހަކުވެސް ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ގާތުން ބަލާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ބުރިވެފައި ހުންނަނީ، ހޮޅިބުރިއެއް ފަދައިން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ މީހުން މިކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހެމަރޓޯ އެވެ . މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ލައިގެން އުޅޭ ގޯސް ވައްތަރެއްގެ ބޫޓެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހާލަތު ކުރިމަތި ނުވާނެ ގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ފައި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތާއި، ހާއްސަކޮށް މި ހެމަރޓޯ މައްސަލައިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ތިބާގެ ފައި ބެލެހެއްޓުމާ ހިނގާށެވެ.
ހަމައެކަނި ހޮޅިބުރިއެއް ނޫން، ފައިގެ އެހެން ގިނަ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެން ފުރަތަމަ ޖެހޭނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކްކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކްކުރުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. އެއްވެސް ޒަޚަމެއް , ފުޅި , ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން, ރަތްވުން, ނުވަތަ ދުޅަވުން ޗެކްކުރުން. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ޙާލަތެއް ހުރިނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއީ ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ފައިގެ ނާރުތަކަށް ހަލާކުވެ ކުޑަކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކްކުރުމަކީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން: ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ގިނައިރު އިށީނދެގެން އިންނަ މީހެއްނަމަ ކުރެވެން އޮތް ވަގުތެއްގައި ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން، ގޮނޑިއެއްގައި ފަދަ ގޮތަކަށް ބަހައްޓާށެވެ. އެއްގޮތަކަށް ގިނައިރު ނުހުރެ، ތެދުވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެ، ފައި ކުޑަކޮށް ފޮޅާލާށެވެ. އަމިއްލައަށް ކުޑަކޮށް ފައިގައި މަސާޖު ކޮށްލާށެވެ. ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކާއެކު ބަދަލު ބަދަލަށް ފައި މަސާޖު ކުރުމަށެވެ. ކުޑަ ލޮނުމެދު ހޫނު ފެނުގައި ފައި ތެންމާލުމަކީ ވެސް ފައި އަށް ވަރަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ - ރަނގަޅު ބޫޓު ހޮވުން!
ފައިގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބޫޓަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޫޓު ގަންނަނީ އެ ބޫޓުގެ ރީތިކަމަށް ބަލައިގެން، އަރާމުކަމަށް ބަލައިގެން ނޫނެވެ. އެކަމަކު ގޯސް ބޫޓަކީ ތިބާގެ ފައިމައްޗަށް ކުރެވޭ ބޮޑު އަނިޔާއެކެވެ. އެހެންވީމާ، ރަނގަޅު ބޫޓު ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ތަރުތީބުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޫޓު ހޮވުމުގައި މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ / އިތުރު ތަފްސީލް |
|---|---|
| ބޮޑު ފައިގައި ބޫޓު ފިޓްކޮށްލާށެވެ. | އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގެ ސައިޒު 100% އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެކަކީ އަނެކަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ބޮޑު ފައިގައި ފިޓްވާ ބޫޓެއް ހޮވާށެވެ. |
| ދުވަސް ނިމުމުން ބޫޓު ގަންނަން ދާށެވެ. | މުޅި ދުވަހު ހިނގާފައި ދާއިރު އަހަރެމެންގެ ފައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދުޅަވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހެނދުނު ވަގުތަށް ވުރެ ހަވީރު ފައިގެ ހަގީގީ ސައިޒު އެނގުން ރަނގަޅެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުވާ ބޫޓުތައް ހޮވަން ފަސޭހަ އެވެ. |
| ޕޮއިންޓީ ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | މި ބޫޓުތަކުން ފައިގެ އިނގިލިތައް އެއްކޮށް ފޯސްކޮށް، އެ ބޫޓުތަކުގެ ގުދުރަތީ އެލައިންމަންޓް ބަދަލުކޮށްދެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ހެމަރޓޯސް އާއި ބުނިއަންސް ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ބޫޓުގެ ކުރިމަތީގައި ޖާގަ ހުންނަން ޖެހެއެވެ. | އެންމެ ދިގު ފައިގެ އިނގިލީގެ ކޮޅާއި ބޫޓުގެ ކުރިމަތީ ފަރާތާއި ދެމެދު މަދުވެގެން ބައި އިންޗި (1/2 އިންޗި) ޖާގަ ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މި ޖާގަ ބޭނުންވަނީ ފައިގެ އިނގިލިތައް މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. |
| އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ފައިގެ ސައިޒަށް ބަލާށެވެ. | އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ފައިވެސް ބޮޑުވަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމަ މުސްކުޅި ސައިޒު އަބަދުވެސް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ބޫޓު ގަންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފައި މިންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
| ބޫޓު ރަނގަޅަށް ފިޓްވޭތޯ ބަލާށެވެ. | ރަނގަޅު ބޫޓެއް ބުރިވާން ޖެހޭނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި ބުރިވާ ހިސާބުގައެވެ. ބޫޓުގެ ފަލަމަސްގަނޑު ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ވެސް ފަސޭހައިން ވައްޓާލައިގެން އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލެވޭނަމަ، އެ ބޫޓުން ފައިއަށް ބޭނުންވާ ބާރު ނުދެއެވެ. |
| ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އޯތޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. | ފައިގެ އާރކް އަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ސަޕޯޓެއް ނުވަތަ އޯތޮޓިކްސް ލިޔެފައިވާނަމަ އެ ސަޕޯޓެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
ދުވަހަކުވެސް ޓައިޓް ބޫޓު ގަނެގެން ލައިގެން އުޅޭއިރު ސްޓްރެޗް އައުޓް ވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެތަކެތި ގަންނައިރު ތަތްވެފައި ހުންނަނަމަ ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ފިޓް ނުވާނެ އެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ހަލާކުވާނީ ތިބާގެ ފައިއަށެވެ.
އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެކެވެ
- ހަމައެކަނި ބޫޓުގެ ސައިޒަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ: އެކި ކުންފުނިތަކުން އުފައްދާ ބޫޓުގެ ސައިޒުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި ސައިޒަށް ބަލައިގެން ބޫޓު ނުގަންނާށެވެ. އެތަކެތި ލައިގެން ޓްރައިކޮށްލުމަށްފަހު ފައިތިލައަށް އަރާމު އެއްޗެހި ހޮވާށެވެ.
- ހައި ހީލްސް : ހީލް މަތިވިވަރަކަށް ރައްކާތެރިކަން ކުޑައެވެ. އަދި ފައިގެ ކުރިމައްޗަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. ގަވާއިދުން ހައި ހީލްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ހެމަރޓޯ ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހިނގާއިރު ހީލް މައްޗަށް ތިރިއަށް ހިނގާތޯ ބަލާށެވެ: ހިނގާއިރު ބޫޓު ހީލް އިން މައްޗަށް ތިރިއަށް ހިނގާނަމަ އެއީ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ދަރިންގެ ބޫޓުވެސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން.
މި ނުކުތާތަކަކީ ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް މުހިންމު ނުކުތާތަކެކެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ފައި ބޮޑުވަނީ ވަރަށް އަވަހަށް. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް އެމީހުންގެ ބޫޓު އަދިވެސް ފިޓްތޯ ބަލާށެވެ . ތަތް ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުދިންގެ ފައި ބޮޑުވާ ވަރަކަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އުނިކަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިންނަށް ބޫޓު ގަންނައިރު މި ނުކުތާތަކާ މެދު ރަނގަޅަށް ވިސްނާށެވެ.
ފައިގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެގޮތަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ދެނެގަނެ، އޭގެ ކުރީކޮޅު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކް ކުރާށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމާއި ފައިގައި މަސާޖު ކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅަށް ދެމެހެއްޓުން.
- ބޫޓު ގަންނައިރު ލޫކްސް އަށް ވުރެ އަރާމު އަދި ރަނގަޅު ސައިޒަށް އިސްކަން ދޭށެވެ. ދުވާލު ފަހުކޮޅު ބޫޓު ގަތުން.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ފައިގެ އިނގިލިތައް ތާށިވެދާނެ ހަނި، ނިޝާން ޖަހާފައިވާ ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފަހުން ސްޓްރެޗް ވާނެ ކަމަށް ހީކޮށް ޓައިޓް ބޫޓު ގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ދުވަހަކުވެސް ވާކަމެއް ނޫނެވެ.
- ފައިގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ތަދުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ