ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވި، ހުރިހާ ކަމެއް ގެއްލިގެން އުޅޭ ކަމާއި، ސިކުނޑި ފޯކަސް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުކަމުގެ މައްސަލަތައް، ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ހުރިނަމަ މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ފަރިތަ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބޭހާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކާއެކު އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިންގ އަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން އިންތިޒާމުކޮށް ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަނެއް ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ . މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތާއި ޒިންމާތަކާއި ހަރަކާތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ .

މިއީ ތިބާގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ އަމަލީ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކަށެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ނަފްސާނީ ފަރުވާގެ އުސޫލު ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ ( ސީބީޓީ ) އާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވައްތަރު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ސީބީޓީ ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސުލޫކުތައް ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ބަދަލު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިން އާއި ސީބީޓީ އިން ވެސް އާންމު ބައެއް ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މީހެއްގެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވެސް ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

While CBT therapy primarily focuses on your thoughts and emotions , އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިން ދަސްކޮށްދެނީ ޕޮޒިޓިވް ސުލޫކުތައް ތަރައްގީ ކުރާނެ ގޮތެވެ.

ތިމާގެ ކޯޗަކީ އަމިއްލަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އޭނާ ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކޮށް އޭޑީއެޗްޑީގެ އަސަރު ތިބާއަށް ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ހޯދާނެއެވެ. ދެން، މައްސަލަތައް ދިމާވާ ވަރަކަށް އެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. އަދި ޖަވާބުދާރީވުމުގެ ބައިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް އޭނާ ހަރަކާތްތެރިވެ، ތިބާގެ އާ ރަނގަޅު އާދަތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ހިތްވަރު ދޭނެ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗަކު އެހީތެރިވެދެވޭނެ މައިގަނޑު ދާއިރާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިން މެދުވެރިކޮށް ތަރައްގީ ކުރެވޭނެ އެތައް ހުނަރާއި އާދަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މިއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހުނަރު ދާއިރާއެވެ	ދަސްކުރާ އެއްޗެއް
ލަނޑުދަނޑި ކަނޑައެޅުމާއި ރޭވުން	ހާސިލްކުރެވޭނެ ލަނޑުދަނޑިތައް ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ވާސިލްވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ދެނެގަނެ، ޕްލޭންތައް ހެދުމެވެ.
އިންތިޒާމުކުރުމާއި އިސްކަންދިނުން	މަސައްކަތަށް އިސްކަންދީ، ދުވަހެއް، ހަފްތާ ޕްލޭންކޮށް، ތަރުތީބު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް.
ސަމާލުކަމާއި މޮޓިވޭޝަން	ޕްލޭނެއް ނިމެންދެން ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމާއި، އަދި ފަށަން މޮޓިވޭޝަން ހުރުމެވެ.
އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން	ކުއްލިއަކަށް އުފެދޭ އިމްޕަލްސްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް.
ގުޅުންތަކާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން	އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތްކުރުން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ގުޅުން ބަދަހިކުރުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އުފެއްދުމެވެ.
ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކެވެ	ފައިސާ ބެލެހެއްޓުމާއި، ގޭތެރެ ބެލެހެއްޓުމާއި، ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނިދި ފަދަ ކަންކަމުގެ ވަށައިގެން ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ތަރައްޤީކުރުން.

މި ޚިދުމަތްތައް ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކޯޗިން ސެޝަންތައް އާންމުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދަނީ 30 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މި ހިދުމަތް ކޯޗަކާ އެކު އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ އިން ޕާސަން , ފޯނުން, ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ވެސް ގްރޫޕް ސެޓިންގްގައި ބާއްވައެވެ. މި ސެޝަންތައް ބޭނުންވާ ވަގުތު ތިބާއާއި ތިބާގެ ކޯޗު އެކުގައި ނިންމާނީ، ތިބާގެ ކުރިއެރުމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މި އުސޫލަކީ ކޮންބަޔަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވޭ ގޮތަކީ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިންގެ ފައިދާ ލިބެނީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން ވިސްނި، ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ތައްޔާރަށް ތިބި މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ދަރިވަރުންނަށް: ސްކޫލުގައި ނުވަތަ ޔުނިވަރސިޓީގައި ކިޔަވަމުންދާ ދަރިވަރެއްނަމަ މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ. އެއީ ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމާއި، އެސައިމެންޓްތައް ވަގުތުން ހުށަހެޅުމާއި، ކިޔެވުމަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނާއި މައިންބަފައިންނަށް: އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް މައިންބަފައިންނާއެކު ކޯޗަކާ ބައްދަލުކުރެވޭނެއެވެ. ނުވަތަ، ދަރިފުޅުގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ދަރިފުޅާއެކު މަސައްކަތް ކުރާނެ އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަށް މައިންބަފައިންނަށް އެކަނި ކޯޗަކާ ބައްދަލުކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކޮލިފައިޑް އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތަފާތު ޕްރޮފެޝަނަލް ބެކްގްރައުންޑްތަކުގެ މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިންގެ ހިދުމަތް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ކޮންމެ ކޯޗަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ދާއިރާއިން ޕްރޮފެޝަނަލްކޮށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކޯޗެއް ނޫނެވެ .

ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ހުރިތޯ , ނުވަތަ...If you have other issues, such as substance abuse , ކަނޑައެޅިގެން ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް/ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިން އަކީ މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.

ކޯޗެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން އެމީހުންނާ މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތިބާގެ ތަޢުލީމީ ފަސްގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިންގެ ދާއިރާއިން ސެޓްފިކެޓެއް ނުވަތަ ގަބޫލުކުރެވޭ ކޮލިފިކޭޝަނެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟
މިދާއިރާގައި މަސައްކަތް ކުރެއްވީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްފަހަރާ ކިތައް ކްލައިންޓުން ބަލައިގަންނަނީ؟
ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހިދުމަތުގެ ފީއަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ ހަރަދުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ރާއްޖޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް މިފަދަ ޚިދުމަތްތަކަށް އިންޝުއަރެންސް ކަވަރޭޖެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ޚަރަދު އަމިއްލައަށް އުފުލަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް އޭނާގެ އަތުން ރިފަރަލް ހޯދުމެވެ. އޭނާއަށް ރަނގަޅު ފިޓް އަދި ކޮލިފައިޑް މީހަކަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިން އަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު އުޅޭއިރު ދިމާވާ އަމަލީ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަމްރީނު އުސޫލެކެވެ.
މިއީ ބޭސްފަރުވާގެ ބަދަލުގައި (ބޭސް ފަދަ ފަރުވާއެއް) އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭސްފަރުވާއާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރެވޭނެ އިތުރު ސަޕޯޓެކެވެ.
މި މެދުވެރިކޮށް ދިރިއުޅުން އިންތިޒާމުކުރުމާއި، ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން ފަދަ މުހިންމު ހުނަރުތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ .
ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ .
ކޯޗެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން އެމީހުންގެ ކޮލިފިކޭޝަންތައް ރަނގަޅަށް ދިރާސާ ކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.