ހިޕޯކެމްޕަސް - ތިބާގެ ހަނދާން ކޮންޓްރޯލްކުރާ 'ސީހޯސް' އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތަޅުދަނޑި ބެހެއްޓި ތަނެއް ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ނަން ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މީގެ އަހަރުތަކެއް ކުރިން ހިނގި ހާދިސާއެއް އިއްޔެ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކިޔާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެއްގެ ފަހަތުގައި ވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ބައެކެވެ. ނިއުރޯލޮޖިސްޓެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެ - އެއީ ' ހިޕޯކެމްޕަސް ' އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނާއި، މި ގުނަވަން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ މުހިންމު ގުނަވަނެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ހިޕޯކެމްޕަސް އެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިޕޯކެމްޕަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލިމްބިކް ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ. މި ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަނދާނާއި، އުނގެނުމާއި، ޖަޒުބާތުތަކާ ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ ނިޒާމެކެވެ . ހިޕޯކެމްޕަސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާންތައް ނަގައި ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ސިކުނޑީގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ރައްކާކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ ލައިބްރަރީއެއްގައި މީހަކު އާ ފޮތްތައް ނަގައިގެން ތަރުތީބުކޮށް، ދާއިމީ އަލަމާރިތަކުގައި ބަހައްޓާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

'ހިޕޯކެމްޕަސް' މި ނަން އުފެދިފައިވަނީ ޔޫނާނީ ބަހުން 'ސީހޯސް' އަށް ކިޔާ ލަފުޒުންނެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ މި ގުނަވަނުގެ ބައްޓަމަކީ ސީހޯސްއެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންގެ ސިކުނޑީގައި މިފަދަ ދެ ހިޕޯކެމްޕީ ހުންނައިރު، ސިކުނޑީގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި އެއް ހިޕޯކެމްޕީ ހުރެއެވެ. މި ބަޔަކީ ސިކުނޑީގެ ސައިންސްވެރިން އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާކުރާ އެއް ބަޔަކީ މިއީ ނާރުތަކުގެ ގިނަ ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ބައެކެވެ.

ހިޕޯކެމްޕަސް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ދިރާސާވެރިން ހީކުރީ ހިޕޯކެމްޕަސް އަކީ ވަސްދުވާ ހިއްސު (ވަސްދުވާ) އާއި ގުޅުން ހުރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ފަހުން އެނގުނީ އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަނދާނާ ގުޅުން ހުރި މަސައްކަތްތަކެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސު (ފެނުން، އަޑުއެހުން، ވަސް، ރަހަ، އަތްލުން) އިން ލިބޭ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ހަނދާންތައް އުފެއްދުމެވެ.

އަހަރެމެން ކުރާ ކޮންމެ ކަމަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަނދާން ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހިޕޯކެމްޕަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ކޮމްޕްލެކްސް ފަންކްޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ އެހެން އެތައް ބައިތަކަކާ "ވާހަކަ ދައްކާ" ނުވަތަ ގުޅިދާނެ އެވެ.

ހިޕޯކެމްޕަސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިކުނޑީގައި ހިޕޯކެމްޕަސް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ހިޕޯކެމްޕަސް ހުންނަނީ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ކަންފަތުގެ މަތީގައި ހުންނަ ޓެމްޕަރަލް ލޯބްގައެވެ. މިއީ ހަނދާންތަކާއި ޖަޒުބާތުތައް ރައްކާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެވެ .

ހިޕޯކެމްޕަސްގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިޕޯކެމްޕަލް ޑިސްފެންޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަނދާނާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހު ތަޅުދަނޑި އަޅާ ތަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ، ނުވަތަ މީހެއްގެ ނަން އޮޅުވާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. But if you're experiencing one or more of the symptoms below , އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެއީ ކޮން ސަބަބެއްތޯ ބެލުމެވެ.

ހިޕޯކެމްޕަސް އަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިޕޯކެމްޕަސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލްޒައިމާ ބަލި: މިބަލީގެ އަސަރު ސިކުނޑީގެ ގިނަ ބައިތަކަށް ކުރި ނަމަވެސް، އެންމެ ފުރަތަމަ މިބަލި ޖެހެނީ ހިޕޯކެމްޕަސް އަށެވެ. އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ހިޕޯކެމްޕަސްގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ހަލާކުވެ ކުޑަވާން ފަށައެވެ. މިއީ ނަމާއި މޫނު ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ދަންނަ މަގުތަކަށް ގެއްލިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ): މި ހާލަތު ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ސީރިއަސް ޓްރޮމެޓިކް އިވެންޓެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމުންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކާއި، ފްލެޝްބެކްތަކާއި، ގަދަ ހާސްކަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތުގައި ހިޕޯކެމްޕަސްގެ ސައިޒު ދަށްވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބިރުގަންނަ ތަނަކާ ނުވަތަ މީހަކާ ދުރުހެލިވުމަށް ސިކުނޑިން އިލްތިމާސް ކުރާއިރު، އެ އިޙްސާސް އުފެދޭ އެއްޗަކީ ހިޕޯކެމްޕަސް އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.
• ޓެމްޕަރަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ: އެޕިލެޕްސީގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ ހިޕޯކެމްޕަސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ސިޒޭރިއަންތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވުމުން ހިޕޯކެމްޕަސްގެ ސައިޒު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ހިޕޯކެމްޕަސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕްސް ބިނާކުރުމަށް ބަރުދަން އުފުލާ ފަދައިން ހިޕޯކެމްޕަސް ކަސްރަތު ނުކުރެވޭއިރު، ހަނދާން ރަނގަޅުކޮށް، މި މުހިންމު ބައި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންވެސް އެދެވިދާނެއެވެ.

• މުޅި އުމުރުގައި އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރުން: އާ ބަހެއް، މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ހުނަރެއް ދަސްކުރުމުން ސިކުނޑިއާއި ހިޕޯކެމްޕަސް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
• އެއްފަހަރާ އެތައް ހިއްސެއް ބޭނުންކުރުން: އެއްޗެއް ދަސްކުރާއިރު އެތައް ހިއްސުތަކެއް ބޭނުންކުރުން. އާ ކެއުމެއް ހަދަން ދަސްކުރަމުންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއަށް ބަލައި، ވަސްދުވައި، ރަހަ ބެލުމަށްފަހު ދަސްކުރާއިރު، އެކަން ރަނގަޅަށް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ.
• ޕްލޭނަރސް އަދި ކެލެންޑަރސް ބޭނުންކުރުން:ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ސްޓްރެސް ވުމުގެ ބަދަލުގައި ޕްލޭނަރުތަކާއި ކެލެންޑަރާއި ފޯނު އެޕްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ.
• ދަސްވި ކަންތައްތައް މުރާޖަޢާކުރުން: ކަމެއް ދަސްކުރުމަށްފަހު، މަދު ދުވަސްކޮޅެއް، ހަފްތާއެއް، ނުވަތަ މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަލުން މުރާޖަޢާކުރުން. މިއީ ހިޕޯކެމްޕަސް އިން އެ މައުލޫމާތު ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނަށް ޓްރާންސްފާ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަނދާން ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، މިއީ ހިޕޯކެމްޕަސްގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.