އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އާ އަހަރާއި ކްރިސްމަސް ފަދަ އީދު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ލޯބިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގެދޮރު ރީތިކޮށް ޒީނަތްތެރިކޮށް، ގާތްތިމާގެ މީހުންނާއި ރައްޓެހިން އެއްވެ، އެންމެން އުފާވާ ވަގުތެކެވެ . އެކަމަކު އޯޓިޒަމް ހުންނަ ކުއްޖަކު ހުންނަ މަންމައަކަށް ނުވަތަ ބައްޕައަކަށް މިފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ކުދިންނަށް ކުއްލިއަކަށް އިވޭ އަޑުތަކާއި، ވިދާ އަލިތަކާއި، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި އުޅެން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އީދު މޫސުމުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިފުޅު ހަމަޖެހުމާއި ސަލާމަތުން ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިކުދިންނަށް ޗުއްޓީ ދުވަސްތައް ދަތިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯޓިޒަމް ހުންނަ ކުދިންގެ ސިކުނޑިން މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންނާ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ޚާއްޞަ ޙިއްސީ ނާޒުކުކަމެއް ހުރެދާނެއެވެ . އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ހީވާ ކަންތައްތައް - އަޑެއް، އަލިކަމެއް، ވަހެއް، އަތްލުމެއް - އެމީހުންނަށް ވަރަށް ވަރުގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު، ފިހާރަތަކުގައި ކުޅޭ މިއުޒިކާއި، ވިދާ ލައިޓްތަކާއި، މީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު، މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ސިކުނޑިއަށް ވަދެގެންދާއިރު، އެމީހުންނަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް، ބަރުދަނެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް އެވެ . މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުއްޖާ ހަލަބޮލިވެ، ރޮއި، ހަޅޭއްލަވައިގަނެ، ނުވަތަ މުޅިން ހިމޭންވެދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ދަރިފުޅު ގަސްތުގައި އުނދަގުލެއް އުފައްދަނީކީ ނޫނެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ޙާލަތުގެ ބައެކެވެ. އެމީހުންނަށް ކެތްނުކުރެވޭ މި ޕްރެޝަރުން ސަލާމަތްވުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް އަމަލީ ނަސޭހަތް
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ގޮންޖެހުމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ރާވައިގެން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ވަގުތު ކުއްޖާއަށް ވެސް އަދި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ފަސޭހަ ކޮށްދެވިދާނެ.
1. ކުއްޖާގެ ލިމިޓެޝަންތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުން
ހުރިހާ ކުދިންނަކީ އެއް ކުދިންނެއް ނޫނެވެ. ދަރިފުޅަށް ކެތްކުރެވޭނީ ކިހާ އަޑުގަދަ ހެއްޔެވެ؟ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ތިބެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައި މެންދުރު ފަހު ކޮލަމްބޯ ނުވަތަ ކެންޑީ ފަދަ ސިޓީއެއްގެ ބޮޑު ޝޮޕިން މޯލަކަށް ދަރިފުޅު ގެންދިއުމަކީ އެމީހުންނަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހަފްތާ ބަންދުގެ ހެނދުނު އަވަހަށް ދިއުމަށް ރާވާށެވެ، އެއީ މީހުން މަދު ވަގުތުތަކުގައެވެ.
2. އަޑުގަދަ ތަންތަނުގައި ހަމަހިމޭން ތަނެއް ތައްޔާރުކުރުން
ގާތްތިމާގެ މީހެއްގެ ގޭގައި ޕާޓީއަކަށް ދާނަމަ ކުރިން އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދަރިފުޅު ހަމަހިމޭން ވުމަށްޓަކައި ހަމަހިމޭން ކޮޓަރިއެއް ނުވަތަ ގޯތިތެރޭގެ ކަނެއް ރިޒާވް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ދަރިފުޅު ސްޓްރެސް ވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު، އެތަނަށް ގޮސް ކަމުދާ ކުޅޭ އެއްޗަކާ ކުޅެން، ފޮތެއް ކިޔަން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ދޭށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ސްޓްރެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
3. ގޭތެރެ ޒީނަތްތެރި ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ.
ކުއްލިއަކަށް މުޅި ގޭގައި ލައިޓްތަކާއި ޒީނަތްތެރިކަން ޖަހައި، "ވިންޓަރ ވަންޑަރލޭންޑެއް" ފަދަ ގޮތަކަށް ހެދުމަށްވުރެ، މިކަންކަން މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. އެއްދުވަހު ކްރިސްމަސް ޓްރީ ގެނެސް އަނެއް ދުވަހު ޒީނަތްތެރި ކުރާށެވެ. މި ކަންކަމުގައި ދަރިފުޅު ބައިވެރިކުރުން. އޭނާއަށް ޒީނަތްތެރި ކުރުމުގައި އަތްލުމުގެ ފުރުސަތު ދީ، އެއަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާއަށް އާ ކަންތައްތަކާއި މެދު ބިރުގަންނަ މިންވަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
4. ދަރިފުޅު ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން.
އޯޓިޒަމް ހުންނަ ކުދިން ބައެއް ފަހަރު ފިލައިގެން ގޮސް އާދަޔާ ޚިލާފު މާހައުލުތަކުގައި އުޅެން ފަސޭހަވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އަވަށްޓެރިންނަށް އަންގައިދިނުން: ދަރިފުޅުގެ ހާލަތާއި މި ބާވަތުގެ ސުލޫކުގެ މައުލޫމާތު އެންމެ ގާތް އަވަށްޓެރިންނަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އައިޑީ އަޅައިގެން އުޅުން: ދަރިފުޅުގެ އަތުގައި އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް އަޅާށެވެ. އެ ކުއްޖާގެ ނަމާއި ފޯނު ނަންބަރު ސާފުކޮށް ލިޔެލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ސަމާލުވާންވީ: ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި އަބަދުވެސް ދަރިފުޅަށް ފާރަވެރިވާށެވެ.
5. ދަރިފުޅުގެ ދުވަހުގެ ކަންތައްތައް ވީހާވެސް އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން.
ރޫޓިން އަކީ މި ކުދިންނަށް ނަކަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ބަންދު ދުވަހެއް ކަމަށް ބުނެ އެމީހުންގެ އާދައިގެ ރޫޓިން މާ ބޮޑަށް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ކާނާއާއި ނިދި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމާއި ކޮންމެ ރެއަކު އެއްގަޑިއެއްގައި އެނދުގައި އޮށޯތުން ފަދަ ކަންކަން ވީހާވެސް އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް ނުގެންނާށެވެ: ހަމައެކަނި "އަހަރެމެން މިދަނީ ޕާޓީއަކަށް، ތައްޔާރުވާ" ކަމަށް ނުބުނާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ވިޝުއަލް ޝެޑިއުލެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . އެއީ، އެދުވަހު ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ތަސްވީރު (އެބަހީ، ކެއުމުގެ ތަސްވީރެއް، ގާތްތިމާގެ މީހެއްގެ ގެއެއްގެ ފޮޓޯއެއް) ފާރުގައި ދައްކާށެވެ. އެގޮތަށް އެދުވަސް ވާނީ ކިހިނެއް ކަމުގެ ޚިޔާލެއް އޭނާއަށް ލިބިދާނެއެވެ.
| އީދު މޫސުމުގެ ގޮންޖެހުން | ކުރެވޭނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ތޮއްޖެހުމާއި މާބޮޑަށް އަޑުގަދަވުމެވެ | ތޮއްޖެހުން މަދު ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ. ހަމަހިމޭން ތަނެއް ކުރިން ދެނެގަތުން. ކުއްޖާއަށް އަޑު ކެންސަލް ކުރާ ހެޑްފޯނު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބަދަލު | ކެއުމާއި ނިދާ ގަޑި ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ. ކުރިން ދުވަހުގެ ވިޝުއަލް ޝެޑިއުލް ދަރިފުޅަށް ދައްކާށެވެ. |
| އައު ކާނާ | ދާން އުޅޭ ތަނަށް ދަންނަ ބައެއް ކާނާ ގެންގޮސްގެން ދާށެވެ. ދަރިފުޅު އާ ކާނާ ކެއުމަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. |
| ހަދިޔާ ލިބުމާއި ހުޅުވުން | ހަދިޔާތައް ހުޅުވުމަށް ވަކި ވަގުތަކާއި ގޮތެއް ތަޢާރަފްކުރުން (އެބަހީ، އެންމެން އެކުގައި ތިބޭއިރު، ބަދަލު ބަދަލަށް). |
6. ކުއްޖާއަށް އަރާމު ލިބޭނެ އެއްޗެހި ގެނައުން.
ތަނަކަށް ދާން އުޅޭނަމަ ދަރިފުޅުގެ ދަބަހުގައި ދަންނަ އަދި އެންމެ ގަޔާވާ ދެތިން އެއްޗެއް ޕެކް ކޮށްލާށެވެ. އެއީ އެންމެ ގަޔާވާ ކުޅޭ އެއްޗެއް، ފޮތެއް، އަޑުއަހަން ކަމުދާ ލަވަތައް ހިމެނޭ ފޯނެއް ނުވަތަ ކާން ކަމުދާ ލުއި ކާނާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި މިކަންކަން އަތުގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.
7. ހަދިޔާ ހޮވުމާއި ދިނުމުގައި ސަމާލުވުން.
ދަރިފުޅަށް ހަދިޔާއެއް ޚިޔާރުކުރާއިރު، އެއީ ދަރިފުޅަށް މަޖާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ހުނަރު ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްތޯ ވިސްނާށެވެ. މިސާލަކަށް ޓާރން ޓޭކިންގ އާއި ބަސް ތަރައްޤީ ކުރުމަށް ހިތްވަރުދޭ ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކަކީ ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
ހަދިޔާ ހުޅުވުމަށް ވެސް ބައެއް އުސޫލުތައް ކަނޑައަޅާށެވެ. ހަދިޔާ ހުޅުވޭނީ އެންމެން އެކުގައި ތިބެގެން ކަމަށް ކުރިން ދަރިފުޅަށް އަންގާށެވެ. އެންމެން އެއްފަހަރާ ހަދިޔާ ހުޅުވުމުން ލިބޭ ފޯރި ދަރިފުޅަށް ކެތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަކު އަނެކަކަށް ފޮނުވާލެވޭ ކުޑަ ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށް، އެ ބޯޅަ ހިފައިގެން ހުރި މީހާއަށް އެމީހުންގެ ހަދިޔާ ހުޅުވާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހުރިހާ ކަމެއް ރޭވިފައިވާ ގޮތަށް ނުދާނަމަ އޯކޭ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މި އީދު މޫސުމުގައި ދަރިފުޅާއެކު ހޭދަކުރާ ކޮންމެ ހިނދުކޮޅަކަށް ލޯބި ކުރުމެވެ. ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އިތުރު ލަފާ ބޭނުންވާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޯޓިޒަމް ހުންނަ ކުދިންނަށް އީދު މޫސުމަކީ ޙިއްސީ ނާޒުކުކަން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ބޮޑު މޫސުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ދަރިފުޅުގެ ރޫޓިން ބެލެހެއްޓުން. އެއީ އެކުއްޖާއަށް ރައްކާތެރިކަން ހޯދައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތޮއްޖެހިފައިވާ އަދި އަޑުގަދަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނޫނީ މީހުން މަދުވާއިރަށް ދާށެވެ. ދާއިރު ހަމަހިމޭން ޖާގައެއް ވަކިކޮށްލާށެވެ.
- ދަރިފުޅު ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އައިޑީ ކާޑު އަޅައިގެން ހުރުމާއި މެދުނުކެނޑި ސަމާލުކަން ދިނުން ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.
- ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް ދަރިފުޅަށް އަރާމު ގެނެސްދޭ އާދަޔާ ޚިލާފު ކުޅޭ އެއްޗެހި، ފޮތް ނުވަތަ ކާނާ ނަގާށެވެ.
- ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމަ ނުވިޔަސް ދަރިފުޅާއެކު ހޭދަކުރާ ކުދިކުދި ވަގުތުކޮޅުތައް ލޯބިކޮށް އުފާކުރާށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.