ކުއްލިއަކަށް އެލާޖީ އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެލާޖީ އެޓޭކް)

Imagine you’re working on something... ކުއްލިއަކަށް ތިބާއަށް ހައިވްސް ޖެހެން ފަށަނީ , ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ނޫން، އެކަމަކު މެދުނުކެނޑި. ލޯ ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ނޭފަތުން ފެންގަނޑެއް ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުކުމެގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ކުދިކުދި ފުޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފަޅައިގެން ގޮސް ހީވާގިވާން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އެލާޖީ އެޓޭކް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވައިގެން ތިމާއަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮން އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ރިއެކްޓް ކުރުމުން، އެއީ ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނެއް ފަދައިން ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. މި ރިއެކްޝަން މެދުވެރިވާ ކަންކަމަށް ކިޔަނީ އެލާޖަންސް އެވެ .

އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި އެލާޖަންގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• މާތަކާއި ގަސްތަކުގައި ހުންނަ ޕޮލެން
• ޑަސްޓް މައިޓްސް އަކީ ގޭގޭގެ ދޮންވެލިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ކުދިކުދި މަޚްލޫޤެކެވެ.
• ތެތް ތަންތަނުގައި އުފެދޭ މޮލްޑް
• ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރެވެ
• ބައެއް ސޫފިތަކުގެ ދަތްއެޅުން

މިކަންކަމަށް ނާޒުކު ނަމަ ހަށިގަނޑުން އެކި ގޮތްގޮތަށް ރިއެކްޓް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ރިއެކްޝަންގެ އެތައް ލެވެލްތަކެއް ހުރެއެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޮޑެތި އެލާޖަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕޮލެން އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި , އަދި މާތައް މާ ފޮޅިފައި ހުންނައިރު ވައި ފުރިފައިވަނީ ޕޮލެން އިންނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބަހާރު މޫސުމުން ފެށިގެން ހޫނު މޫސުމާއި ހަމައަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ވަގުތު ޗެކްކުރުން: އާންމުކޮށް ޕޮލެން އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ ހެނދުނާއި މެންދުރު ފަހު ކަމުން އެ ވަގުތުތަކުގައި ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއަރކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ބޭރުގައި ހެދުން ނުތަޅުވާށެވެ: ބޭރުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ހެދުމާއި އެނދުގައި ޕޮލެން ހިފެހެއްޓޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގޭތެރޭގައި ހިއްކުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ބަގީޗާ ހެދުމުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ލޯން ކޮށާއިރު ނުވަތަ ބަގީޗާގައި މާ ޖަހައިގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް އެހެން މީހަކު ހޯދާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފޭސް މާސްކެއް އަޅާށެވެ . ނިމުމުން ރަނގަޅަށް ފެންވަރާލައިގެން ހެދުން ދޮވެލާށެވެ.
• ކާރުގެ ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކުރުން: ދުއްވާއިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށް، އޭސީ ދިއްލާފައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

މޮލްޑްގެ މައްސަލައިން ސަލާމަތްވެލަމާ ހިނގާށެވެ

މޮލްޑަކީ ތެތް , އަނދިރި ތަންތަނުގައި ހެދޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ފާޚާނާ، ބިންގަރާސް، އަދި ދޮންނަ ކޮޓަރި ފަދަ ތަންތަނުންނެވެ. ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި އަހަރެމެންގެ ގެތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ވެސް މޮލްޑް ހެދެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟

• ފަތްތައް ކުނިކަހާ ނުލާށެވެ: ގަސްތަކުން ވެއްޓޭ ހިކި ފަތްތައް ކުނިކަހާއިރު، އެ ފަތްތަކުގައި ހުންނަ މޮލްޑް ސްޕޯރސް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫވެ، ނޭވާލާނެއެވެ.
• ތެތް ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން: ގެރެޖްތަކާއި ބިންގަރާސް ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ހޭންގް އައުޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ވާރޭ ވެހޭ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން: ވާރޭ ވެހޭ ދުވަސްތަކާއި ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި މޮލްޑް ސްޕޯރސް ވައިގެ ތެރޭގައި ހުރެދާނެތީ މިފަދަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން ބުއްދިވެރިއެވެ.
• ގޭތެރެ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: ޓައިލްސް ފަދަ ފާޚާނާ ސަރަހައްދުތަކާއި ޝަވަރ ކަޓަން ފަދަ ތަންތަން ޑައިލޫޓް ބްލީޗް ފަދަ އެއްޗަކުން ސާފުކުރުން.
• ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މޮލްޑް އުފެދުމަށް ފަސޭހަވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެވޭތޯ ބެލުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ޑަސްޓް މައިޓްސް - ނުފެންނަ ދުޝްމަނުން

މި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންނަކީ ލޮލަށް ނުފެންނަ މަޚްލޫޤުން ކަމުގައި ވިޔަސް، އެމީހުން އުޅެނީ އަހަރެމެންގެ ގެދޮރުގެ ދޮންވެލިގަނޑުގައެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެން އެންމެ ގަޔާވާ ތަންތަނަކީ ޚާއްޞަކޮށް މެޓްރެސް، ބާލީސް، ސޯފާ، ކާޕެޓް، އަދި ސްޓަފްޑް އެނިމަލްސް އެވެ.

• މެޓްރެސް އާއި ބާލީސް ނިވާކުރުން: މެޓްރެސްތަކާއި ބާލީސްތަކާއި ބޮކްސް ސްޕްރިންގްތަކުގައި ޕްލާސްޓިކް ކަވަރުތައް އަޅާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ބާލީސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ގަވާއިދުން އެނދު ދޮވުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ދޮވެލާށެވެ.
• ކާޕެޓް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކާޕެޓްގެ ބަދަލުގައި ޓައިލްސް ނުވަތަ ލަކުޑި ފްލޯރިންގް ހޮވާށެވެ. ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަސޭހައިން ކާޕެޓް މަތީގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
• ކުޅޭ އެއްޗެހި ދޮވުން: ކުޑަކުދިންގެ ކުޅޭ އެއްޗެހި (ސްޓަފްޑް އެނިމަލްސް) ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެ، އަވިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ.
• ބޯ ފަރުދާތަކުން ދުރުހެލިވުން: ކުޑަދޮރުތަކުގައި ބޯ ފަރުދާގެ ބަދަލުގައި ފަސޭހައިން ދޮވެވޭ ލުއި ފަރުދާ ބޭނުންކުރުން.

ޕެޓް ޑެންޑަރ އިން އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ގޭގައި ކުއްތާއެއް ނުވަތަ ކުއްތާއެއް ފަދަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ގެންގުޅޭނަމަ، އެ ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކަށް ވެސް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދައިން ސޯފާތަކާއި ކާޕެޓްތަކާއި އެނދުތަކުގައި ދިރިއުޅެއެވެ.

• ނިދާކޮޓަރިއަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ނުގެންނާށެވެ: އެންމެ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮޓަރިއާއި ސިޓިންރޫމަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ގެނައުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ވޭކިއުމް ކުރާށެވެ. ކާރުވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ފެންވަރާލުން: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ގަވާއިދުން ފެންވަރާލުމަކީ އެ ޖަނަވާރުތަކުގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެލާޖަންގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ އަކީ މިކަހަލަ އެލާޖަންތައް ވައިގެ ތެރެއިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މިފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

• އެލާޖީ ގިނައިން ދިމާވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ .
• ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބޭނަމަ .
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މޭ ތަތްވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމައެވެ.