ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ލޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި ކެއްސުން، ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތް ފޭބޭ ފަދައިން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ދޮހާއި ޕޮލެން ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ހީވި ނަމަވެސް، މި މައްސަލައިގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައިވާ އެހެން ދުޝްމަނެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ "މޯލްޑް" އެވެ. އާދެ، ތިޔަ ވިދާޅުވަނީ ތެދެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ތެތް ތަންތަނުގައި، މުސްކުޅި ފާރުތަކުގައި ކަޅު ފެހިކޮށް ހެދިފައިވާ މޮލްޑެވެ. މި މޮލްޑްގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ޖެހުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ކަމެކެވެ.
މޮލްޑް އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. މިތަނުގައި ވާ ކަމަކީ މޮލްޑްގެ ސަބަބުން ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ކުދިކުދި ސްޕޯރސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވުމުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެއީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ކަމަށް ހީކޮށް މާރާމާރީއެއް ފެށޭ ކަމެވެ.
މި ހަނގުރާމައިގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ:
- ހިރުވާ، ރަތް، އަދި ފެންހިކިފައިވާ ލޮލެވެ
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުން
- ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން
- ހީހީފައި ހުއްޓެވެ
- ހިކި، ހީވާގި ނުވަތަ ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑެވެ
ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް މޯލްޑް އެލާޖީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ މި މޯލްޑް ސްޕޯރސް ތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމުގެ ވަރުގަދަ ހަމަލާއެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ.
ރާއްޖެ ފަދަ ހޫނު، ހޫނު ގައުމެއްގައި މޮލްޑަކީ މުޅި އަހަރު ދުވަހު ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް، ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ . ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެލާޖީ ޝޮޓް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ މޮލްޑުން ރައްކާތެރިވުމެވެ!
އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި މި މައްސަލަ ކުރިމަތިވާ މޮލްޑް ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ކެއުމަށްވުރެ ހާސް ގުނަ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިވާން ޖެހޭނީ މޮލްޑް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ތަންތަނަށެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ކޮމްޕޯސްޓް ޕައިލްސް ފަދަ ހޫނު، ހޫނު ތަންތަނުގައި، ފަތްތައް ހަލާކުވާ ތަންތަނުގައި، ތަންކޮޅެއް ފަޅުތަކާއި، ސެކަންޑް ހެންޑް ފިހާރަތަކާއި، މާ ފިހާރަތަކާއި، ފަޅުތަކާއި، ސޯނާ ހުންނަ ތަންތަނުގައި ފަސޭހައިން މޮލްޑް ހެދެއެވެ.
އެކަމަކު، މިހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ މުހިންމީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެއަކީ މޯލްޑް ފްރީ ޒޯނަކަށް ހެދުމެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ތަނެވެ.
މޮލްޑީ ކާނާއާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުން ކުރާ ސުވާލަކީ "މޮލްޑީ ޗީޒް ކެއުމުން އެލާޖީ އިތުރުވޭ ހެއްޔެވެ؟" އަސްލު ގިނަ މީހުންނަށް އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ނާޒުކު މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ކާނާ ކެއުމުން އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ އެކަމަށްވެސް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުން ރަނގަޅެވެ.
މޮލްޑް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ 6 އަމަލީ ކަމެއް
މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ގޭގައި ހުންނަ މޮލްޑް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
| ސްޓްރޭޓެޖީ | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| 1. ފެން ލީކުވާ ތަންތަނަށް ސަމާލުވުން. | ސީލިންގުގައި، ސިންކު ދަށުގައި، ފާޚާނާގައި، ކުޑަދޮރުތަކުގެ ވަށައިގެން، އަދި އަލަމާރިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހޮޅިތައް ޗެކްކުރުން. ފެން ލީކުވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ރަނގަޅުކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހޮޅިތައް ލީކުވެދާނެތީ، ނޭނގޭ ތެތްކަމެއް ހުރިނަމަ އެތަން ހޯދާށެވެ. މޮލްޑް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ތެތްކަން ހުންނަ ތަނެއްގައި މޮލްޑް ހެދިދާނެ އެވެ. |
| 2. ބްލީޗް އިން ސާފުކޮށްލާށެވެ | ގޭގައި ހުންނަ ގިނަ ވައްތަރުގެ މޮލްޑް ނައްތާލެވޭނީ ޑައިލޫޓް ކޮށްފައިވާ ބްލީޗް ސޮލިއުޝަން (ފެން ގޭލަނަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ތަށި ބްލީޗް) އިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމުންނެވެ. އެންމެ މުހިންމު: މިކަން ކުރާއިރު ސޭފްޓީ ގްލާސް އާއި ރަބަރު އަތްދަބަސް އަޅައިގެން ތިބުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މޮލްޑް ވަރަށް ފުޅާކޮށް ހުރިނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. |
| 3. ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ | މޯލްޑް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ ގޭތެރޭގައި ހޫނުމިން މަދުކުރުމަށެވެ، އިތުރުކުރުމަށް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހައިގްރޯމީޓަރެއް ހޯދައިގެން ގޭގައި ހުންނަ ހޫނުމިން ވަޒަން ކުރާށެވެ. %50 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރިނަމަ ފާޚާނާ ނުވަތަ ބަދިގޭގައި އެގްޒޯސްޓް ފަންކާ ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހޫނުމިން މަދުކުރުން. |
| 4. ސާފުކުރާއިރު މާސްކު އެޅުން | ގޯތިތެރެ ކުނިކަހާއިރު ނުވަތަ ގޭތެރެ ވެކިއުމް ކުރާއިރު ވައިގެ ތެރެއަށް މޯލްޑް ސްޕޯރސް ދޫކުރެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި "އެން95" ފިލްޓަރެއް ފަދަ ރަނގަޅު ފިލްޓަރެއް ހުންނަ މާސްކެއް އަޅައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސާފުކުރުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު މާސްކް ނައްތާނުލާށެވެ. އެއީ ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ސްޕޯރސް ބިމުގައި ޖަމާވާން ވަގުތު ނަގާތީއެވެ. |
| 5. ކާޕެޓް ނަގައި ތަރުތީބު ކުޑަކުރުން. | ލަކުޑިއާއި ކަރުދާހާއި ފާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކާޕެޓަކީ ވެސް މޮލްޑް ބޮޑުވުމަށް ރަނގަޅު މީޑިއަމެކެވެ. ގޭތެރޭގައި ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި މަދުކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެންމެ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ބިންގަރާސް، ފާޚާނާ، އަދި ނިދާ ކޮޓަރިތަކުން ކާޕެޓް ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. |
| 6. އޭސީ ވެސް ބެލެހެއްޓުން | ތިމާގެ އެއަރ ކޮންޑިޝަނަރ (`އެއަރ ކޮންޑިޝަނަރ` - އޭސީ) ގައި ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ފިލްޓަރެއް ބެހެއްޓުން. މަދުވެގެން ތިން މަހަކުން އެއްފަހަރު ފިލްޓަރު ބަދަލުކުރުން. އަދި އޭސީ ގަޑިއަށް ސާވިސް ކޮށްދިނުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ނިދާކޮޓަރިއާއި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮޓަރިތަކުގައި `ހެޕާ އެއަރ ފިލްޓަރ` އެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޯލްޑް އެލާޖީ އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމުން ދޭ ޖަވާބެއްގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމެކެވެ.
- މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ބޭހަށްވުރެ ބޮޑަށް މޮލްޑް އުފެދުން ހުއްޓުވުމެވެ.
- ގޭތެރޭގެ ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފެން ލީކުވާނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުކޮށް ހޫނުމިން %50 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- އަބަދުވެސް މޮލްޑް ސާފުކުރާއިރު ޕްރޮޓެކްޓިވް ގްލޯވްސް އާއި ގޯގްލްސް އަޅައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ތެތްކަން ޖަމާވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކާޕެޓް ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- މިކަންކަން ކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ