މަންމައަކަށް ވުމުން ލިބޭނީ ނިދި ނުލިބޭ ރޭތަކުގެ ހުރިހާ އުފަލެއް، ދަރިފުޅާއެކު އާ ދިރިއުޅުމެއް... މިއީ ހުރިހާ ކަމެއް އާ ތަޖުރިބާއެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅު ބަނޑުގައި އުފުލާތާ 9 މަސް ވެފައިވާ ހަށިގަނޑަށް މިހާރު މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވަމުން ދެއެވެ. މި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަމިއްލައަށް ވަގުތުކޮޅެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ސަޕޯޓިވް ހެދުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ޝޭޕްވޭއާ' އަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކާއި އެހީތެރިކަމެއް ދިނުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޝޭޕްވޭއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ނައިލޯން ނުވަތަ ސްޕެންޑެކްސް ފަދަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ވައްތަރެއްގެ ހެދުމެކެވެ. އަލަށް މައިންނަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ޕޯސްޓްޕާޓަމް ގަރޑްލްސް، ސަޕޯޓް ބެލްޓް، ބެލީ ރެޕްސް، އަދި ރިކަވަރީ ބެލްޓް މި ކެޓަގަރީގެ ދަށުން ހިމެނެއެވެ.
މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވެސް ޚާއްޞަ ސްޓައިލްތަކާއި ފައިދާތަކެއް ހުރިއިރު، މި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަލަށް މަންމައަކަށް މިކަހަލަ ސަޕޯޓިވް ގަމީހެއް ލައިގެން އުޅުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަނާތު ކޮނޑާއި ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
- ވިހެއުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
- އެއީ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބާވަތުގެ ސަޕޯޓް ބެލްޓަކީ ޚާއްޞަކޮށް ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން އިން ދަރިއަކު ލިބިފައިވާ މައިންނަށް ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަކިވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ ޖެހިފައިވާ މައިންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ބަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސަޕޯޓް ގާމަންޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ މުޅި ދުވަހު ވެސް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވިހެއުމަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަކީ ކޮންމެ އަންހެނަކަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯދުމެވެ.
މިފަދަ ސަޕޯޓް ގާމަންޓެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނަމަ، މިއީ ލިބޭނެ ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.
އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިހެއުމަށްފަހު މިކަހަލަ ސަޕޯޓް ބެލްޓެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބުން ކުރުކޮށްދީ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު އުފުލަން ޖެހުމުން މި ބެލްޓުން ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ކިހާވަރެއްގެ ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދޭނެކަން ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ސިޒޭރިއަން ހެދުމަށްފަހު ރަނގަޅުވުން
ސިޒޭރިއަން ހަދައިގެން ރަނގަޅުވާން އާންމު ގޮތެއްގައި ވިހެއުމަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރިކަވަރީ ބެލްޓް ނުވަތަ ގަރޑްލްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސާޖަރީއަށް ފަހު މައިންނަށް ލިބޭ ތަދުތަކާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ރިހުން މެނޭޖްކުރުން
މިއީ އާ މައިންނަށް ވިހެއުމަށްފަހު ލިބޭ ރިހުން މެނޭޖް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިފަދަ ބެލްޓެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ޕެލްވިކް ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުވުން
ގިނަ މައިންނަށް މާބަނޑުވުމަށްފަހު އާ ދިރިއުޅުމަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އައުމުން ކުޑަކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި މި ސަޕޯޓިވް ހެދުމުން ފޯރުކޮށްދޭ މަޑުމައިތިރި ސަޕޯޓުގެ ސަބަބުން ބައެއް މައިންނަށް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުވެފައިވެއެވެ.
ނަމަވެސް މިކަމުގައިވެސް ގެއްލުންތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މި ސަޕޯޓް ބެލްޓްތައް ބޭނުންކުރުމުގައި ކުދިކުދި މަދު އުނިކަމެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް މިތަކެތި ލައިގެން އުޅޭއިރު ހަމުގެ އެލާޖީ، ރޯގާ، ނުވަތަ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ތިމާއަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިކަން ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނުތަނަވަސްކަން: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި މެދުނުކެނޑި ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭ އެއްޗެހި ކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހެދުމުގެ ދަށުގައި ތަތްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކަމުނުދެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާގެ އިސްތިގުލާލާއި އަރާމު އަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ތަފާތު ސްޓައިލްތައް ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ.
ކޮން ބާވަތެއްގެ ޝޭޕްވޭއާރ އެއް ހެއްޔެވެ؟
ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަރާމުކޮށް އިތުބާރާއެކު ލައިގެން އުޅެވޭނެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓް ގާމަންޓެއް ހޮވުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ފައިދާ ތަފާތުވެއެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވައްތަރު | ސިފަކުރުމާއި ބޭނުންކުރުން |
|---|---|
| ބެލީ ބެލްޓްސް/ބެންޑްސް | މިއީ އާންމުކޮށް ފުޅާ އިލާސްޓިކް ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރިބް ކޭޖުން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ވަރަށް ވަރުގަދަ ތަކެއްޗާއި، ފްލެކްސިބަލް ތަކެތި ވެސް ހުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފްލެކްސިބަލް ބޭންޑްތަކަކީ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މާ އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އެބްޑޮމިނަލް ބައިންޑަރސް | މިއީ ސާޖަރީއަށްފަހު ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ހަދައިގެން ރަނގަޅުވާ މައިންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ކަންކަމެވެ. އެއީ މަތީގައިވާ ބާވަތްތަކަށްވުރެ ވަރުގަދަ ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ޕްރެގްނެންސީ ކޯސެޓް | މިއީ ތަފާތު ފެންވަރުގެ ސަޕޯޓް ލިބޭ ސަޕޯޓިވް ގަމީސްތަކުގެ ރޭންޖަށް ކިޔާ ޖެނެރިކް ނަމެކެވެ. މިތަނުގައި ތަޅުދަނޑިއަކީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ހޮވުމެވެ. ގަވާއިދުން ކޯސެޓް ނުވަތަ ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ މާ ތަތްވެ ތިމާއަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓިވް ގަމީހެއް ހޮވުމުގައި މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- ވޮލެޓަށް ފިޓްވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ .
- އެ ލައިގެން ހުރެވޭނެ، ތިމާއަށް އަރާމު އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- އެއީ ލައިގެން އުދުހެން ފަސޭހަ އެއްޗަކަށް ވާން ޖެހޭނީ، އާ ދަރިއަކު ލިބުމުން ވަރަށް ބިޒީ ވެފައި ހުރުމުންނެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒަށް ފުރިހަމައަށް ގުޅޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ . މާ ކުޑަ ނުވަތަ މާ ބޮޑު އެއްޗަކުން އެދެވޭ ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު އެއްޗަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ރުހުމާއި ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޝޭޕްވޭއާ އަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑާއި ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ތަދު ކުޑަކޮށްދީ ސިޒޭރިއަން ހެދުމަށްފަހު ނުވަތަ ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަކިވާ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވުމަށް އަވަސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ (ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ).
- މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އޭނާގެ ރުހުމެއް ނެތި އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ތިމާއަށް އަރާމު، ހަންގަނޑަށް އެލާޖީ ނުވާ، ހަށިގަނޑަށް ފުރިހަމައަށް ގުޅޭ، އަދި ބަޖެޓަށް ގުޅޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރ ނުވަތަ ޓައިޓް ކޯސެޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަބަދުވެސް ވިހެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ތަންތަން ހޮވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ