ތިބާގެ ކަރުގައި ވެސް 'ޑަބަލް ޗިން' ޖަހާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޑަބަލް ޗިން) އެކަމުން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ލޯގަނޑަށް ބަލާލާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު ސެލްފީއެއް ނަގައިގެން އަމިއްލަ އުނިކަންތައްތައް ހޯދާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެގޮތަށް ފެންނައިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފާޑުކިޔަމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވާ އާންމު އެއްކަމަކީ ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި އުފެދޭ ސަރުބީގެ އިތުރު ފަށަލަ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ' ޑަބަލް ޗިން ' އެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވެސް ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ސަބަބެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޑަބަލް ޗިން' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޑަބަލް ޗިން' އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި، ކަރުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވާ އިތުރު ސަރުބީ ފަށަލައެކެވެ. މިއީ ކަރު ބޮޑުކޮށް ފެންނަ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ އަސްލު އުމުރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އުމުރުން ދުވަސްވީ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި އިތުރު ސަރުބީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދަތްދޮޅީގެ ބައްޓަން ވެސް ބަދަލުވެ، ބައެއް ފަހަރު އެ ސަރުބީ ގެއްލިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަރުދަން އިތުރުވުން: ޑަބަލް ޗިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ބަރުދަން އިތުރުވުން ކަމަށާއި އެއީ ފަލަވުމެވެ. ޑަބަލް ޗިން އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފަލަވުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި , އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ބަރުދަނެއް ހުރި ނަމަވެސް ޑަބަލް ޗިން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކްސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ބައެއް މީހުންގެ ޖެނެޓިކަލީ ވަރުގަދަ ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު ހުންނައިރު އަނެއް ބަޔަކު ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ހުރުމުން ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• މަސްތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވުން: މި ހާލަތު ތުނި މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެ ސަރުބީގެ އިންސައްތަ އިތުރުވުމެވެ.

މި 'ޑަބަލް ޗިން' އިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑަބަލް ޗިން އެއް ހުރުމާ މެދު ކަންބޮޑުވެ، އެކަން ބަދަލު ކުރަން ބޭނުން ނަމަ، އެކަމުގައި ގޯހެއް ނެތެވެ. ނަސީބަކުން މި ހާލަތު ކުޑަކުރެވޭނެ ނުވަތަ ނައްތާލެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ގުދުރަތީ އުސޫލުތަކެވެ

'ޑަބަލް ޗިން' އަށް ގުދުރަތީ ހައްލުތައް ހޯދުމުގެ މާނައަކީ އެއްވެސް މެޑިކަލް އިންޓަވެންޝަނެއް ނެތި އެކަން މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

• ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު: ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅުތައްއެއީ ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކޮށްގެން ބަރުދަން ލުއިކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މިއީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަގުތު ނަގާ އަދި ވަރަށް ގިނަ ޚިދުމަތްތެރިކަމެއް ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު އެ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ވަކި ކަސްރަތުތައް: މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކަރާއި ދަތްދޮޅީގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ކޮށްގެންނެވެ. ތިރީގައި އެވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ބޭސްފަރުވާއާއި ސާޖަރީ

ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ޖެނެޓިކްސްގެ ސަބަބުން ޑަބަލް ޗިން ހުންނަނަމަ ނުވަތަ އާދައިގެ ބަރުދަނެއްގައި ހުރިނަމަ ނުވަތަ އަވަސް ނަތީޖާއެއް ބޭނުންނަމަ ބޭސްފަރުވާއަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ މިހާރު ލިބެން ހުރި މައިގަނޑު ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

ޑަބަލް ޗިން ކުޑަކުރުމަށް ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިތުރުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މި ސާދާ ކަސްރަތުތަކުން ކަރާއި ދަތްދޮޅި ސަރަހައްދުގެ މަސްތައް ވެސް ވަރުގަދަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވާލަކު 10-20 ފަހަރު މިކަންކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

1. ޗިން ޓު ސީލިންގ ސްޓްރެޗް

ބުރަކަށި ސީދާކޮށްގެން އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެވޭނެއެވެ. މިހާރު ބޯ ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި ސީލިންގަށް ބަލާލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތިރި ދަތްދޮޅި ކުރިއަށް، ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަށްފަހު އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާށެވެ.

2. ސިންގާގެ ހަޅޭކުގެ އަޑު

ވީހާވެސް ފުޅާކޮށް އަނގަ ހުޅުވާލާށެވެ. މިހާރު ވީހާވެސް ދުލުން ބޭރުކޮށްލާށެވެ. ސިންގާއެއް ހަޅޭއްލަވައިގަންނަ ފަދައިންނެވެ. މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަށްފަހު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންވާނެއެވެ.

3. ކޯތާފަތް ސްވިޝިންގ

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ދަތްއުނގުޅާ އަނގަ ދޮންނައިރު ކުރާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި ކުޑަ ފެންކޮޅެއް ހުރެގެން ނުވަތަ ނުލައިވެސް އަނގަމަތީގައި ވައި ފުރާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ކޯތާފަތުގެ ދެފަރާތަށް ވައި ޖަހާށެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަނޑައެޅުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.