ގިނަ ބަޔަކު، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުން، ދިގު، ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑެއް ބެހެއްޓުމަށް ލޯބިކުރެއެވެ . އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުކުރަން ނިންމުމުން ފުރަތަމަ ފޯރިގަދަވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކުން ހީވެދާނެ "އޯހް މިއީ ބޮޑުވާނެ ކަމެއް ވެސް ނޫން" ކަމަށެވެ. އެހެނީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަކީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ހިނގާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ އަދި ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ބޮޑުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ސިއްހަތާއި ކާ އެއްޗަކާއި އިސްތަށިގަނޑަށް އަޅާލުމަކީ މި ޕްރޮސެސް ކާމިޔާބު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ގޮތް؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަންގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑު ހެދޭ ކުދިކުދި ލޯވަޅުތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ކިޔަނީ، ނުވަތަ ``ފޮލިކަލްސް.'' މި އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ޕްރޮޓީން ސެލްތައް އެއްވެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ އޭގެ ކާނާ ލިބެނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ.
އެހެންކަމުން، އިތުރު ސެލްތައް ޖަމާވާވަރަކަށް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އިސްތަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް އުފެދޭ އިސްތަށިގަނޑު ހަންގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން އެ އިސްތަށިގަނޑު ނުކުންނަން ޖެހެނީ ތެޔޮ ގްލޭންޑެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ތެޔޮ ގްލޭންޑް އިން އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓަށް މެދުނުކެނޑި ތެޔޮ އިތުރުވާތީ، އިސްތަށިގަނޑު ވިދާ އަދި މަޑުވާ ސަބަބެވެ. އެކަމަކު ގަވާއިދުން އިސްތަށިގަނޑު ނުދޮވެއްޖެނަމަ މި ތެޔޮ ޖަމާވެ އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮވެ ތަތްވެގެން ދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.
އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސެލްތައް ބޮޑުވަމުން ގޮސް އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ ބޮޑުވަމުން ދެއެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބައި، އަޅުގަނޑުމެން އަޅާލާ ބައި، މިހާރުވެސް މަރުވެއްޖެ . އަހަރެމެން އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާއިރު ތަދުނުވަނީ އެހެންވެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުތިބެވޭނެ އެއީ މަރުވެފައި އޮތުމުން. އެހެނީ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައި ނުވާނަމަ އެ ބައި ފަސޭހައިން ހަލާކުވެދާނެއެވެ.
ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އިސްތަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް
ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ނޫން ނަމަ ސީދާ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް، ލޭމަދުވުން، ނުވަތަ ވިޓަމިން މަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް އެކުލެވޭ ޕްރޮޓީން ސެލްތައް ބައިބައިވެ ރަނގަޅަށް ބޮޑު ނުކުރެވޭނެއެވެ.
މިއިން ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ އަމިއްލައަށް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ހާލަތްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުމެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީއެއް ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަންގެ މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑެއް!
ބަނޑަށް ލާ އެއްޗަކުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުމެވެ . މާނައަކީ އެއް ބާވަތެއްގެ ކާނާ ނުކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެ ކާނާ ގްރޫޕެއްގެ ކުޑަ އެއްޗެއް ކެއުމަށް އިތުރު ކުރުމެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދަގަނޑާއި، ޒިންކް، އަދި ވިޓަމިން ފަދަ ތަކެތި ވެސް ވަރަށް މުހިއްމެވެ. ވެޖެޓޭރިއަން/ވީގަން އެއްނަމަ ޚާއްޞަކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީން އާއި އެހެނިހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެހެން ކާނާގެ މަސްދަރުތަކުން ހޯދުމުގައި ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބީންސް، ސޯޔާ، ކަޝްމީރު، އަދި ޕަމްޕަން ސީޑްސް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމަށް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑުން ފެންނަ ބައި ފަސޭހައިން ހަލާކުވެވޭނީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމައެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ކުރުވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުކުރަން ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ ކަމެވެ. އަދި ރީތިކޮށް ކަނޑާފައިވާ އިސްތަށިގަނޑެއް ވެސް ކޮޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ގޯސްކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.
މިކަންކަމުން އިސްތަށިގަނޑަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކާއި އެކަމުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ގެއްލުން ހުރި އަމަލެއް | މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރާ ގޮތެވެ. |
|---|---|
| ކެމިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް މިސާލަކަށް: އިސްތަށިގަނޑު ބްލީޗްކުރުން، ޕަރމިންގ، ކެރެޓިން އުނގުޅުން. | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވަމުންދާއިރު ވީހާވެސް ބޮޑަށް މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ އެކަން ކޮށްދޭނީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު، ތަޖުރިބާކާރު ޕްރޮފެޝަނަލަކުންނެވެ. |
| ހީޓް ސްޓައިލިންގ އެވެ މިސާލަކަށް: ކޮންމެ ދުވަހަކު ބްލޯ ޑްރައިއަރ، ސްޓްރެއިޓް އަޔަން، ނުވަތަ ކަރލިންގ އަޔަން ބޭނުންކުރުން. | ކޮންމެ ދުވަހަކު އިސްތަށިގަނޑުގައި ހޫނު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހޫނު ބޭނުންކުރާނަމަ ކުރިން ހޫނު ރައްކާތެރިކުރާ ސްޕްރޭއެއް އުނގުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ތެތް އިސްތަށިގަނޑު ކޮމްބްކުރުން | އިސްތަށިގަނޑު ތެމިފައި ހުންނައިރު ވަރަށް ބަލިކަށިވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ރީތި ދަތްތަކެއް ހުންނަ ކޮމްބަކުން ކޮމްބް ކުރުމުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ތަންކޮޅެއް ހިކިލުމަށްފަހު ފުޅާ ދަތްތަކެއް ހުންނަ ކޮމްބަކުން ކޮމްބް ކޮށްލާށެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް ބަނދެގެންނެވެ | ޕޮނީޓޭލް އެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު މާ ބާރަށް ލުން ނުވަތަ މާ ބާރަށް ބްރޭޑް ކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތަކަށް ގެއްލުންދީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ލުއިކޮށް ބަނދެލާށެވެ. |
ސީދާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު އެނގޭށެވެ.
ކޮންމެ މީހެއްގެ އިސްތަށިގަނޑަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު ވިސްނޭނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީ، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ .
- ބޯ އިސްތަށިގަނޑު: ގުދުރަތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑަކީ ތުނި އިސްތަށިގަނޑެއްނަމަ، ހޫނުކަމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމުން އިސްތަށިގަނޑު މާ ބޮޑަށް ދިފާއުވެއެވެ. ނަމަވެސް މިބާވަތުގެ އިސްތަށިގަނޑު އަވަހަށް ހިކިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތެތްކަން ތަޅުލާ ކޮންޑިޝަނަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ތުނި އިސްތަށިގަނޑު: އިސްތަށިގަނޑު ތުނި ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަރުވާ ދިނުމުންވެސް ފަސޭހައިން ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިސްތަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ގެންގުޅެން ޖެހެއެވެ.
- ހިކި އިސްތަށިގަނޑު : އަބަދުވެސް ހިކި އިސްތަށިގަނޑު ބެލެހެއްޓުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށް މޮއިސްޗަރައިޒިން ޝޭމްޕޫ އާއި ކޮންޑިޝަނަރެއް ހޮވާށެވެ.
- ކަޅު އިސްތަށިގަނޑު: ކަޅު އިސްތަށިގަނޑަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަޅު އިސްތަށިގަނޑު ތެމިފައި ހުންނައިރު ކޮމްބް ނުކުރާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ. ކަޅު އިސްތަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާއިރު އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. "މިހާ ބާރަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވަމުންދާއިރު ކީއްވެތަ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށަންވީ؟" އެމީހުން އަހާލައެވެ. But when it's growing , ގަވާއިދުން ކޮޅުތައް ޓްރިމް ކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި.
އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތަކުގައި ހަލާކުވެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޓްރިމް ނުކޮށްފިނަމަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކޮޅުތައް މަޑުމަޑުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓް ބޮޑުވާނެ އެވެ. އޭރުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައިވެސް ބަލިކަށިވެ މެދުތެރެއިން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިސްތަށިގަނޑު ދިގުވާނެ ކަމަށް ހީކުރިޔަސް އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތަކުގައި ފަޅައިގެން ދާނެތީ އެއްވެސް ދިގުމިނެއް އިތުރު ނުވާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ދެތިން މަހަކުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތައް އިންޗިއެއް ނުވަތަ ބައި ކޮށާލުމުން، ހަލާކުވެފައިވާ ކޮޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ނައްތާލަނީ އެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުކުރުމަކީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ. މި ލިޔުމުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ ތިބާއަށްވެސް ރީތި، ދިގު އިސްތަށިގަނޑެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ކާނާއާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ހޫނާއި ކެމިކަލް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން އިތުރުވެ، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ލަސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުކުރާއިރު ކޮންމެ މަދު މަހަކުން އިސްތަށިގަނޑު ޓްރިމް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކޮޅުތައް ނައްތާލައި، އަލުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ކެތްތެރިކަމާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާއަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އިސްތަށިގަނޑެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ