ބައެއް ފަހަރު އިސްތަށިގަނޑު ކޮމްބް ކުރާއިރު، އެއީ ވަރަށް ހިކި، ސްޓްރޯ ފަދަ، އަދި މެނޭޖް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ އެއްޗެއް ކަމަށް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކިތަންމެ ގިނައިން ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރިޔަސް އަދި ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިކަމެއް ކުރިޔަސް މި ހިކިކަން ފިލައިގެން ނުދާނެހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު އެހާ ހިކިގެން ދާ ސަބަބާއި، މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
ހިކި އިސްތަށިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމަކީ ދެކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއް ކަމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކޮށް އޮމާންކޮށް ހުރުމަށް ބޭނުންވާ ގުދުރަތީ ތެޔޮ (ސެބަމް) ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން އުފައްދާފައި ނުވާތީ އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އިސްތަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓޭ ގޮތް ނުވުމާއި، އެ ތެތްކަން ހޫނުވެގެން ދިއުމެވެ. ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ ދިރުން ނެތް، ހިކި އިސްތަށިގަނޑެކެވެ.
ހިކި އިސްތަށިގަނޑު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)
އިސްތަށިގަނޑު ހިކިފައިވާނަމަ މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފޫހިވުން ( Dullness ): ގުދުރަތީ ވިދާ ނުވަތަ ވިދުވަރު ގެއްލި، އިސްތަށިގަނޑަށް ފަނޑު ސިފައެއް ލިބިގެންދާ އިސްތަށިގަނޑެވެ.
- ފަޅައިގެން ދިއުން: އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ ވަރަށް ބަލިކަށިވެފައި ހުރެއެވެ. ކޮމްބް ކުރާއިރު، އަތްލުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބުރުސް ޖަހާލުމުން ވެސް އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓްތައް މެދުގައި ފަޅައިގެންދެއެވެ.
- ފަޅައިގެން ދިއުން: އިސްތަށިގަނޑު މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަތައް ރީތިކޮށް ތަރުތީބުކޮށްފައި ނުވާއިރު، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ގޯސް ސިފައެއް ހުރެއެވެ. ހޭ އުފުރާލާ ފަދައިންނެވެ.
އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު އެހާ ހިކިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކެކެވެ . މި ސަބަބުތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހިކި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑެވެ | އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ގުދުރަތީ ތެތްކަން ލިބެނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތެޔޮ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކުންނެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކިއްޖެނަމަ އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތެޔޮ ނުލިބެއެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކިފައި ހުންނަ އިރު ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޑެންޑްރަފް' އެވެ. |
| މުސްކުޅިވުމެވެ | އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ތެޔޮ އުފެއްދުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ހިކިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ތިމާވެއްޓަށް ކުރާ އަސަރު | އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ހިކި، ހޫނު މޫސުމާއި، ހަރުކަށި އަވިއާއި ވައިރޯޅިއަށް މެދުނުކެނޑި ހުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ގިނައިން މޫދުގައި ފެންވަރާލުމާއި، ލޮނުފެނާއި، ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގައި ފަތާލުމާއި، ކްލޮރިން އާއި ގުޅިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެތްކަން ނައްތާލައެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ބޭރުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ނިވާކަމެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކިއުޓިކަލް އެވެ . ފުރާޅެއްގެ މަތީގައި ހުންނަ ޓައިލްސް ފަދައިން މި ކަވަރިންގ އިން އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތެތްކަން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. މި ކަވަރިންގ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ ހޫނުގެ ސަބަބުން، ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން) ހީވަނީ ޓައިލްއެއް ނައްޓާލާހެންނެވެ. އޭރުން އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތެތްކަން ފަސޭހައިން އުފުލިދާނެއެވެ. |
| އަހަރެމެންގެ ނުބައި އާދަތައް (އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން) |
|
| ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | އަދި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ހިކި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ކަމަށްވާ އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ނުވަތަ ބޫލިމިއާ , އަދި ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ ފަދަ ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތައް.(ހައިޕޯތައިރޮއިޑިޒަމް، ހައިޕޯޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް) . |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އިސްތަށިގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ފިނިހޫނުމިނުގައި އުނދަގޫވާނަމަ، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ މާބޮޑަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެއީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއްގެ އަސްލު ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ހިކި އިސްތަށިގަނޑާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަރުވާތަކާއި ގޭގައި ފަރުވާ)
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހިކިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އަހަރެމެންގެ އާދަތަކަށް މަދު ބަދަލުތަކަކާއި ރަނގަޅު ފަރުވާއަކުންނެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަ ވަގުތު މަދުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އިސްތަށިގަނޑު ޝޭމްޕޫ ކުރާނަމަ ހަފްތާއަކު ދެ ދުވަހާއި ތިން ދުވަހަށް ޝޭމްޕޫ ހެދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބްލޯ ޑްރައި ކުރުމުގެ ބޭނުން ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
- މަޑު ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުންކުރުން: ހިކި އިސްތަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޝޭމްޕޫ ހޮވާށެވެ . އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކާލާ ހަރުކަށި ޑިޓާޖެންޓް މަދު އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރުން ޔަގީންކުރުން: ޝޭމްޕޫއަށްފަހު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒިންގ ކޮންޑިޝަނަރެއް ބޭނުންކުރުން. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކިއުޓިކަލްގެ ބޭރު ފަށަލަ އޮމާންކޮށްދީ ތެތްކަން ލޮކް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބަނގުރާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވުން: ބޭނުންކުރާ އިސްތަށިގަނޑަށް ސްޕްރޭ، މައުސް ފަދަ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ބަނގުރާ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ހިކިގެންދެއެވެ.
- ގުދުރަތީ ތެޔޮ ފަރުވާއެއް ކުރާށެވެ: ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ގާތްގަނޑަކަށް ކާށިތެޔޮ، އަލްމަންޑް ތެޔޮ، ނުވަތަ ޖޯޖޯބާ ތެޔޮ ފަދަ ގުދުރަތީ ތެލެއް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސާޖުކޮށް، ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ބެހެއްޓުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ.
- ސްޕްލިޓް އެންޑްސް ޓްރިމްކުރުން: ސްޕްލިޓް އެންޑްސް އިން އިސްތަށިގަނޑު ފޫހިވެ ހިކި ގޮތަކަށް ހެދިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ދެމަހަކުން ތިން މަހަކުން އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އަށް ފަރުވާތެރިވުން: ދަގަނޑު، ވިޓަމިން ޑީ، ފޮލެޓް، ވިޓަމިން ބީ12، އަދި ސެލެނިއަމް ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަކަށް ވަރަށް މުހިންމު މާއްދާތަކެކެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ވިޓަމިންތައް ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ބޭނުންވާތޯއާއި، ކެއުމަށް ބޭނުންވާ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އަމިއްލައަށް ވިޓަމިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިކި އިސްތަށިގަނޑަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައަކަށް ވިޔަސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދީގެން ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަ ގޮތާއި، ބޭނުންކުރާ ތަކެތި (ޝޭމްޕޫ، ކޮންޑިޝަނަރ) އާއި، އިސްތަށިގަނޑު މާ ހޫނު ގަދަ ކުރުމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
- އަވި، ލޮނުފެނާއި، ކްލޮރިން އިން އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރާށެވެ. ކަނޑުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި ފަތާލުމަށްފަހު ސާފު ފެނުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ހިކި އިސްތަށިގަނޑާއެކު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭރުފުށުގެ ފަރުވާ ފަދައިން އެތެރޭގެ ނިއުޓްރިޝަން ވެސް ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަކަށް މުހިންމެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ