ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ނުލިބޭ ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ (ކިރު ސަޕްލައި މަދު) ކިރު ސަޕްލައި އިތުރު ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަންމައަކަށް ވުމުން ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް އުފަލަކީ އަމިއްލަ ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން ބަދަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ މައިންނަށް ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސުވާލަކީ 'އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟' ނުވަތަ 'އަހަރެންގެ ކިރު ނުފުދޭ ހެއްޔެވެ؟' ހަމަ މިހެން ހީވާނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ އަޑިއަށް ވަދެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ އެހާ އަގުހުރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވީހާވެސް ގިނައިން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން މުހިންމެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެންޓިބޮޑީސް އުފެއްދުމަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކޮށްފައިވާތީ އެވެ. ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ކިރު އަބަދުވެސް އެއްގޮތަކަށް ނުވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅު އުފަންވާ ދުވަހުން ފެށިގެން ގާތުން ކިރުދިނުން ހުއްޓާލާއިރު، ދަރިފުޅުގެ ބޭނުންތަކަށް ކިރުގެ އެކުލެވުން ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ގާތުން ކިރުދިނުމުން ތުއްތު ދަރިފުޅަށާއި މަންމައަށް ވެސް ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެންގެ ކިރު ސަޕްލައި މަދުކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މައިން އުފައްދަނީ ތުއްތު ކުދިންނަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ކިރު އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގެ ސަބަބުން ކިރު އުފެއްދުން މަދުވެދާނެ އެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާ ދުވަސްވަރު (ގްރޯތް ސްޕަރޓްސް) ދިމާވެއެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ދަރިފުޅު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކިރު ބޮއެގެން އުޅޭތީ، "އޯހް، އަހަންނަށް އެކަށީގެންވާ ކިރު ނުލިބޭ" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ހަމައެކަނި ދަރިފުޅުގެ ބޭނުންތައް އިތުރުވަމުންދާތީ އެވެ.

މިއީ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ނުލިބިދާނެކަމުގެ ބައެއް ނިޝާންތަކެވެ.

ކިރު އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިރުގެ ސަޕްލައި އިތުރުވާ ކަމަށް ބުނާ ތަފާތު އުފެއްދުންތައް ބާޒާރުގައި ހުރި ނަމަވެސް އެ އުފެއްދުންތަކަށް މާ ބޮޑު ޚަރަދެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ކާ ނިއުޓްރިޝަންގެ ސަބަބުން ކިރު އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު މިއަށްވުރެ މުހިންމު، ސާދާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑިމާންޑަށް ގާތުން ކިރުދިނުން.

މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދަރިފުޅު ގާތުން ކިރުދޭ މިންވަރު ގިނަވިވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން ކިރު އުފައްދާނެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ކިރުދޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ، މިއީ ސިކުނޑިއަށް 'އިތުރު ކިރު ހަދަން' ދޭ އިޝާރާތެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ސަޕްލައި ޑިމާންޑާ ދިމާވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކަށް ކޮންމެ ތިން ގަޑިއިރަކުން ކާންދޭން ޖެހޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތުއްތު ކުދިން ގަޑިން މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކާންދޭށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ރަނގަޅު ރޫޓިންއެއް އުފެދިގެންދާނެއެވެ.

ރަނގަޅު ލެޗެއް ކަށަވަރުކުރުން.

ދަރިފުޅު ފުންކޮށް ލެޗް ނުކޮށްފިނަމަ އޭނާއަށް އެކަށީގެންވާ ކިރު ނުލިބޭނެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ހީވާނީ ކިރަށް ޑިމާންޑެއް ނެތް ކަމަށާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކިރު އުފެއްދުން މަދުވާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ތުއްތު ކުދިންގެ ތުންފަތާއި ދުލުން ގުޅިފައި ހުރުމުން އަނގަ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ކުރަން ދަތިވެއެވެ. މިއީ ވެސް ރަނގަޅަށް ލެޗް އޮން ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަމަށް ހައްލެއް ހޯދައިދިނުމުން ކިރު އުފެއްދުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.

ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކުން ލިބޭ ހަކަތައާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންކޮށްގެން ކިރު ހަދައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އުލަހަލް، ހަލްމަސޯ، އޯޓްސް، އަދި ކާށިކިރު ފަދަ އެއްޗެހި ކެއުމުން ކިރު ސަޕްލައި އިތުރުވާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރުން އެބައޮތެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ގާތުން ކިރުދޭއިރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ އެހެން މީހަކަށް ކާންދިނުމަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ޖަންކް ފުޑް މަދުކޮށް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ރަނގަޅު ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ކާނާ (މަސް، ބިސް، އަދި ކިރު) ގިނައިން ކެއުމެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .

ކާންދިނުމެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޕަމްޕް ކުރާށެވެ.

ދަރިފުޅު މާގިނައިރު ނިދާނަމަ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކާންދިނުން ގެއްލިއްޖެނަމަ އެވަގުތު ކިރުކޮޅެއް ޕަމްޕް ކުރާށެވެ. ޕަމްޕް ކުރުމަކީ ދަރިފުޅު ބުއިން ބޯން ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ކިރު ބޭނުންވާ ކަމުގެ މެސެޖު ހަށިގަނޑަށް ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯދުން

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު އަދިވެސް ކިރު ނުލިބޭހެން ހީވެ، ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގިއްޖެނަމަ، ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މާހިރު ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓުން ވެސް ތިބެ އެވެ. އެމީހުންނަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ޢިލްމުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ (އައިބީއެލްސީއީ) ފަދަ ބައިނަލްއަގްވާމީ ގޮތުން ގަބޫލުކުރެވޭ ސެޓްފިކެޓެއް ލިބިފައިވާ މީހެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެމީހުން ދަރިފުޅަށް ކާންދޭ ގޮތް ބަލާ، ދަރިފުޅު ބޯ ކިރު މިންކުރުމާއި، އަދި ދަރިފުޅު ބޯ ކިރު (ވެއިޓްޑް ފީޑް) ވެސް މިންކުރުމާއި، ބޭނުންވާ ލަފާ ދޭނެ އެވެ.

ކިރު ސަޕްލައި އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ފުޅިއާއި ފޯމިއުލާ ކާންދިނުން ވީހާވެސް ހަނިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް މި ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް ދަރިފުޅަށް ކިރު ނުލިބިއްޖެނަމަ އަދިވެސް އިޚްތިޔާރުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭނުންވާ ގޮތަށް ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމާއި، ކޮންމެ ކާންދިނުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ދަރިފުޅަށް ކުޑަ އިތުރު ފޯމިއުލާއެއް ދީފާނެއެވެ.