އަވިން ހަލާކުވެފައިވާ ތަންތަން މޫނުގައި، ކަރުގައި، ނުވަތަ އަތުގައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު އެއްވަރެއް ނުވެ، ކުލަ ގެއްލިފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަންގަނޑަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސާޖަރީއަކަށް ނުގޮސް ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އައިޕީއެލް ކަމަށްވާއިރު، މިއީ އިންޓެންސް ޕަލްސްޑް ލައިޓް ތެރަޕީގެ މާނައެވެ. ބައެއް މީހުން ފޮޓޯފޭޝަލް ވެސް ކިޔައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އައިޕީއެލްއެއް ހެއްޔެވެ؟
އައިޕީއެލް އަކީ ހަމުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހައި އިންޓެންސިޓީ ލައިޓް ބޭނުންކޮށްގެން ނޮން ސާޖިކަލް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. ފޮޓޯއޭޖިންގ'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އަވިއަށް ދިއުމުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ބައެއް ގެއްލުންތައް މި ފަރުވާއިން ފަހަތަށް ޖެހިދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަންގަނޑުގައި ރަތް، މުށިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުމުން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުމުން އުނދަގޫވާނަމަ އައިޕީއެލް އަކީ ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އައިޕީއެލް އާއި ލޭޒަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. އައިޕީއެލް އާއި ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް ވެސް ހަމުގެ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު ތަފާތަކީ އައިޕީއެލް ފަރުވާއަކީ ލޭޒަރަށްވުރެ ހަންގަނޑަށް މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭޒަރާއި އެއްވަރުގެ ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އައިޕީއެލްގެ އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓަކީ ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ، ވަރުގަދަ ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ދިގުވެއެވެ. ނަމަވެސް މަދު ފަރުވާތަކެއް ދީގެން ސާފު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. ލޭޒަރުން އެންމެ ރާޅު ދިގުމިނުގެ އަލި ދޫކުރާއިރު، އައިޕީއެލް ޑިވައިސްއަކުން އެއްފަހަރާ އެތައް ރާޅު ދިގުމިނެއްގެ އަލި ޕަލްސްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ އެތައް މައްސަލައަކަށް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގާބިލްކަން އައިޕީއެލްގައި އެބަހުއްޓެވެ.
ހަމުގެ މައްސަލައަށް އައިޕީއެލް ނުވަތަ ލޭޒަރ އެންމެ ރަނގަޅުތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ.
އައިޕީއެލް ފަރުވާއިން ހައްލު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ފަނޑު ނުވަތަ ފަނޑު މުށިކުލައިގެ ހަންގަނޑެއް ހުންނަނަމައެވެ. ތިރީގައިވާ މައްސަލަތައް މަދުކުރަން ނުވަތަ ނައްތާލަން ބޭނުންނަމަ މި ފަރުވާއަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.
| ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތަކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފިހިގަނޑާއި ފާރުތަކެވެ | ފިހިގަނޑާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ލަކުނުތައް މަދުކުރުމަށެވެ. |
| އުފަންދުވަހުގެ ނިޝާންތަކެވެ | އުފަންވުމުގެ ބައެއް ބާވަތުގެ ނިޝާންތައް ފަނޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ސްޓްރެޗް މާކްސް ތަކެވެ | ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުން އުފެދޭ ސްޓްރެޗް މާކްސް. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން | އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ނުވަތަ އަވި ލިބުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ | ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަ ރީތި ރަތް ލޭހޮޅިތަކެވެ. |
| ރޮޒޭޝިއާ ( rosacea ) ) ގެ ސަބަބުން ރަތްވުން . | މޫނު ރަތްވާން މެދުވެރިވާ ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. |
| ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑެކެވެ | މޫނާއި ގުނަވަންތަކުން ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށެވެ. |
| ރީތި ރިއްސުންތަކެވެ | ހަމުގެ މަތީގައި ރީތި ރިއްސުންތައް ފެނުން މަދުކުރުމަށެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން ހަމުގެ ޙާލަތު ބަލައި، އެއީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އައިޕީއެލް ފަރުވާ ނުދޭންވީ ކޮންބައެއްތޯ އަދި ސަމާލުވާންވީ ކޮންބައެއްތޯ
މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެކަމުން ދުރުހެލިވުން ރަނގަޅެވެ.
| އައިޕީއެލް ފަރުވާގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ފަރުވާގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ މީހުން | |
| މާބަނޑު މައިންނެވެ | މި ފަރުވާއަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. |
| ހަމުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ | ހަމުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާ މީހުން | ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ނުވަތަ ފިހިގަނޑަށް އައިސޮޓްރެޓިނޮއިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ. |
| އާންމުކޮށް އައިޕީއެލް ފަރުވާއަށް އެކަށީގެން ނުވާ މީހުން | |
| ވަރަށް ކަޅު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުން | ހަމުގެ ކުލަ އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ފަހަކަށް އައިސް ހަންގަނޑު ޓޭންކޮށްފައިވާ މީހުންނެވެ | އަވި، ޓެނިން ބެޑެއް، ނުވަތަ ކްރީމް އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާނަމަ އެވެ. |
| އަލިކަމަށް ނާޒުކު މީހުންނެވެ | ފޮޓޯސެންސިޓިވް ނަމައެވެ. |
| ކެލޮއިޑް ސްކާރސް ހުންނަ މީހުން | މި ބާވަތުގެ ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ލަކުނު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
އައިޕީއެލް އިން ކެންސަރު ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ބިރެއް. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އައިޕީއެލް އަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި އެއީ ކެންސަރު ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށެވެ. 30 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް ހަމުގެ ކެންސަރު ނުވަތަ އެހެން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ އަދި ތަދުވަނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ؟
ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވުމުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޓެކްނީޝަން ސާފުވެފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ޖެލްއެއް އުނގުޅާނެއެވެ. ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ކަޅު އައިނު ދޭނެ އެވެ. ދެން، އަތުގައި ހިފަހައްޓާ އައިޕީއެލް ޑިވައިސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ސެޝަން ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓް . ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ފަރުވާ ދޭނަމަ ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާފާނެއެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް މި ލުއި ނާރުތައް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ނަމަވެސް، ކޮންމެވެސް މީހަކު ރަބަރު ބެންޑެއް ޖަހާ ފަދައިން ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ފެށުމުގެ 30-60 މިނެޓް ކުރިން އުނގުޅުމަށް ނަމްބިންގ ކްރީމެއް ދީފާނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު 4-6 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހަންގަނޑު އަވިން ފިހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އައިސް ޕެކް އުނގުޅުމުން ނުވަތަ ފިނި ފޮތިގަނޑެއް އެތަނެއްގައި އުނގުޅުމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހަންގަނޑު ރަތްވެ ނުވަތަ ކަތިލާފައި ހުރެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ބައެއް މުށިކުލައިގެ ތަންތަން ކަޅުވެދާނެ ނަމަވެސް ކަންބޮޑު ނުވޭ، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފަނޑުވެގެންދާނެއެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ މޭކަޕް ނުކުރާށެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒިން ރަނގަޅު ލޯޝަނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ގެ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.އަވި ނުޖެހުނަސް ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
- ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ކްލީންސަރަކުން މޫނު ދޮވެލާށެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މީހަކަށް ތިން ފަރުވާއާއި ހަތް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަން ތަފާތުވާނީ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ހަމުގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ މެދުގައި ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާގެ ފަރަގެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. ހަންގަނޑަށް ތަފާތު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އައިޕީއެލް އަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ކުރާއިރު ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ތަދު
- ދުޅަވުން
- ހަންގަނޑު ރަތްވުން
- މަދުން ނަމަވެސް ލޭއައުން
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ވަގުތީ ގޮތުން އަނދިރިވުން ނުވަތަ އަލިވުން)
- ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (ވަރަށް މަދުން) .
- ސްކާރިންގ (ވަރަށް މަދުން)
ފަރުވާއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފަށް އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިޕީއެލް އަކީ އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ކުލަތަކާއި، ރިއްސުމާއި، ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑާއި، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތެކެވެ.
- މި ފަރުވާ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތުގައި ހަމުގެ ކުލަ ފަނޑު މީހުންނަށް ލިބެއެވެ. ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރި މީހުންނަށް އެހާ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
- މި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާއިރު، ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު މެއިންޓެނަންސް ފަރުވާތަކެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އައިޕީއެލް ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.