ގުދުރަތީ އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް (ނެޗުރަލް ހެއާ ކެއާ އިންގްރިޑިއެންޓްސް)

އިސްތަށިގަނޑުގައި ދިރުމެއް ނެތް، ހިކި، އަދި ކޮޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކާ މެދު އަލުން ވިސްނަންވީ ވަގުތެވެ. "ގުދުރަތީ އިސްތަށިގަނޑަށް" ކެމިކަލް ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް މީހަކަށް ހީވާނަމަ އެއީ ގޯހެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާ މެދު ލޯތްބާއި އަޅާލުން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ އެކަމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދުމެވެ.

އިސްތަށިގަނޑަށް ޕްރޮޓީން އާއި ތެތްކަން ބޭނުންވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ފާރެއް ހެދުމަށް ސިމެންތި ބޭނުންވާ ފަދައިން، އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް މޮއިސްޗަރ , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެއްޗެއް ހައިޑްރޭޝަން. ފެނާއި ތެލުން ލިބޭ މި ތެތްކަމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ގަހެއް ދިރިހުރުމަށް ފެން ބޭނުންވާ ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން މިދެކަންތައްވެސް އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުގައި ހިމެނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހޫނު ތެޔޮ ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރާނަން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޭގައި ކުރެވޭ މޮޅު ފަރުވާއަކީ "ހޮޓް އޮއިލް ޓްރީޓްމަންޓް" އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ހޫނުކޮށްފައިވާ ތެލެއް އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓްގައި އުނގުޅައިގެން، އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދިނުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެ، ގެއްލުން ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.

ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ތެޔޮ ހޫނުކޮށް އެތެރެއަށް އުނގުޅާލުމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޭރު ނިވާ ( ކިއުޓިކަލް ) ހުޅުވިގެންދާއިރު، ތެޔޮ ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ޚާއްސަކޮށް ގަދަ، ބޯ އިސްތަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

މިކަމުގެ ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރާތީ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ.

"ތެތް އިސްތަށިގަނޑުގައި އަބަދުވެސް ތެޔޮ އުނގުޅަން ޖެހޭނެ!"

ހިކި އިސްތަށިގަނޑަށް ތެޔޮ އުނގުޅާނަމަ، ހަމައެކަނި މަތީގައި އިށީނދެގެން، ހިކި ފަސްގަނޑަށް ފެން އުނގުޅާ ފަދައިން، ޖަހައިގެން ނުދެއެވެ. އެކަމަކު ތެތް އިސްތަށިގަނޑަށް ތެޔޮ އުނގުޅާއިރު، އެ ތެލުން ތެތްކަން ލޮކް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އެއީ އިސްތަށިގަނޑަށް ވިދާލުމާއި ހިކިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ތެލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޝީ ބަޓަރ، ޖޯޖޯބާ އޮއިލް، އަދި އަހަރެމެންގެ ކާށިތެލަކީ ވެސް މޮޅު މޮއިސްޗަރައިޒާތަކެކެވެ. ހޫނު ތެޔޮ ފަރުވާއަކަށް ވަގުތު ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކުގައި ގްލިސެރިން ހިމެނޭތޯ ބަލާށެވެ. ގްލިސެރިން އަކީ ހިއުމެކްޓެންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން ގްލިސެރިން ހިމެނޭ ލީވް-އިން ކޮންޑިޝަނަރ ނުވަތަ ޑީޕް ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ ތަކެތި

އިސްތަށިގަނޑު ހިކިފައި ހުންނައިރު އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ހަލާކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ގުދުރަތީ އުފެއްދުންތަކުގެ އެހީގައި މި ހަލާކުވެފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު އަލުން އާލާކޮށްދީ ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެ އެވެ.

• ގަސްގަހާގެހި: ސޯ ޕާމެޓޯ، ހޯސްޓޭލް، އަދި ވިޓަމިން ބީ3 ފަދަ ތަކެތި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ތެޔޮ: ކާށިތެލާއި، ވިޓަމިން އީ ތެލާއި، ޕަމްޕަން ސީޑް ތެލާއި، ޕެޕަރމިންޓް ތެލާއި، ރޮޒްމެރީ ތެލާއި، ސައި ގަހުގެ ތެލާއި، ތައިމް ތެލަކީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބައެއް ތެލެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެ . އެހެންކަމުން ތަޖުރިބާކޮށް އިސްތަށިގަނޑަށް ފައިދާވާ ކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ގުދުރަތީ ފަރުވާ އާއި ސިންތެޓިކް ފަރުވާ ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިސާލަކީ މައިނޮކްސިޑިލް އެވެ . މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓް ބޮޑުވުމުގެ މަރުހަލާ ދިގުކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ މައިނޮކްސިޑިލް ލިކުއިޑް ނުވަތަ ފޯމް އަކީ ކަޅު، ހިކި އިސްތަށިގަނޑަށް އެކަށީގެން ނުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އެހެން މާއްދާތައް ހާއްސަކޮށްގެންނެވެ.

އެހެންކަމުން މިފަދަ ވަކި ފަރުވާތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މި އެއްޗެހި އިސްތަށިގަނޑަށް އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫން!

އިސްތަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ހުރި ފަދައިން، ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް އުފެއްދުންތަކުން ވަގުތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާހެން ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އުފެއްދުންތަކެކެވެ.

ބަދިގޭގައި ހުރި އެއްޗަކުން ލިބޭ ޓްރީޓެކެވެ

ނަސީބު ޚަރަދެއް ނުކޮށް ގޭގައި އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދޭން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ބަދިގެއާއި ފްރިޖުގައި މިހާރު ހުރި ތަކެތީގެ ވަރަށް ބޮޑު ބޭނުން ހިފޭނެ އެވެ.

• ބިސް: މިއީ ޕްރޮޓީންގެ ގުދުރަތީ މަސްދަރެކެވެ. ކޮންޑިޝަނަރ ނުވަތަ ހެއާ މާސްކަށް ބިސް އަޅައިގެން އޭގެ ތެރެއަށް މިކްސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެވޮކާޑޯ އާއި ހަވާދު: މި ދެ ބާވަތުގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑަށް ތެތްކަމާއި ވިދާކަން ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެޕަލް ސައިޑާ ވިނެގަރ: މިއީ ގުދުރަތީ ސާފުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބިލްޑްއަޕް ނައްތާލައި އިސްތަށިގަނޑަށް ވިދާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑަށް ބަދަލެއް ނާންނާނެ އެވެ. އެއީ ހަމަ ގޭގައި ހަދާ މާސްކެއް މޫނުގައި އުނގުޅާލުމުން ލިބޭ ވަގުތީ ބޫސްޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.