ގާތުން ކިރުދޭއިރު ކީޓޯ ޑައިޓް ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކުޑަކުއްޖާއަށް ގާތުން ކިރުދޭއިރު، 'ސަރުބީ ކުޑަކުރުމަށް ޑައިޓެއް ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟' މިދުވަސްވަރު ގިނައިން ދެކެވޭ 'ކީޓޯ ޑައިޓް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކު މިފަދަ ހާއްސަ ޑައިޓެއް ތަބާވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުންވާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގައި ސާފުކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ވެސް ކީޓޯ ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ ހަނިކޮށް ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިޓެކެވެ . ވިސްނާލައްވާ، އާންމުކޮށް ރައިސް، ރޮށި، އާފަލު، އަދި ނޫޑްލްސް ފަދަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެއިން ހަކަތަ ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ކީޓޯ ޑައިޓްގައި، މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކެއުން އެހާ ބޮޑަށް ހަނިކުރާތީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ސަރުބީ އަންދާލައިގެން ހަކަތަ އުފައްދަން ފަށައެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ކީޓޯސިސް އެވެ .

ކީޓޯ ޑައިޓްގައި މަހާއި، ސަރުބީ މަހާއި، ޗީޒް، ބަޓަރ، އަދި ބިސް ކެއުމަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ބަނގުރާ، ފޮނި، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް، މޭވާ (ބައެއް ބާވަތްތައް ފިޔަވައި)، އަދި ތަރުކާރީ ތެލުން ދުރުހެލިވެއެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ކީޓޯ ޑައިޓް ރިސްކު ބޮޑުވެދާނެ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ފުރަތަމަ މަސްއޫލިއްޔަތަކީ ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ފުރިހަމަ ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ފުރަތަމަ ހަ މަސް ދުވަހު ދަރިފުޅަށް ޚާއްޞަކޮށް ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ މުހިންމުކަން ތިބާއަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ތިބާގެ ކިރުގައި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް، ހަކަތަ، އަދި ފެން އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ގާތުން ކިރުދޭއިރު ކެއުމާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކިރު އުފެއްދުމަށް ކުރާ އަސަރު

ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަށްޓަކައި ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކޮށްފިނަމަ ސީދާ ކިރު ސަޕްލައިއަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. ކީޓޯ ޑައިޓްގައި ސަރުބީ ގިނަ ކަމުން، އެދުވަހަށް ބޭނުންވާ ކެލޮރީގެ ފުރިހަމަ މިންވަރު ނުލިބިދާނެ އެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ދުވާލަކު އިތުރު 200-300 ކެލޮރީ ބޭނުންވެއެވެ . މި ކެލޮރީތައް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކިރުގެ ސަޕްލައި ދަށްވެދާނެއެވެ .

އަދި ކީޓޯ ޑައިޓްގައި ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެތީ ގަވާއިދުން ފެން ބޯން ޖެހެ އެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމަކީ ވެސް ކިރު އުފެއްދުން މަދުވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ނުރައްކާ

މި ޑައިޓްގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ކީޓޯން ކިޔާ ކެމިކަލްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. މިކަންކަން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ނަމަވެސް، ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ހަށިގަނޑަށް މިކަންކަމުގެ އަސަރު ކުރާ މިންވަރާ ބެހޭ ސާފު ހެއްކެއް އަދިވެސް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅާއެކު އެފަދަ ރިސްކްތައް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހެންކަމުން ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަމަލުކުރާ ކާނާގެ ގިނަ ހުރަސްތަކެއް ގާތުން ކިރުދޭއިރު އަމަލު ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ ކެއުމަށް އިތުރުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް :

• ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް ހޯލް ވިޓް ރޮށި، ޕާސްތާ، އަދި އޯޓްސް އަޅާށެވެ.
• މޭވާ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެ ފަހަރު މޭވާ ކެއުން.
• ތަރުކާރީ : ދުވާލަކު މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު ތަރުކާރީ ކެއުން، އޭގެ ތެރޭގައި ގަދަ ފެހި އަދި ރީނދޫ ކުލައިގެ ތަރުކާރީ ހިމެނެއެވެ.
• ޕްރޮޓީން:މަސް، ކުކުޅު، މަސް، ބިސް، ކިރު އުފެއްދުން، ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ފެހި ބިސް ފަދަ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ހިމަނާށެވެ.
• ފެން: ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ކަރުހިއްކުން ޖެހޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފަނޑު ރީނދޫ ކުލައެއް ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޮއެގެން އުޅޭ ކަމެވެ.
• ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތައް :
• މަސް ނުވަތަ މަސް ނުކާނަމަ ޗިކްޕީސް، ކިރު، ނާޓްސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ދަގަނޑާއި ޒިންކް ލިބޭނެއެވެ.
• ވީގަން ނަމަ، ދަރިފުޅަށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ވިޓަމިން ބީ12 ސަޕްލިމެންޓެއް ކަނޑައެޅިގެން ނަގަން ޖެހެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބޯނަމަ، އެއްފަހަރު ބުއިމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ (އެބަހީ 350 މިލިލީޓަރުގެ ބިޔަރު، 180 މިލިލީޓަރުގެ ވައިން).