ތިބާއަކީ ވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ! (ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ)

If you have bipolar disorder , އެއާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އުފަލާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންތައްތަކާއި (މެނިއާ) ކުއްލިއަކަށް ހިތާމައާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރުތައް ތިބާގެ މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކާމިޔާބުކަމާއެކު މަސައްކަތްކޮށް، މި ހާލަތާއެކު ރަނގަޅު މަސައްކަތުގެ ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަދި ވޯކްޕްލޭސް ޗެލެންޖްސް

މަސައްކަތުގެ މާހައުލަކީ ބައެއް ފަހަރު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް ވަކިން ގޮންޖެހުން ބޮޑު ތަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއާއި، ހީވެސް ނުކުރާ ގޮންޖެހުންތަކާއި، އެހެނިހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެއްފަހަރާ އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން (މެނިއާ) އާއި ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުން ދަނިކޮށް މަސައްކަތް މެނޭޖް ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަ މީހަކު ބުނަނީ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި އެމީހުންގެ ޕާފޯމަންސަށް އަސަރުކޮށްފައިވާ ކަމަށެވެ. އަދި ގިނަގިނައިން ވަޒީފާ ބަދަލުކުރަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ބުނެ އެވެ.

ތިބާގެ މަސައްކަތުގެ ތާވަލާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ހީވަނީ ޕްރޮޖެކްޓް ބިނާކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މިނިވަންކަމެއް ލިބޭ ވަޒީފާތަކަކީ އެމީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވަޒީފާ ކަމަށެވެ. އެއީ ޑިސްއޯޑަރގެ ޠަބީޢަތަށް ރަނގަޅު ފިޓް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތު ކަނޑައެޅުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އަދި ވަކި ޝެޑިއުލެއް އޮންނަ ވަޒީފާއެއް ހޮވުމެވެ (ސްޓްރަކްޗަރޑް ވޯކް).

ގިނަ ވަގުތު މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސައްކަތް ކުރާ ގަޑިތަކާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ޝިފްޓް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. މިއީ މޫޑު އިންސްޓޭބިލިޓީ އަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފުލްޓައިމް ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މާ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ތިބާއަށް ފެނިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ސުޕަވައިޒަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވޭނެތޯ ބަލާށެވެ.

• ފްލެކްސިބަލް ގަޑިތަކެވެ
• ގޭގައި ހުރެގެން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން
• P ART -ވަގުތު ވަޒީފާ
• ގެއްލިފައިވާ މަސައްކަތުގެ ފޫބައްދަން އިތުރު ވަގުތު ލިބުން

އެންމެ ރަނގަޅު ސިޔާސަތަކީ ހަމައެކަނި މަސައްކަތުގައި ނޫން ކަމަށާއި ނިދުމާއި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ވެސް ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލެއް ގާއިމް ކުރުމެވެ. މި ރޫޓިންގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަޒީފާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ހަގީގަތުގައި "އެއް ސައިޒެއްގެ ވަޒީފާއެއް" ނެތެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެކަމަކު ވަޒީފާއެއް ހޮވާއިރު މިކަންކަމާ މެދު ރަނގަޅަށް ވިސްނާށެވެ.

މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މެނޭޖްކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

މަސައްކަތުގައި ކާމިޔާބު ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޑިޕްރެޝަން އާއި މެނިއާގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އޭރުން އެކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ. ގޮންޖެހުންތަކަކީ އުނގެނުމުގެ ތަޖުރިބާތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ. ހާސިލްކުރާ ކުދިކުދި ކާމިޔާބީތަކަށް ވެސް އުފާވާށެވެ.

ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.

ސްޓްރެސް އިތުރުވާކަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ކުރިން ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ.

• ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
• ބޭރަށް ގޮސް ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލަބަލަ.
• ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް އަޑުއަހާށެވެ.
• އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބޭނުން ނަމަ ކައުންސެލިންގ އަށް ޗުއްޓީ ނަގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ނަގާށެވެ.

މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މެނިއާ ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު ތިމާއަކީ ވަރަށް ހަރަކާތްތެރި އަދި ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެވޭ މީހެއް ކަމުން ބޭސް ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ގޯސް ޚިޔާލެކެވެ. މެނިއާ ދުވަސްވަރު ގޯސްތައް ހަދައި އަވަހަށް ރުޅި އައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި ގުޅުން ބަދަހިވެދާނެއެވެ. އަދި ފަރުވާ ނުލިބިގެން އުޅޭ މެނިއާ އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނިދި އަންނަނީ ނުވަތަ ޖިޓްރީއެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު 8-10 ގަޑިއިރު ނިދުން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު 12 ގަޑިއިރު ނިދާލަން ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭހުގެ ވަގުތު ނުވަތަ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ކާނާއާއެކު ކެއުމުން މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރާއިރުވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މެނިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިކަން މަސައްކަތުގެ މާހައުލަށް އަންގަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ބޮޑު ސުވާލެކެވެ. "މިވާހަކަ އޮފީހަށް އަންގަންވީތަ؟" ހަގީގަތުގައި މިއީ މުޅިންވެސް ތިބާގެ އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. ނަފްސާނީ ބަލިތަކާ ގުޅިގެން އުފެދޭ ސްޓިގްމާގެ ސަބަބުން މި ބާވަތުގެ ޒާތީ މެޑިކަލް މައުލޫމާތު ހިއްސާ ކުރަން ފަސްޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ގިނަގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޗުއްޓީ ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ ސުޕަވައިޒަރަށް އެކަން އަންގައިދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގިނަގިނައިން ހާޒިރުނުވާ ކަންކަމާ މެދު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ސަބަބު ނޭނގި ޗުއްޓީ ނަގާ ކަމަށް ހީކުރުމަށް ވުރެ ރަނގަޅެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ، ތިބާގެ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާއާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރު ބަޔާނެއް ދީ، ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ސިޓީއެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

މަސައްކަތުން ކުޑަ ބްރޭކެއް ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ފަހަރެއްގައި މިހާރު ކުރާ ވަޒީފާ އެއްގޮތަކަށްވެސް ކަމުނުދާ ކަމާއި، މާ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމާއި، ނުވަތަ ޝިފްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ގޯސް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއީ ބަދަލެއް ގެންނަންވީ ވަގުތު. މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ރަނގަޅަށް ވިސްނާފައި ނިންމުންތައް ނިންމާ: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ނިންމުންތައް ނިންމޭނެއެވެ. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލާނަމަ އޭގެ ނަތީޖާއާ މެދު (ތިމާއާއި އާއިލާއަށް) ރަނގަޅަށް ވިސްނާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި ޑޮކްޓަރާއި ކައުންސެލަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މެޑިކަލް ޗުއްޓީއާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުން: ހާލަތުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ކުރަން ދަތިވާނަމަ، މެޑިކަލް ލީވް ހޯދުމުގެ ޕްރޮސެސްއާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ކުންފުނީގެ ހިއުމަން ރިސޯސަސް ޑިޕާޓްމަންޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވާ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތައް ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުން: ބްރޭކަކަށްފަހު އެނބުރި މަސައްކަތަށް ދިއުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ޕާޓްޓައިމް ވަޒީފާއަކުން ފަށާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވޮލަންޓިއަރ މަސައްކަތުގެ ތެރެއިން އަލުން ވަޒީފާގެ މާހައުލަށް ވަނުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.