މުޖުތަމަޢުގައި ‘އެހެން އެންމެން ފަދައިން’ ނުވަތަ ‘އާދައިގެ’ މީހަކަށް ވުމަށްޓަކައި ތިމާގެ އަސްލު ޠަބީޢަތް ފޮރުވަން ދުވަހަކުވެސް މަސައްކަތް ކޮށްފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އެކަން ކޮށްފިން. އެކަމަކު އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރަކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ މިކަމަށް ކިޔަނީ 'މާސްކިން' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިމާގެ އަސްލު ޠަބީޢަތް ފޮރުވައިގެން މުޖުތަމަޢަށް ތަފާތު މޫނެއް ހުށަހަޅަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ 'މާސްކިން' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ހައިޕަރ އެކްޓިވް ނުވަތަ އިމްޕަލްސިވް ވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވެއެވެ. ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިދެކަންތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން 'މާސްކިން' ގެ މާނައަކީ ގޭގައި، މަސައްކަތުގައި، ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު އުޅޭއިރު މި އަލާމާތްތައް ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ބައެއް ފައިދާތައް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ހީވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެ އެވެ. އެކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިގޮތަށް އަލާމާތްތައް ފޮރުވުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި 'މާސްކިންގ' ގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު އުޅެން އެހީތެރިވެދޭ އަމިއްލަ ޚާއްޞަ ސްޓްރެޓެޖީތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް 'ޓޫލްބޮކްސް' ބިނާކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ހަގީގަތުގައިވެސް ޕޮޒިޓިވް.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ...
- ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އުނދަގޫވާތީ، ހުރިހާ އެއްޗެއް ފޮތެއްގައި ލިޔެލަން ހޭނިގެންދެއެވެ . މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް.
- ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކައި އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުކަނޑާލާތީ، ވާހަކަ މަދުކޮށް އަޑުއަހައިގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ . އަދި އަނެއް މީހާ ބުނި އެއްޗެއް ބޮލުގައި ތަކުރާރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ގޭތެރެ ނުވަތަ އޮފީސް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީ، އޯގަނައިޒޭޝަން ޓިޕްސް ހޯދައި އެ ޓިޕްސްތަކަށް ތަބާވާން ފަށައެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު 'މާސްކު' ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެހީތެރިކަމާއި ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މުޅިން ވެސް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާ ކުރާ ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ.
އެކަމަކު މިކަމުގެ ނުރައްކާތެރި ގޯހެއް ވެސް އެބައޮތެވެ.
'މާ ސްކިން ގް' ގެ މާނައަކީ ތިމާގެ އިޖުތިމާއީ ސޫރައަށް އިސްކަންދިނުމެވެ. އެއީ، އެހެން މީހުން ތިބާ ދެކޭގޮތެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހުރި އެހެން އަގުހުރި ކަންތައްތައް ގުރުބާން ކުރުމުގެ އަގު ބޮޑު ކަމެކެވެ. އަދި މިކަމަށްޓަކައި ބޮޑު އަގެއް ދައްކަންޖެހެ އެވެ.
"ތިމާގެ އަސްލު ޠަބީޢަތް ފޮރުވައިގެން ދިރިއުޅުން އުޅޭއިރު، ތިމާ ދައްކާ އަގަކީ ތިމާގެ ވަގުތާއި ހަކަތައާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެދާނެ އެވެ."
މި މިސާލުތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެމީހުންނަށް ވެސް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ.
- މަސައްކަތުގައި: އޮފީހުގައި އުޅޭ އެހެން މީހުން ފަދައިން އަވަހަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭތީ، ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލާ، ބައެއް ފަހަރު މަސައްކަތެއް ގެއަށް ގެނެސްދެއެވެ. އެކަމަކު މި އިތުރު ގަޑިތަކަށް މުސާރައެއް ނުލިބެއެވެ. އަދި މިއީ ތިބާގެ އާއިލާއާއެކު ހޭދަކުރެވިދާނެ އަގުހުރި ވަގުތެއް، ކަސްރަތު ކުރުން , ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށްލަން.
- އިޖުތިމާއީ ދިރިއުޅުމުގައި: ގޭތެރެ ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީ ދުވަހަކުވެސް ރައްޓެއްސަކަށް ދައުވަތު ނުދެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން ތިބާގެ ރައްޓެހިން ތިބާދެކެ ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް މީހަކަށް ދައުވަތު ދީފިނަމަ އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު 3 ޖަހަންދެން ހޭލާ ހުރެގެން ގޭތެރެ ތަރުތީބުކޮށް 'ޕްރެޒެންޓެބަލް' ގޮތަކަށް ގެއަށް ގެނެސްދޭނެ އެވެ.
މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ގިނަ ދުވަހު ކުރާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދެވެ | ދަ ހާމް |
|---|---|
| ނިދުން | ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނިދުމާއި އެކަށީގެންވާ ނިދި ނުލިބުމަކީ މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވެ ސްޓްރެސް ވުމުންނެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ | ވަގުތު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ފަސްޓް ފުޑް އަށް އެނބުރުމާއި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. |
| ކަސްރަތު | ކަސްރަތު ކުރުމަށް ވަގުތު ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ބާރު ނެތުން. |
| ނަފްސާނީ ރިލެކްޝަން | އަރާމުކޮށްލަން ނުވަތަ އަރާމުކޮށްލަން ވަގުތު ނުލިބުމެވެ. އަބަދުވެސް ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
މިގޮތަށް ކުރިއަށް ދާނަމަ ' ބާންއައުޓް ' ލިބޭނެއެވެ.އެހެން ނޫންނަމަ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން މުޅިން ވަރުބަލިވެދާނެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ޓެކްސް ދެއްކުމާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން ފަދަ މުހިއްމު އެހެން ކަންކަމުގައި އިހުމާލުވާން ފަށައިފާނެއެވެ.
މިކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މި މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމުން ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވުމެވެ.
އެހެންވީމާ މި 'މާސްކިންގ' އަށް ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި 'މާސްކިން' ގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
ރަނގަޅު މީހަކު ހޮވާށެވެ
އޭޑީއެޗްޑީއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭ މީހަކު ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ، "އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ކިހާވަރަކަށް ލިބިފައިވޭތޯ؟" އަދި އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމާ ތަފާތު ކިހިނެއްތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އަމިއްލައަށް މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
'މާސްކިން' އަށް ބަރޯސާ ނުވެ އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ދަސްކޮށްލައްވާށެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ މިކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.
- 'މާސްކު' ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ: މިއީ އާދައަކަށް ވެފައި ވާތީ އެކަން ކުރާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "އަހަރެން މިކަން މިކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ލަދުވެތިކަމުން ސަލާމަތްވާން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަހަރެން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ހަގީގަތުން ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟"
- މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ: މާސްކު އަޅަނީ އާދަޔާ ޚިލާފަށް އެހާ ގިނަ ދުވަހު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިހާރުން ފެށިގެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ލާންވީ ކޮން އިރަކު ބާލާނީ ކޮން އިރަކުތޯ ނިންމާށެވެ.
- ތިމާގެ 'އަސްލު ތިމާ' އަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް އެހެން މީހުންނަށް ވަގުތު ދޭށެވެ: ކުއްލިއަކަށް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރި 'މާސްކް' ނަގައިފިނަމަ، ތިމާގެ ސުލޫކުން ބައެއް މީހުންނަށް ހައިރާންކަން ލިބިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ރިޖެކްޓް ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ އަސްލު ޠަބީޢަތް ދައްކާނީ ކާކާއި އެކު އަދި ކިހާ މަޑުމަޑުންތޯ ނިންމާށެވެ.
- ތިމާ ބަލައިގަންނަ މީހުންނާ ވަށާލާށެވެ: ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއި ތިމާއަކީ ކާކުކަން ގަބޫލުކުރާ އެހެން މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު އޭޑީއެޗްޑީ ކަމަށް ބުނުމުގެ ކުރިން 'މާސްކިން' ފެށޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކަން ވެދާނެ. ބައެއް މީހުންނަށް، ޑައިގްނޯސިސްއެއް ލިބުމުގެ ކުރިންވެސް، އެމީހުންނަކީ އެހެން މީހުންނާ ‘ތަފާތު’ކަން ވިސްނި، މުޖުތަމަޢާ ގުޅެން އެ ތަފާތުތައް ފޮރުވަން ފަށައެވެ.
އަނެއް ބަޔަކު ނޭނގި ނަމަވެސް 'މާސްކު' ކުރަމުން އެބަދެއެވެ. އެއީ، އެމީހުންނަށް އެމީހުން ތަފާތުކަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް، އެމީހުން ހަމައެކަނި އެހެން މީހުންގެ ސުލޫކު ކޮޕީ ކުރެއެވެ. މިފަދަ ދުވަސްވަރު ތިޔަ ނަކަލު ކުރަނީ މީހުން ތިބެންޖެހޭ ގޮތަށް ކަމަށް ހީވާ ގޮތެވެ.
އެހެންކަމުން މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ 'މާސްކިން' އަށް ނިސްބަތްވަނީ މުޖުތަމައުއާ ގުޅެން މަސައްކަތް ކުރުމާއި، އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފޮރުވުމާއި، ތަފާތު މޫނެއް ދެއްކުމެވެ.
- މިއީ ރަނގަޅު ސްޓްރެޓެޖީތަކެއް ދަސްކޮށްދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތުގައި ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ފިނިހޫނުމިންތަކާއި، ހާސްކަން، އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
- މެދުނުކެނޑި 'މާސްކް' ކުރުމަކީ ނިދި، ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތުގައި ޖެހިފައިވާނަމަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު އެނގޭ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ޙާލަތަށް ހޭލުންތެރިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތިމާއަށް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ މީހުންނާއެކު ތިމާގެ އަސްލު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވާން ދަސްކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ