ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ) މަޑުކޮށްލައްވާ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ) އަށް ބޭސް ކާ ބޮޑެތި މީހުން ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އެކަށީގެންވޭ، އަހަންނަށް މިކަން ބޭސް ނުދީ މެނޭޖް ކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އެ ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން ބޭނުންވާތީ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ނިންމުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ . ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ކަމަށް އޭނާ ނިންމިނަމަ، އެއްފަހަރާ އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލެވޭނެތޯ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރަން ޖެހިދާނެތޯ ސާފުކޮށް މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މިކަމުގެ ޖަވާބު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ދޭ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ތާވަލަށް ބަލާލުމުން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެއެވެ.

ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ވަގުތީ ބަދަލުތަކަށް ތައްޔާރުވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ ކެއި ބޭހާއި، ޑޯޒް , އަދި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރުގެ މައްޗަށެވެ.

• ވަރުބަލިވުން: ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާ ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލު ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ވަރުބަލިވެ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ނިދި: އެކަމަކު އެއީ ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ދުވާލު ނިދި އަންނަހެން ހީވިޔަސް ރޭގަނޑު ކުރިއަށްވުރެ ރަނގަޅަށް އަދި ފުންކޮށް ނިދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ .
• ބަނޑުހައިވުން : ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދިޔައިރު ކާހިތްވުން ދަށްވިނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ. ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ނުކައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއްވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ވަރުބަލިކަމާއި ސަމާލުކަމަށް އަންނަ މި ބަދަލުތައް ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކާހިތްވުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ހުރިނަމަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް. އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ލިޔެދިނީ ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް އުނދަގޫވެ، ފެށި މަސައްކަތެއް ނުނިންމޭތީ، ނުވަތަ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަމަޖެހުމެއް ނެތިގެން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭހުން ލިބޭ އެ ސަޕޯޓް ނެތިގެން ދިއުމުން، މި މައްސަލަތައް އަލުން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .

ބޭސް ނުދީ ދިރިއުޅުން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމަށް ރަނގަޅު ޕްލޭނިންގ އާއި މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. If you decide to stop taking medication , އޭގެ ބަދަލުގައި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ގޮތްތަކަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.
• އޯގަނައިޒޭޝަނަލް ސްކިލްސް: މަސައްކަތް ރޭވުމާއި، ކެލެންޑަރ ބޭނުންކުރުމާއި، ޓޫ-ޑޫ ލިސްޓް ބޭނުންކުރުމާއި، މަސައްކަތްތައް އިންތިޒާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އާދަވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• އެހެނިހެން ފަރުވާތައް:ބައެއް މީހުންނަށް ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ، ​​ހާއްސަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީއަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އިންނެވެ.
• ސަޕްލިމެންޓްސް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްތެޔޮ ފަދަ ތަކެތިން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ބޮޑު އަސަރެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ލުޔެއް.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާ، ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަރަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ. "އަހަރެންގެ ފޯކަސް ގެއްލިގެން މިދަނީ، ކަންކަން ނިންމަން އުނދަގޫވަނީ، އަހަރެންގެ ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނެތް" ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެކަން ދެނެގަނެ އެވަގުތު އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެއެވެ.

ކުރީގެ ގޮތްތައް (ޓޫ-ޑޫ ލިސްޓް ފަދަ) ބޭނުންކޮށްގެން އަލުން ކޮންޓްރޯލް ހޯދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ނުފުދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އަދި ބައިވެރިޔާ، އާއިލާގެ މެމްބަރެއް ނުވަތަ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. "ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަހަރެންގެ ސުލޫކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވޭތޯ؟ ކުރިއަށްވުރެ ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟" އަދި އެހެން މީހަކު ތިބާ ދެކޭ ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ހޯދާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު "އޯހް، އަހަންނަކަށް އެއާ ނުލައި ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތް، ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ވެއްޓިގެން ދާނެ" ކަމަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ، އަނެއްކާވެސް ބޭސް ފެށުމުން ގޯހެއް ނެތެވެ. އެއީ ބަލިވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުން ދެމެހެއްޓުމަށް ނިންމޭނެ ސްމާޓް ނިންމުމެކެވެ.