މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ 'ޕްރެގްނެންސީ ބްރެއިން' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުވަހަކުވެސް މިކަން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެގެން އައިސް ކުއްލިއަކަށް ވިސްނަނީ "އަހަރެން މިތާ މިހުރީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ ގޭގައި ޝޮޕިން ލިސްޓް ދޫކޮށްލާފައި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ބުނަން އުޅުނު އެއްޗެއް ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނެތިގެން ދާނެ އެވެ. މި ތަޖުރިބާއަށް ގިނަ މައިންނަށް އަހުލުވެރިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ " ޕްރެގްނެންސީ ބްރެއިން " ނުވަތަ "މޮމްނީޝިއާ" އެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެން ތަޞައްވުރު ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޕްރެގްނެންސީ ބްރޭން' އަކީ ހަގީގީ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. ކަންކަން ހަނދާން ނެތިގެން ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރަން އުނދަގޫވާހެން ހީވިޔަސް، ބަލިވެ އިނުމުން ސިކުނޑީގެ ކެޕޭސިޓީ އެއްވެސް ގޮތަކަށް ދަށް ނުވެއެވެ.

މިކަން އޮސްޓްރޭލިއާގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ވަނީ ކަށަވަރުކޮށްދީފައެވެ. މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި ޕްރޮފެސަރު ހެލެން ކްރިސްޓެންސަން ވިދާޅުވި ގޮތުގައި "މާބަނޑު މައިންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ފޮތް ކިޔާއިރު ގިނައިން އަޑުއިވޭ މި 'ޕްރެގްނެންސީ ބްރެއިން' ގެ ވާހަކަ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި ހަނދާނަށް ބައެއް ބަދަލުތައް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ."

ވީއިރު މިގޮތަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޕްރެގްނެންސީ ބްރޭން' އަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ "އަހަރެން މި ކޮޓަރިއަށް އައީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ދުވާލަކު ފަސް ހަ ފަހަރު. ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ގުޅަން ފޯނު ނަގާ، ފޯނުން އެހެން ކަމެއް ކޮށް، ކޯލް ނަގަން ހަނދާން ނެތުމެވެ.

ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ އީވޮލޫޝަނަރީ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ، ގުދުރަތުން މަންމައެއްގެ ހަނދާން މިގޮތަށް ބަލިކަށިކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެހެން ކަންކަމުން އޭނާގެ ސަމާލުކަން އެއްކިބާވެ، މުޅިންވެސް ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަން ފޯކަސް ކުރެވިދާނެއެވެ .

މި ހަނދާން ނައްތާލާ ކަންކަމާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނޫން ކަމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ނަމަ ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހުރިހާ ކަމެއް ލިޔެލާށެވެ: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ކުރަން ބޭނުންވާ ސުވާލުތައް ކުރިން ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. ފިހާރައަށް ދާން އުޅޭނަމަ ޝޮޕިންގ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. ކުރަންޖެހޭ މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ޑައިރީއެއްގައި ނުވަތަ ފޯނުގައި ނޯޓެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ބުރަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

• ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކުރުން:ބަލިވެ އިނުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަ ވަގުތެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން މަސައްކަތްތައް ވީހާވެސް މަދުކޮށް، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްލާށެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއްފަހަރާ އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: މިއީ އަލަށް މަންމައަކަށް ވާއިރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ދަރިފުޅު ނިދާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނިދި ހޯދާށެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި މަންމައަކު ގާތްގަނޑަކަށް 700 ގަޑިއިރު ނިދި ގެއްލޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މި ނިދި ކުޑަވުމަކީ ހަނދާންނެތުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ރަނގަޅަށް ނިދާނަމަ މި ހަނދާން ނައްތާލުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވާނެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ .

• ހިނިތުންވެލަމުން ގެންދާށެވެ: މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއްކަން ވިސްނައި، މިކަމާ މެދު ސްޓްރެސް ނުވާށެވެ. މިވާހަކަ ފިރިމީހާއާއި އާއިލާއަށް ކިޔައިދީބަލަ. އޭރުން އެމީހުންނަށްވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

މިކަމާ ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހަނދާންނެތުންތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،

• ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ގޭސް ނިއްވާލަން ހަނދާން ނެތުން، ކާރު ސީޓުގައި ދަރިފުޅު ބަހައްޓަން ހަނދާން ނެތުން ).
• މި ހަނދާން ނައްތާލުމުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް މުޅިން ބުރޫއަރާނަމައެވެ.
• މިކަމާ ގުޅިގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.

މި ހާލަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށް އޭނާއަށް ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ.