ތިބާގެ ކޮޓަރީގައި ހުރި މޭޒުމަތީގައި ފޮތްތަކާއި ކަރުދާސްތަކުގެ އުފުރާތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟ އަބަދުވެސް ގޮނޑީގައި ވަރަށް ގިނައިން ހެދުން ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ When you open the closet , އެއްޗެހި އެއްކޮށް ފުންމާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިބާވަތުގެ ކަންކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ފަރިތަ ކަންތައްތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ހަލަބޮލިކަން ފެނުމުންވެސް އަހަރެމެންނަށް ވަރުބަލިވެ ސްޓްރެސް ވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ ހަލަބޮލިކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ހަލަބޮލިކަމާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މާރީ ކޮންޑޯ އަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ މި އުސޫލު އެހާ މަގުބޫލުވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މާރީ ކޮންޑޯ އަކީ ޖަޕާނުގެ އޯގަނައިޒް ކުރުމުގެ މާހިރެކެވެ. އޭނާގެ މެތޯޑް ކަމަށްވާ 'ކޮންމާރީ' މެތެޑަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު މެތެޑެއް ކަމަށާއި އެއީ އެހާ ސާދާ އަދި އެހާ ރިލެކްސް މެތޯޑަކަށް ވާތީ އެވެ. އެކަމަނާ ބުނާ ގޮތުގައި "އެންމެ މުހިންމީ ގެންގުޅެންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ނިންމުމެވެ، ސަލާމަތްވާންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ނިންމުމެވެ."
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭނާގެ އުސޫލުގެ ޖާދޫއަކީ "ހިތުގައި ހަމައެކަނި އުފާވެރިކަން އުފެދޭ ކަންތައްތައް ބެހެއްޓުމެވެ." އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި އަދި ކޮޓަރިތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ނުކުރާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް އަގެއް ނެތް، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލާލިއިރު އުފާވެރިކަން ނުލިބޭ ކިތައް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރަ ނައްތާލައި، ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އަގުހުރި އަދި އުފާވެރިކަން ލިބޭ އެއްޗެހި ބެހެއްޓުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި މިނިވަންކަމުގެ ބޮޑު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމުން ސަލާމަތްވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ކޮޓަރި ފުރިފައިވަނީ އެއްޗެހިންނެވެ. ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް މިނިޓްތަކެއް ނަގައެވެ. ހަމައެކަނި އެކަމުން ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިފަދަ ތަރުތީބުވެފައިވާ މާހައުލަކުން ސީދާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
ގޯސް، ހަލަބޮލި މާހައުލެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފޯކަސްއާއި މުހިންމު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ .
އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު އިންތިޒާމު ކުރާއިރު، ހަގީގަތުގައި ވާގޮތަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިތައް ވެސް އިންތިޒާމުވެގެން ދިއުމެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންތައްތައް ނައްތާލުމުން، މުހިއްމު ކަންކަމަށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގުޅުންތަކަށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އިތުރު ޖާގައެއް ލިބެއެވެ. އަދި އަނެއް ފައިދާއަކީ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ފަސޭހައިން ހޯދައިދެވޭނެ ކަމެވެ!
| އިންތިޒާމު ކުރެވިފައި ހުރުމުން ލިބޭ ނަފްސާނީ ފައިދާތަކެވެ | އަމަލީ ފައިދާތަކެވެ |
|---|---|
| ސްޓްރެސް ކުޑަވެއެވެ. | އަވަހަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ހޯދައިލެވޭނެ ގޮތް ވުމެވެ. |
| ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން އިތުރުވުން. | ވަގުތާއި ބުރަ މަސައްކަތް ސަލާމަތް ކުރުމެވެ. |
| މުހިންމު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވުން. | ގޭގައި ނުވަތަ އޮފީހުގައި ޖާގަ އިތުރުވުން. |
| ތިމާގެ ތަކެތީގެ އަގުވަޒަންކުރުން. | ސާފުތާހިރު ދުޅަހެޔޮ މާހައުލެއް އުފެއްދުމެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ސީދާ އެއްޗެއް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި 'އަހަންނަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންތައްތަކަކީ' ކޮބައިކަން އަހަންނަށް ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިކަމަށް ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއް މާރީ ކޮންޑޯ ގެންގުޅެއެވެ.
ފުރަތަމަ އެއް ބާވަތެއްގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްތަނަކަށް އެއްކުރުން. މިސާލަކަށް ތިމާގެ ހުރިހާ ހެދުމެއް އެއްތަނަކަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، އެއް ހެދުން ނަގާށެވެ . ނަގާއިރު ކޮން އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ؟ އުފާވެރި، ލޯބި، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނަން އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަ މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ތިމާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާގެ ހަދިޔާއެއް، ނުވަތަ ތިމާ ހަގީގަތުގައި ލޯބިވާ ހެދުމެއް ނަގާށެވެ. ހިފަހައްޓާލުމުން ލިބޭ އުފާވެރި އިޙްސާސް ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެ އިޙްސާސަކީ އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް މިންކުރާ މިންގަނޑަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އެކަހަލަ އުފަލެއް ނުލިބޭ ކަންކަމަށް ޝުކުރުވެރިވެ، އެކަންކަން ދޫކޮށްލާށެވެ . މާނައަކީ އެތަކެތިން ސަލާމަތްވުން (ހަދިޔާކުރުން، ރީސައިކަލްކުރުން، ނުވަތަ އުކާލުން) އެވެ.
ކުދިންނަށް މިކަންކަން ދަސްކޮށްދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މައިންބަފައިންގެ މެދުގައި އުފެދޭ ސުވާލަކީ "އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް މި ތަރުތީބު ކިޔަވައިދޭނީ ކިހިނެއްތޯ؟" މާރީ ކޮންޑޯ ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް މިކަން ދަސްކޮށްދޭންވާނީ އަދަބެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން ކަމަށާއި، ކުޅިވަރެއްގެ ގޮތުގައި، ރަނގަޅު އާދައެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ކުދިންގެ މުދަލުގެ އަގުވަޒަން ކުރަން ދަސްކޮށްދިނުން: ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކާއި ފޮތްތަކަކީ އަގުހުރި އެއްޗެހިކަން ދަސްކޮށްދިނުން. އެކަންކަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމަށް ދަސްކޮށްދީ، އެއަށް އިޙްތިރާމް ކުރަން ދަސްކޮށްދީ.
- ހުރިހާ އެއްޗަކަށް "ގެއެއް" ދޭށެވެ: ކޮންމެ ކުޅޭ އެއްޗަކަށް ވެސް ބުކްކޮށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ތަނެއް، "ގެ" އެއް ދޭށެވެ. އެމީހުން ކުޅެ ނިމުމުން ދަރިފުޅު އެ ތަކެތި އެމީހުންގެ "ގެއަށް" އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ.
- އެކުގައި މަސައްކަތްކުރުން:ހެދުން ފަޅާލުމާއި ކުޅޭ އެއްޗެހި ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަންކަން ދަރިފުޅާއެކު އެކުގައި ކުރާށެވެ. މާރީ ކޮންޑޯ ބުނާ ގޮތުގައި އޭނާގެ ދެ އަންހެން ދަރިންނާ އެކު ހެދުން ފަޅާލަ އެވެ. "އަހަރެން އުންމީދު ނުކުރަން އެމީހުން ހެދުން ފުރިހަމައަށް ފައްތާލާނެ ކަމަށް. އެކަމަކު އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ތަރުތީބުކޮށް ކަންކަން ބެލެހެއްޓުމާ މެދު ހެޔޮ ވިސްނުމެއް އުފެއްދުމަށް."
އަބަދުވެސް ރީތިކޮށް އުޅެން ބޭނުންވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމެއް ކިޔުމަށްފަހު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، "ވާއު، އަބަދުވެސް އެހާ އިންތިޒާމުކޮށްގެން ހުރުމަކީ ބުރައެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟" މިކަމަށް މާރީ ކޮންޑޯ ދެއްވި ޖަވާބަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ޖަވާބެކެވެ.
އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި "ފުރަތަމަ ދަރިފުޅާއެކު މަންމައަކަށް ވުމަށްފަހު ގޭތެރެ ތަރުތީބުކޮށް ނުބެހެއްޓޭ ވަރަށް މާޔޫސްވި. ދެވަނަ ދަރިފުޅަށް ފަހު އެކަމާ ވިސްނާނެ ހަކަތައެއް ވެސް ނުލިބުނު! މައިންބަފައިން ދަސްކޮށްދިނީ އަމިއްލައަށް މާފުކުރަން. ފުރިހަމަ ތަރުތީބު ގެއެއް ލިބުމުން ލިބޭ އުފަލަށް ވުރެ މާ ބޮޑު."
މިކަމުން ލިބޭ މެސެޖަކީ ތަރުތީބު މުހިންމު ކަމެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރައަކަށް ވެގެން ނުވާނެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަންކަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މުހިއްމު ކަމަކީ ފުރިހަމަ ވާން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އުފަލާއި ހަމަޖެހުން އިތުރު ކުރުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިމާގެ މާހައުލުގައި އުފެދޭ ހަލަބޮލިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމުން ސަލާމަތްވެ، ހަމައެކަނި ހަގީގަތުގައި އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ އެއްޗެހި (ސްޕާކް ޖޯއީ) ބެހެއްޓުން.
- ތަރުތީބުވެފައި ހުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ފޯކަސް އާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަމާއި ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް އަދަބެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން ނަމަވެސް ރަނގަޅު އާދައެއްގެ ގޮތުގައި ކަންކަން އަގުވަޒަންކޮށް ތަރުތީބު ކުރަން ދަސްކޮށްދިނުން.
- އަބަދު ފުރިހަމަ ވާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ގޯސްކޮށް އުޅުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާފުކުރަން ދަސްކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.