ތިމާގެ ޓޫ ޑޫ ލިސްޓުގައި "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ގަންނަން " ލިޔެލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސްކިންކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ގަންނަން ބޭސްފިހާރައަކަށް ނުވަތަ ސުޕަމާކެޓަކަށް ދާއިރު، އެއީ ކިހާ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ކަމެއްކަން ވިސްނެ އެވެ. ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ފޭސް ކްރީމްތަކާއި، ހަށިގަނޑާއި މޫނަށް ވެސް މަސައްކަތްކުރާ ލޯޝަންތަކާއި، ހިކި ހަންގަނޑާއި، ތެޔޮ ހަންގަނޑާއި، ނާޒުކު ހަންގަނޑާއި، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއް ހިމެނެއެވެ. އަދި އެންޓި އެޖިންގް ޕްރޮޑަކްޓްސް އާއި ސަންސްކްރީން އިތުރު ކުރާއިރު، އެއީ ޚިޔާރު ކުރުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވައިގެން ހޯދަން ބޭނުންވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގްލޯއެއް ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްރީމް، ލޯޝަން ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ތަފާތަކީ؟
ކޮންމެ ހަމުގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތެޔޮ ހަންގަނޑެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ހިކި ހަންގަނޑެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ވެސް މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ވައްތަރެއް ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެތަކެތީގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ބޯމިނާއި އެތަކެތީގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރެވެ.
- އުނގުޅުން: މިއީ އެންމެ ބޯ ބާވަތެވެ. އެއީ ތެޔޮ ގިނައިން ހުންނަ އަދި ފެން މަދު އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑު ވަރަށް ހިކި، ހީވާގި , ނުވަތަ ތެތްކަން ތަޅުލަން ބޭނުންނަމަ، މިފަދަ ބޯ އުނގުޅަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ކްރީމް: މިއީ އުނގުޅަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތުނި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އާދައިގެ ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހަކަށް ކްރީމެއް އެންމެ ރަނގަޅެވެ .
- ލޯޝަން: މިއީ އެންމެ ލުއި ވައްތަރެވެ. މިތަކެތީގެ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ފެނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް އަވަހަށް ޖަމާވާ ސަބަބެވެ. މިފަދަ ލުއި ލޯޝަނަކީ ތެޔޮ ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ .
ހަމުގެ ކުލަ ތަންކޮޅެއް އަނދިރި ނަމަ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދިއުމުން އެ ސަރަހައްދުތައް ހުދުވެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެ ހިކި ތަންތަނަށް ބޯ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ރެއާއި ދުވާލު ދެ ވައްތަރެއްގެ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބެހެއްޓޭނަމަ ރަނގަޅެވެ. ދުވާލު ލުއި އެއްޗެއް އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ބޯ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ހަށިގަނޑަށް ބޯ ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރުމާއި މޫނަށް ލުއި ލޯޝަނެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.
މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވުމުގައި ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ތިބާއަށް ކުޑަ ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ކްރީމް، ލޯޝަން، އަދި އޮއިންޓްމަންޓްގެ ތަފާތެވެ. ދެން ބަލާލަމާތޯ ހަމުގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން އޭގައި ހިމެނޭނީ ކޮން މާއްދާތަކެއްތޯއެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަމުގެ ބާވަތް/ ބޭނުންތެރިކަން | ބަލަންޖެހޭ ކަންކަމާއި އެކުލެވޭ ތަކެތި |
|---|---|
| ހުރިހާ ހަންގަނޑަކަށް (އަވިން ރައްކާތެރިވުން) | މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީން ހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ. މިއީ ވިއްސާރަ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް މުޅި އަހަރު ދުވަހު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މޫނަށް ބަލާއިރު އެއީ ތެޔޮ ނުހިމެނޭ އަދި މީރުވަސް ނުހިމެނޭ އެއްޗަކަށް ވުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ، ތާޒާ ލޫކަކަށްޓަކައެވެ | އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: ގްރީން ޓީ، ކެމޮމައިލް، އަނބު، ލިކޯރިސް ރޫޓް އެކްސްޓްރެކްޓް. |
| ތެޔޮ ނުވަތަ ފިހިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑެވެ | ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ. އެއީ އަލްފާ-ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ އެއްޗެއްނަމަ އެއީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ މުސްކުޅިވުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ހިކި ހަންގަނޑެވެ | މިއަށްވުރެ ބަރު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އަދި ޑައިމެތިކޯން ފަދަ މާއްދާތަކަކީ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު މާއްދާތަކެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ގްލިސެރިން، ޕްރޮޕައިލީން ގްލައިކޮލް، ޕްރޮޓީންސް، އަދި ޔޫރިއާ ފަދަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ފެން ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ލެނޮލިން، މިނަރަލް އޮއިލް، އަދި ޕެޓްރޯލެޓަމް ފަދަ މާއްދާތަކުގެ އެހީގައި ތެތްކަން ލޮކް ކޮށްދެއެވެ. |
| ނާޒުކު ހަންގަނޑެކެވެ | ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް އަދި ވަސް ނުހިމެނޭ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ . އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ 10 އަށް ވުރެ މަދު މާއްދާއެއް ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވުމެވެ، ސަބަބަކީ މާއްދާތައް މަދުވިވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާތީ އެވެ. |
| ހަންގަނޑު ރިއްސާތީއެވެ | ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުމުން ހީވާގިވުމަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނަމަ، ހަފްތާއެއް ފަދައިން ކުރު މުއްދަތަކަށް %1 ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ހީވާގިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ | ޕެޓްރޯލެޓަމް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ހިމެނޭ ބޯ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމުގެ ރެނދުތައް ރަނގަޅުވެ ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
މިތަކެތި ހުރިނަމަ އެ މޮއިސްޗަރައިޒާ އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ!
ހަމައެކަނި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއްގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތަކުގެ ދިގު ލިސްޓެއް ހުރުމުން އެއީ ރަނގަޅު އުފެއްދުމަކަށް ނުވެ އެވެ. މަޝްހޫރު ބައެއް މާއްދާތަކުން ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ގަތުމުގެ ކުރިން އެ އެއްޗެއްގައި މިތަކެތި ހުރިތޯ ބަލައި، އެ އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އެތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ސާދާ އުސޫލެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ހަންގަނޑު ނާޒުކު ނަމަ، ތަކެތީގެ ލިސްޓް ކުރުވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
- ކުލަ ޖެހުމާއި ސެންޓު: ކޮންމެ ހަމުގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ގިނަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކުލަތަކާއި ސެންޓުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ. މިއީ ހަމުގެ އެލާޖީ އާއި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- އެންޓިބެކްޓީރިއަލް އެޖެންޓްސް : ޑޮކްޓަރަކު ވަކިން ލިޔެދީފައި ނުވާނަމަ، މިތަކެތި ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ހަރުކަށި އުފެއްދުންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑުން ޒަރޫރީ ތެޔޮ ނަގައި، ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް މޫނަށް ރަނގަޅެއް ނޫން ކަންތައްތައް: ބޮޑީ ލޯޝަންގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ އެއްޗަކީ މޫނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ލެނޮލިން، މިނަރަލް އޮއިލް، ވެކްސް، ނުވަތަ ޝީ ބަޓަރ ފަދަ ތަކެތި މޫނުގައި އުނގުޅާލުމުން ހަމުގެ ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ.
- މާ ގިނައިން އެސިޑް: ހަންގަނޑު ހިކި ނުވަތަ ނާޒުކުނަމަ އަލްފާ-ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް، ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް، ރެޓިނޮއިކް އެސިޑް، އަދި ސެލިސިލިކް އެސިޑް ފަދަ އެސިޑް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ ފުންމިނަށް ވަދެ ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އަދި ބަނގުރާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުން: ހީވާގިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯންމި ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް އެއް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީގެން ނޫނީ ބޭނުން ނުކުރުން. ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑު ވަރަށް ތުނިވެ ހަމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އެކްޒީމާ ނުވަތަ ރެނދުލާ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި: ހިކި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް ޔޫރިއާ ނުވަތަ ލެކްޓިކް އެސިޑް ފަދަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މިހާރު ވެސް އެކްޒީމާ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރެނދުލާފައިވާނަމަ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ކުޑަކޮށް ހަނދާންކޮށްލަން...
އާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ކުޑަ ޕެޗް ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ. އެއީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުން ފަދައިން ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް އުނގުޅައިގެން 24 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ. މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނެތްނަމަ އެކަންޏެވެ.
މޮއިސްޗަރައިޒާގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ
ހަމައެކަނި އެންމެ ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވުމުން ނުފުދޭނެއެވެ. އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ވެސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
1. ބޭނުންނަމަ އެއް ވައްތަރަށްވުރެ ގިނަ ބާވަތް ބޭނުންކުރުން: އަލަމާރިއަށް ޓަނުން ޓަނަށް މޮއިސްޗަރައިޒާ ފުޅި ފުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މޫނަށް ލުއި ލޯޝަނެއް އަދި ހަށިގަނޑުގެ ހިކި ތަންތަނަށް (އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ތަންތަނަށް) ބޯ ކްރީމެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
2. ތެތް ހަންގަނޑަށް އުނގުޅުން: ފެންވަރާލުމަށްފަހު ނުވަތަ މޫނު ދޮވުމަށްފަހު، ތުވާލިން ބާރަށް އުނގުޅާނުލާ، ހަންގަނޑު އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ތެތްވެފައި އޮއްވާ މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ތެތްކަން ޖަހައިގަނެ، ގިނަ ދުވަހު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ދެފަހަރު ކުރާށެވެ: ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވާ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ހަމުގެ ކުލައާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ޓިންޓް ކޮށްފައިވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ތެތްކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ފައުންޑޭޝަން ފަދަ ލުއި ކަވަރޭޖެއް ވެސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަން ކަމަށާއި، އެ ގުނަވަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ތިމާގެ ހަމުގެ ވައްތަރު (ތެޔޮ، ހިކި، ނާޒުކު، އާދައިގެ) ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމެވެ.
- ތެޔޮ ހަންގަނޑަށް ލުއި ލޯޝަނެއް، އާދައިގެ ހަންގަނޑަށް ކްރީމެއް، އަދި ވަރަށް ހިކި ހަންގަނޑަށް ބޯ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- ދުވާލު ވަގުތު ބޭނުންކުރާ މޮއިސްޗަރައިޒާގައި ކަނޑައެޅިގެން މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ސަންސްކްރީން އެކުލެވިގެންވާން ޖެހެ އެވެ.
- އިންގްރިޑިއެންޓްސް ލިސްޓް ކިޔާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަނަމަ މީރުވަހާއި ކުލަތަކުން އެއްކިބާވެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
- އެކްޒީމާ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ފިހިގަނޑު ފަދަ ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ލަފާކުރެވޭ ގޮތަށް ތަފާތު އުފެއްދުންތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮލިފައިޑް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް (ޑޮކްޓަރ) ގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment