ހުން އައުމުން ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާ ނުލެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގޯސް ކަމެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބެއެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ޖަހަން އެދޭ ވަގުތެވެ . ވަރަށް ގިނަ މީހުން އެކަމަށް ހޭނިފައި ވަނީ އަވަސް ލުޔެއް ލިބޭތީއެވެ. އެކަމަކު މި ސްޕްރޭގެ ގިނަ ވައްތަރުތަކެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ، އަދި މި ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހުންނަކަން؟ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގެ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ؟
އެއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ކިޔާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެކި އަލާމާތްތަކަށް ކަމުދާ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސްޕްރޭ ވައްތަރެވެ | އެކަން ކުރާގޮތެވެ | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭސް | އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަވެ، ދުޅަވުން މަދުވެ، ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ. | ވަރަށް މުހިންމު: މިތަކެތި ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ރިބައުންޑް އިފެކްޓް" އެވެ. |
| ސެލައިން ސްޕްރޭސް | މިއީ ހަމައެކަނި ސާފުކޮށްފައިވާ ލޮނުފެނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ގިރާލައި، ހިކިކަން ނައްތާލައި، ނޭފަތް ސާފުކޮށްދެއެވެ. | މިއީ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުހިމެނޭތީ، ބޭނުން ވަރަކަށް، ކޮންމެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ . އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނެތެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| ސްޓިރޮއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭސް | އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. | ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ލަފާދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން މިކަންކަން ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| ކޮމްބިނޭޝަން ސްޕްރޭސް | މީގެ ތެރޭގައި ދެ ބާވަތެއްގެ ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބާވަތް ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެތަކެތީގައި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓާއި އެންޓިހިސްޓަމިން ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. | އެ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެތަކެތީގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން ބޭސްތަކެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
| އެންޓިކޮލިނަރޖިކް ސްޕްރޭސް | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި މީޔުކަސް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލެއް (`(Acetylcholine)`) ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ މެދުނުކެނޑި މީޔުކަސް ދައުރުވުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | މިއީ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ނޭފަތުން ތޮއްޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި، ގިނަގިނައިން ނޭފަތުން ބޭރުވުން މައްސަލައަކަށް ވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، ފެނިލެފްރިން ފަދަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އިން އަވަސް ލުޔެއް ލިބޭ ނަމަވެސް އެ ލުޔެއް ލިބެނީ ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަކީ ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިކަން ކުރަނީ ގޯސްކޮށް ކަމަށާއި އޭގެ ނަތީޖާއަކަށް ވާނީ ދަށް ނަތީޖާތަކެއް ކަމަށެވެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
1. ފުރަތަމަ ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ފުއްޕާލާށެވެ. ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ނައްތާލުމުން ބޭސް ރަނގަޅަށް ވަދެދާނެ އެވެ.
2. ފުޅީގެ ކެޕް ނަގާށެވެ. ބައެއް ސްޕްރޭތަކުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން "ޕްރައިމް" ކުރަން ޖެހޭއިރު، މާނައަކީ ބޭސް ނުކުންނަންދެން ދެތިން ފަހަރު ސްޕްރޭ ކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ކަން އޮތް ގޮތްތޯ ބަލާށެވެ.
3. މިހާރު އިނގިލިން އެއް ނޭފަތް މަޑުމަޑުން ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
4. ސްޕްރޭ ފުޅި ދަށުގައި އިނގިލި ޖައްސާލުމަށްފަހު މަތީ ނޮޒެލް ހުޅުވާފައި ހުންނަ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ލާށެވެ. ބޯ ތެދުކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
5. މިހާރު މަޑުމަޑުން ނޭވާއެއް ލަމުން ދަނިކޮށް ފުޅިއަށް އެއްފަހަރު ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ. ގަދަކަމުން ނޭވާ ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ނޭފަތުގައި ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކަރުތެރެއަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
6. މިހާރު އަނެއްކޮޅުންވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ. އަނެއް ނޭފަތް ބަންދުކޮށްފައި އަނެއް ފަރާތަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ.
ނިމުމުން ދެން ވަގުތުން ނޭފަތް ނުނަގާށެވެ. ކިނބިހި އަޅާހެން ހީވިޔަސް ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއީ ބޭސް ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުރެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ވަގުތެވެ.
ބައެއް ސްޕްރޭތަކުގެ ލޭބަލްގައި ތަފާތު އިރުޝާދުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
މި ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ މީހުން
- ކުޑަކުދިން: ކުޑަކުދިންނަށް ގިނަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމުން ދަރިފުޅަށް މިފަދަ އެއްޗެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- މާބަނޑު މައިންނާއި ކިރުދޭ މައިން: މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިން ނަމަ މިކަހަލަ ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ މޭމަތި ތަތްވުމާއި، ހާސްވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ކުރުމުން ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުން ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ވަސްދުވާ ޙިއްސަށް ބަދަލެއް އަތުވެދާނެއެވެ.
އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމުގައި ވާއިރު، ބައެއް ބޭސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، އެލާޖީ ޖެހުމުގައި ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ (އެބަހީ، ފެނިލެފްރިން ނުވަތަ އޮކްސީމެޓަޒޯލިން ހިމެނޭ ސްޕްރޭ) ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސެލައިން ސްޕްރޭ އަކީ ހަމައެކަނި ލޮނުފެނެވެ. އެއީ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުހިމެނޭތީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް ކިޔާށެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި ފަދަ) ހުރިނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނޭފަތުގެ އެއްވެސް ސްޕްރޭއެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ