އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަން ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގައި ރިއްސާތީ ނޭފަތް ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެލާޖީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ޖަހައިގެން މިއަށްވުރެ އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ސްޕްރޭތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭސް

މިއީ ނޭފަތް ތަތްވުމުން ގިނަ ބަޔަކު ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ އެންމެ މަގުބޫލު ވައްތަރެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ސްޕްރޭގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކާއި ޓިޝޫތައް ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ އަވަހަށް ތަތްވުން ފިލުވައިދީ ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ. `(އޮކްސީމެޓަޒޯލިން ހައިޑްރޯކްލޮރައިޑް)` އަދި `(ފެނިލެފްރިން ހައިޑްރޯކްލޮރައިޑް)` އަކީ މި ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެހެން ބޭސްތަކެކެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް : މި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ޓައިޕް ސްޕްރޭ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޖެހިޖެހިގެން ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރަން ޖެހެއެވެ .

އަދި ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު މަތިވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ގްލޯކޮމާ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ މި ސްޕްރޭތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެންޓިހިސްޓަމިން ސްޕްރޭގެ ބާވަތްތައް

އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ ނޭފަތް ތަތްވުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ހޮޑުލުން، އަދި ނޭފަތާއި ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ. އެންޓިހިސްޓަމިން ސްޕްރޭއަކުން މި ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިބާވަތުގެ ސްޕްރޭގެ މިސާލަކީ އެޒެލާސްޓިން އަދި އޮލޮޕަޓަޑައިން އެވެ. އަހަރެމެން ބޯ އެންޓިހިސްޓޭމިން ގިތެޔޮ ފަދައިން މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިތެޔޮ ގިރާއަށް ވުރެ ނިދި އަންނަ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް ކުޑައެވެ.

ސްޓިރޮއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭސް

މިއީ އެލާޖިކް ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެވެ.ސްޕްރޭ ވައްތަރެވެ. މިއީ ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ހޮޑުލުން، ހީވާގިވުން، ލޮލުގައި ފެން އައުން، އަދި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ގިނަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ.

އެކަމަކު މިތާވެސް އެނގެން ޖެހޭ މުހިއްމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ސްޕްރޭގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. ފުރިހަމަ ލުޔެއް ލިބި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ބޭނުން ކުރާނަމަ ކެތްތެރިވެ، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން `( ބެކްލޯމެތަސޯން )`، `(ސިކްލެސޮނައިޑް)`، `(ފްލޫޓިކާސޯން ފުރޯއޭޓް)`، އަދި `(މޮމެޓަސޯން)` ގެ އިތުރުން ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް `(ބުޑެސޮނައިޑް)`، `(ފްލޫޓިކާސޯން)`، އަދި `(ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން)` ވެސް ހުރެއެވެ. ބޮލުގައި ރިހުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ނޭފަތުގައި ޖަހާ ސްޕްރޭތަކަކީ ފަސޭހައިން...

މިހާރު، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި މައިގަނޑު ސްޕްރޭ ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ، އެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކެއް އެއްފަހަރާ ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަވާނެ ގޮތަކަށެވެ.

އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސްޕްރޭ

އިސްވެ ދެންނެވި މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރުގެ އިތުރުން އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސްޕްރޭ ވެސް ހުރެއެވެ.

ކްރޮމޮލިން ސޯޑިއަމް އެވެ

މި ސްޕްރޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މާނައަކީ އެލާޖީ އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް ފޮތިގަނޑު ގިނަ ތަނަކަށް ދާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިން ބޭނުން ކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެލާޖީ އިތުރުވާ މުއްދަތެއް ނަމަ އެ މުއްދަތުގެ ކުރިން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ފަދަ ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް ނޭސަލް

މިއީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ސްޕްރޭއެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނޭފަތުން މީޔުކަސް ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ، ނޭފަތުގައި މީޔުކަސް އުފެދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތް ތޮރުފުމުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން މާބޮޑު ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. ގްލޯކޮމާ ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވެފައިވާނަމަ މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ .

މިހާރު މި ސްޕްރޭތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސްފިހާރައަކުން އެއްޗެއް ހޯދި ނަމަވެސް، މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . އެހެނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ ހަށިގަނޑާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.