މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ފެށިގެން އަހަރެމެން ލާ ހެދުމާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއް އަހަރެމެން ބަލަހައްޓަމެވެ. އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހަނދާން ނައްތާލެވޭ ކަމެއް އެބައޮތް ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެއީ މަންމައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ތިބާގެ ހިތުގެ ސިއްހަތެވެ . ބަލިވެ އިނުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށް ހިތަށް ވަރަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން ކަމަށާއި، ދަރިފުޅަށާއި އަންނަން އޮތް ޖީލުތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތާއި މެދު ވިސްނުން މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަލިވެ އިނުމަކީ ހިތަށް "ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް" ހެދުމެވެ. ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ލޭ އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ހިތުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބައެއް އަންހެނުންނަށް މި ދުވަސްވަރު ހިތާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާނެ ކަމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި ދުނިޔޭގައި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ނުރައްކާ ކަނޑައެޅެނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖީން ނޫނެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ގޮތަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް
އަހަރެމެން އާންމުކޮށް ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް , ބަރުދަން, އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ޤައުމެއްގައި އަންހެނެއްގެ ހިތުގެ ސިއްޙަތަށް އަސަރުކުރާ އިޖުތިމާޢީ އަދި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޖީލުތަކުގެ ނުފޫޒެވެ
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ކަލޭގެ ބޮޑުދައިތަ ވަރަށް އުނދަގޫ ދުވަސްވަރެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައި ހުރެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ރާއްޖޭގެ ހަމަނުޖެހުންތަކުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އިޤްތިޞާދީ ދަތިތަކުގެ ސަބަބުން، ރަނގަޅު ކާނާ ލިބި، ނަފްސާނީ ގޮތުން މިނިވަންވުމުގެ ފުރުޞަތު ނުލިބުނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެ ސްޓްރެސް، އެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީގެ އަސަރު މަންމަގެ ފަރާތުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުރިއެވެ. މިހާރު އެ އަސަރުގެ ބައެއް ވާރުތަވެފައި އޮވެދާނެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޓަރޖެނެރޭޝަނަލް ޓްރޮމާ އެންޑް ސްޓްރެސް އެވެ . މީގެ މާނައަކީ ބައްޔެއް ސީދާ ވާރުތަވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ސްޓްރެސް ބޮޑު ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ޖީލުން ޖީލަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމަށް ބަދަލު އައުމެވެ
އަނެއް ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލެވެ. ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަށްރަށުގައި ޖެކްފްރޫޓް، ބްރޭޑްފްރޫޓް، ގްރީންސް، އަދި ލޯކަލް ރައިސް ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް އޮތެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ދަނީ ފަސްޓް ފުޑް، ފޮނި ބުއިންތަކާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރޮސެސް ކުރެވިފައިވާ ކާނާތަކަށެވެ. މިއީ ތައްޔާރުކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، މި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ އިތުރު ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ތެލަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ނުރައްކާ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ތިމާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލާއި، އާއިލާގެ ފަރާތުން ލިބޭ އެއްބާރުލުމާއި، އަދި މާލީ ހަމަޖެހުމާއި ވެސް ސީދާ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ހިތަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 8
އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ތައާރަފްކުރި މި 8 ޓިޕްސް އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހިތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަމަލުކުރެވޭނެ ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގައިޑްލައިންތަކެކެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެސެންޝަލް ފެކްޓަރ | ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން | ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ލީން ޕްރޮޓީންސް ގިނައިން ކެއުން. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ހަކުރު، އަދި ލޮނު މަދުކުރުން. |
| ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ | ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކު ހިނގާލުން ނުވަތަ ފަތަން ފަދަ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވާށެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުބޮޑުނަމަ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ . |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކް (ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ) އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަނޑައެޅިގެން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދާށެވެ. | 7-9 ގަޑިއިރުގެ ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބަރުދަން އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން. މިކަމުގައި ޑައިޓް އާއި ކަސްރަތު އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޗެކްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ "ސައިލެންޓް ކިލަރ" އެކެވެ. ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ހާލަތު ބަދަލުކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވާހަކަ ބިރުގަނެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ރިސްކްގެ ދައުރު މުގުރާލުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި ކަމެވެ.
އަމިއްލަ ފެންވަރުގައި...
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ . ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކޮށް ސިއްހަތާއި އާއިލީ ތާރީޚާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރީ ކޮންސެޕްޝަން ކައުންސެލިންގ އެވެ .
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ ދެއްވާ ލަފާތަކަށް އަމަލުކުރުން . ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ އުނދަގޫތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ނޫން ކަމަށާއި، އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ސްޓްރެސް އާއި އާއިލީ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެ ކަންކަމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ސަބަބަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
އާއިލާއެއްގެ ގޮތުގައި އަދި މުޖުތަމަޢެއްގެ ގޮތުގައި...
މާބަނޑު މަންމައަކަށް އާއިލީ އެހީތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އޭނާއަށް ސްޓްރެސް ފްރީ، އުފާވެރި މާހައުލެއް އުފެއްދުމާއި، އޭނާއަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ކެއުންތައް ތައްޔާރުކޮށް ކާންދިނުމަކީ މުޅި އާއިލާގެ ޒިންމާއެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހީ ނިޒާމުގައިވެސް މިކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ. ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ޕްރިވެންޓިވް ކެއާއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. ދުޅަހެޔޮ މުޖުތަމަޢެއް ބިނާކުރެވިއްޖެނަމަ، އެ ޖަމާޢަތެއްގެ ތެރޭގައި ތިބި ފަރުދުންގެ ޞިއްޙަތު ޤުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ދުޅަހެޔޮ މަންމައަކީ ދުޅަހެޔޮ އާއިލާއަކާއި ދުޅަހެޔޮ ކުރިއަށް އޮތް ޖީލެއްގެ ބިންގާ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަލިވެ އިނުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ވަގުތެކެވެ .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް އާއި ކެއުމާއި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވަ އެވެ.
- "ލައިފްސް އެސެންޝަލް 8" ކިޔާ މި 8 ސާދާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ސިއްހަތު ވަރުގަދަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- މިއަދު އަޅާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކުޑަ ފިޔަވަޅަކީ ދަރިފުޅާއި އަންނަން އޮތް ޖީލުތަކުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ