އިންޓަނެޓާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގައި "ބަނޑުގައި ހުރި ހުރިހާ ނަޖިހެއް ސާފުކޮށް، ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލައި، ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވާ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އިޝްތިހާރުތައް ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ' ކޮލޮން ކްލީންސް ' އެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު މިއީ ބޮޑު ކަމެއްހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއިން ބުނާވަރަށް ފައިދާތަކެއް ލިބޭތޯ ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާހާ ނުރައްކަލެއްތޯއެވެ؟ މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮލޮން ކްލީންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ކޮލޮން ކްލީންސް' އަކީ އެކި ގޮތްގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ގޮހޮރު (ކޮލޮން) ސާފުކޮށް ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ފެނާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ޖަހައިގަންނަ ތަނެވެ. އަދި ބާކީ ހުންނަ ކުނިތައް ވެސް ނަޖިހުގެ ގޮތުގައި ބޭރުކުރުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތައް ބެލުމަށް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ ބައެއް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މިގޮތަށް ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ ބައެއް މީހުން ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުރަނީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ބައެއް އަލްޓަނޭޓިވް ހެލްތު ޕްރެކްޓިޝަނަރުން މި ``ކޮލޮން ކްލީންސް`` ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތް ދުޅަހެޔޮ މީހުންނަށް ވެސް ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ . މި އުސޫލަކީ އައު އުސޫލެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ޤަދީމީ ޔޫނާނުން ފެށިގެން ވެސް އޮތް އުސޫލެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ނަޒަރިއްޔާތަކުގެ އެއްވެސް ޢިލްމީ އަސާސެއް ނެތުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް އެ ނަޒަރިއްޔާތައް ވަނީ މަރުވެފައެވެ. އެކަމަކު މިހާރު، މި ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުން އަނެއްކާވެސް މަގުބޫލުވެފައިވަނީ އެކި ސައިތަކާއި، ޕައުޑަރާއި، ކެޕްސޫލްތަކާއި، ޚާއްޞަ އާލާތްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމުގެ ސިއްހީ ފައިދާ ކަށަވަރުވާ ވަރަށް ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ނެތުމެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކަމުން ފެށިގެން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ގޮތަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
މި ކޮލޮން ކްލީންސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމާއި، އަނެއް ކަމަކީ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ގާތަށް ގޮސް މެޝިނެއްގެ އެހީގައި އެކަން ކޮށްދިނުމެވެ.
| ގޮތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ގޭގައި ފަރުވާ (ސަޕްލިމެންޓްސް) | މިއީ ޕައުޑަރ، ލިކުއިޑް، ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި އަނގައިން ނަގާ ނުވަތަ ރެކްޓަލް (އެނީމާ) ގެ ގޮތުގައި ވައްދައިގެން ވެސް ނަގާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ބޭސްފިހާރަތަކާއި، ސުޕަމާކެޓްތަކާއި، އޮންލައިންކޮށް ވިއްކަ އެވެ. މިސާލު: ލެކްސޭޓިވްސް، ހަރުފަ ސައި، އެންޒައިމްސް، އަދި މެގްނީޒިއަމް އެކުލެވޭ ތަކެތި. |
| މެޝިން އެސިސްޓެޑް މެތެޑެއް (ކޮލޮނިކް އިރިގޭޝަން) | މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ކޮލޮނިކް ހައިޑްރޯތެރަޕީ' އެވެ. މިކަމުގައި ޚާއްޞަ އެނދެއްގައި އޮށޯވެ، ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ކުޑަ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ލޯ ޕްރެޝަރެއްގައި ގިނަ ލީޓަރެއްގެ ފެން (ބައެއް ފަހަރު 60 އާއި ހަމައަށް!) ބޮޑު ގޮހޮރަށް ޕަމްޕް ކުރެވެއެވެ. އެއަށްފަހު ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ބަނޑަށް މަސާޖުކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު އާދައިގެ ގޮހޮރު ހަދަން އެދެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ފެނާއި އެކު ބޮޑު ގޮހޮރުން ކުނި އުފެދޭ ތަކެތި ފޮހެލައެވެ. މި ސެޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ފެނަށް ގަސްގަހާގެހި، ކޮފީ، އެންޒައިމް ނުވަތަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ވެސް އަޅައެވެ. |
ހަގީގަތުގައި މިކަމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
މި އުސޫލު ޕްރޮމޯޓްކުރާ މީހުން ކިޔައިދޭ މައިގަނޑު ވާހަކައަކީ 'އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން' ކިޔާ މުސްކުޅި ޢަޤީދާއެވެ. އެއީ، ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާ ހަށިގަނޑުގައި ވިހަ މާއްދާތައް އުފައްދައި، ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަނެ، އެކިއެކި ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ކުރިމަތިވާ ކަމަށް ގަބޫލުކުރުން . އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ވަރުބަލިވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ފަދަ އެތައް ކަމެއް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ .
އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ، ``އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން'' ގެ މި ޚިޔާލު 1900 ގެ އަހަރުތަކުގެ ކުރީކޮޅު ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ދޮގު ކުރެވުނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ، ޚާއްސަކޮށް ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ އަކީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް ވަރަށް މޮޅު އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭރުގެ އެއްވެސް އެހީއެއް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ.
އަދި، މި ގޮތްތަކުގެ ފައިދާތަކަކީ، މިސާލަކަށް:
- ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން
- ހަކަތަ އިތުރުވުމެވެ
- ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުވެއެވެ
- ބަރުދަން ލުއިކުރުން
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ
މިއިން އެއްވެސް ކަމަކަށް ޤަބޫލުކުރެވޭ، ޤަބޫލުކުރެވޭ ޢިލްމީ ހެއްކެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ (މައިކްރޯބަޔޮމް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ``ކޮލޮން ކްލީންސް'' ކުރާއިރު ވާގޮތަކީ މި ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ދޮވެ، އަހަރެމެންގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެގެން ދިއުމެވެ.
ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
މި ގޮތްތައް އުޅުމުގެ ކުރިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެ އުފެއްދުންތައް ނުވަތަ ހިދުމަތްތައް ވިއްކާ އުފެއްދުންތައް ނުވަތަ ހިދުމަތްތައް ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ނުވަތަ ސުޕަވައިޒް ކުރެވިފައި ނުވާކަން ގަބޫލުކުރެވޭ މެޑިކަލް އޮތޯރިޓީއަކުން ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ރައްކާތެރި ކަމުގެ އެއްވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ .
މިމީހުން ކޮލޮން ކްލީންސް އާއި މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަންވީ!
މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ``ކޮލޮން ކްލީންސް'' ކުރުމަކީ ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ:
- ގޮހޮރުގެ ހާލަތު (ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް)
- މީގެ ކުރިން ގޮހޮރުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ
- ސީރިއަސް ހީމޯރައިޑްސް އެވެ
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މިކަހަލަ ކަމެއް ކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/ރިސްކް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކުދިކުދި އަނިޔާތަކެވެ | ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭ، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލުމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް | ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މުހިއްމު ލޮނުތަކުގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގޮހޮރު ވަޅުލުން | ފެން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މެޝިނެއް ބޭނުންކުރާއިރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގޮތްގޮތުން ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި ލޯވަޅު އަޅާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ސާފުނުކުރާ ސާމާނު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަކީ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ފެއިލްވުން | ބައެއް ގަސްގަހާގެހި އާއި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
އެހެންވީމާ ގޮހޮރުގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަގީގަތުގައި ކުރަންޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަސީބަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ގުދުރަތީ ގޮތުންނާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ފައިސާ ހޭދަކުރަން ނުވަތަ ރިސްކް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-12 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފަނޑު ރީނދޫ ނުވަތަ ކުލައެއް ނެތް ނަމަ އެއީ އެކަށީގެންވާ ފެން ބޮއެގެން އުޅޭ ކަމެވެ.
- ގިނައިން ފައިބަރު ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް (މިލެޓް، އޯޓްސް، އަދި ބާލީ ފަދަ) ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ފާސްވުމަށް އެހީތެރިވެދީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ހިނގުމާއި ދުވުން ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުން. ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ (ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް) އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން: ޔޯގަޓް އަދި ކެފިރު ފަދަ ކާނާތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- ޕްރޮސެސްޑް މަހާއި ރަތް މަސް މަދުކުރުން: ސޮސެޖް އަދި ބެކަން ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް މަހާއި، ބީފް އަދި ޕޯކް ފަދަ ރަތް މަސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ރަނގަޅު އުމުރެއްގައި ސްކްރީން ކުރުން: އުމުރުން 45 އަހަރު ފަހުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަށް ސްކްރީން ކުރުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ސްކްރީން ކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމުގެ އެއްވެސް ވަރުގަދަ މެޑިކަލް އަސާސެއް ނެތްއިރު، ބޮޑެތި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ގޮހޮރު ސާފުކޮށް ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ނިޒާމެއް (ފުރަމޭ، ކިޑްނީ) ހުރެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ގޮހޮރެއް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ފައިބަރު ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ކެންސަރަށް ސްކްރީން ހެދުމެވެ.
- ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ، އިންޓަނެޓްގައި ފެންނަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާކުރުމަށްވުރެ، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ